スーパーサイクルエンデューロ 2013年5月

概要

距離:	99.56 km
タイム:	3:08:39
平均スピード:	31.7 km/h
高度上昇値:	1,329 m
カロリー:	1,878 C
平均気温:	16.3 °C

レース評価シート

• レース名：スーパーサイクルエンデューロinグリーンピア三木

毎年出てます。

• 日付、スタート時刻：2013年5月19日・12:00

• 到着時刻：09:30

自宅からバイパス通ってストップなしで1時間30分。帰りは超めんどくさいので、惜しまず山陽道を使うという手も。

• 種目：3時間エンデューロ

• 気温、天気：16℃、どしゃぶり

スーパーチェーンルブをダダ塗りしたけど効果なかった。

• コース状態：ウェット

• レース目標：落車しない

しなかった。

• レース戦略：集団についていく。

一応達成。

• レース前の食事：いつも通りの朝ごはん

• 補給：ピットインリキッド×2、ボトル2本（カフェイン50mg、High5タブレット、マルトデキストリン、BCAA 4g）

エネルギーはこれで足りた。ラスト1時間でHigh5タブレットを摂ったら、攣りかけた足が完全復活した。効果てきめん。今度からは電解質も摂ろう。

• ウォーミングアップ：10分流し、3分FTP

最初まったりだったのでこれで十分だったものの、時間があるならもっと入念にしたい。

• スタート時の覚醒水準：高い

ジェラナミン。

• レース展開：1時間30分は集団をいったりきたり。あとは一人旅。

• リザルト：1位

強い人が鈴鹿のほうに流れたからだと思います。副賞はコカコーラゼロと缶ビールの24本ケースでした。重すぎるわ。

• うまくいった点：落車しなかった

運が良かっただけ。2回ほどフロントが滑ったけど、事なきを得た。クレーチングの場所は覚えておきましょう。

• 今後、改善が必要な点：調子に乗って前に出て、風よけとして利用された

集団のペースが遅いのはみんな様子見をしているから、ということに気づくのに2周ほどかかった。

• レース後の痛み：なし

一応インドメタシン塗布。