敵由紀恵

日曜
TSS250
早起きしたので朝練でTSS稼いどこうと思ったんだけど、全然力が出せずカロリー消費しただけ

S練の途中からカフェイン200mgが効いてきたのか、ガンガン踏めるようになった

脚がトーストになったので、次はバターの会に参加するために網干へ。
案の定一区画間違えて、ダイセルに到着
気を取り直して集合場所へ。

三船さん！

クリテリウム風のコーナリング練習会でした。
あれだけ広いクローズドコースで、周りを気にせず曲がることに集中できたので、いい経験になりました。
これっきりにするのはもったいないので、定期的に参加していきたいです。



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月曜
zwift TSS60ぐらい
今週は土曜が出勤なので、平日に頑張ってTSS稼いどかないといけない。
TSSのために自転車に乗るのは本末転倒だと思うけど、
転倒したまま走り続けるという矛盾の先に見えるものがあるはずだ。




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火曜
忙しいあれが一段落したと思ったら、次期の案件が2倍ぐらいになってぶっこまれてきた。
このご時世に嬉しい限りですわあ
あぁ

zwift TSS70ぐらい

黒猫大和

ブエルタのテーマソングです。
いいですねー。
なんていうか、エスパーニャ感ありますよね



木曜
ソニックNさんと夜練
安富三坂をひたすら登り返す
現状僕のできる最大効率の練習です。
1時間で900kcal, TSS80稼げます。
これ以上はちょっと健康に悪いので…。

ちょっと頑張りすぎたのか、帰りの宇原坂で鼻血が出てきた。
なかなか止まらなくて参った。
翌朝見てみたらトップチューブが血まみれだった
山岳賞代わりやね




金曜
zwift固定ローラー
TSS62
同姓同名の人がいて、しばらく一緒に走った






土曜
テクノクロス→菖蒲谷1本で帰宅

着替えて足首診てもらいに病院へ
「しばらく来なくていいよ」と言われた
出禁だ

帰路でヤマトさんへ荷物出しに行ったり、図書室へ行ったり

昼寝してからまた用事ができたのでたつのへ
今日同じ道3回通ったぞ

夕方からzwift
本日累計TSS220ぐらい

剛力夢中

仕事で一つ問題を解決したかと思ったら、すぐに次のがくる。
少年漫画かよ。
なら、たまには水着回とかほしいよね


火曜
ロード55km
TSS100
テクノ北から降りて登り返し
部長の通勤路と被るとこがあるので、なるべくそこらへんは避けて通りました
（※会社では一応自転車に乗ってない設定です）
せっかくのいいコースなのに、神経つかうのだわ

水曜
固定ローラー
TSS68
zwiftの無料トライアルを試してみた。
これはモチベーション上がるわあ。
っていうかムキになるっていうか。

ちなみにzwiftトライアル勢は、もれなくノーヘルにハゲです。
来月からは課金しますよー

散財三昧

日曜
S練に参加
雪彦山鳥居→清水峠
ソレイユAさんがビジュアル系みたいな髪型になってたのはそれはそれとして
どの峠も1位になれなかったのはショックでした。
帰って体重計乗ったら65kgだったのもショックでした。
体重計壊れとるやん。。。

帰宅して昼寝

夕方から再度ロードバイクに乗って、グラデパMさんのお見舞いに行きました。
手術後１日で痛み止めの必要がなくなったそう
僕が足首ヤッたときなんか、
　「次の座薬いつですか？？？」
　「あと２時間待ってください」
なんてやりとりしたのに。

わりと早めに退院できそうで、よかったですね。
もろもろの復帰はいつになるんだろう？
よくわからないけど、骨折マン同士病院トークを楽しみました。


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月曜

Jsportsオンデマンド登録
あの（どの？）シューズカバー注文
パソコン注文
その他注文
金が一気に吹っ飛んだ

ローラーTSS２０消費

Fig.1  ピザ

文章だけだとあれなので、ピザの様子です

随意沸騰

ロード106km
ストレススコア188

七曲りからの菖蒲谷3回

朝からいい感じに踏めてたので、補給もそこそこに勢いに乗って菖蒲谷登り返してたら2回めでエネルギー切れ。
コンビニ寄って帰ったけど、帰路では若干復調してきたのか、また踏めるようになってた。
まあ日曜も走るんで少し余力残していたほうがいいか。

普段５時間かけるTSSを４時間で得た。
今の時期、同じ累積強度なら練習時間が短いのに越したことはないと思います。
無理してLSDやって疲弊しても無駄にカロリー消費するだけですよ。
あ、それはそれでいいのか。
いいです。





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zwiftやってみたかったんですが、手持ちのパソコンだと無理だそうです

デスクはグラボが古く、更新できないので増設する必要がある
→中身を開けてスペースがあるか確認しなければならない

ノートは32bitなのでzwift非対応
→64bit版を入れなおさないといけないが、うまくいかない。
そもそも貧弱すぎてzwiftできるかどうか。

ということで、

ドスパラ…





続く。

来客対応

zwiftはグラボが対応してなくてアウトでした。
パソコン買い換えるか…？
今のパソコンに全く不満はないんだし…


仕事の方は木曜から新商品の初回製造があって、これはもう土日も出勤かなと思ってたんですが
上手くことが運んだため、休みになりました（裏でサブリーダーが犠牲になりました）

カレー情報です。

学園都市

朝４時起床


ロード練TSS90強

自宅からノンストップで1時間踏み続けられるのでテクノは良い環境だと思う。
早朝は霧がやばいけど。

図１.　やばさ

南へ下って美濃山を登り返し
時間切れで帰宅


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目標のレースもないのに、なんでこんなにトレーニングしているのか、
いつまであの部署にいるのか
最近、現状について悩むことが増えてきました。思春期かよ


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「中には高菜」って響きよくないですか
声に出して読んでください

室内競技

ｆaliexpressから荷物が届いた時点で、何注文したのか覚えてたためしがない

歌舞伎揚げが食べ物の中でn番目に好きです




夜に固定ローラー３０分

zwiftの導入をするために、とりあえずant+受信ドングルを注文
月額制なので、月半ばに導入するのにためらいがあるけど
僕らは今を生きているので、前を向いて進むしか無いよね

明日は頑張って４時起きで走ろう
テクノクロスかな

一日一殺

ブログ書く習慣が薄れてきてしまっています。

twitterとかのほうが手軽ですしね。

そうやって思いのままつぶやいてたらあんなことになっているわけなんですけどね

土曜

はりトレ

生野までと、新田ふるさと村ルートの途中まで

気分的には２倍走った感じになりました。

解散後、追加練で雪彦山まで

木戸ダム渋滞がやっっっばかった

TSS２５０ぐらい

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日曜

仕事でした
繁忙期なので現場応援
僕はともかくとして、リーダー職以上の人は現場応援よりも他に沢山あると思うんですが

we are all in this togetherってことなんですかね

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月曜

シエルボ奈良の人と、サガンみたいな人の練習会に参加させていただきました

テクノの上りは３００ｗぐらいで淡々と回し続けました

上郡方面へ下って、くるくる回るタイプのローテ練

佐用に美味しいジェラート屋さんがあるらしく、そこで休憩を取る予定でしたが、

ジェラート屋さんが存在しませんでした。

僕らは存在についてひとしきり考えたあと、諦観に達し、ローソンで休憩することにしました。

そこからたつのまではよく知った道なので、交通量の少ない裏道を案内しようかと思いましたが、

その必要はありませんでした

シエルボの人車より速いんだもん

たつので離脱

TSS２００ぐらい

自販機頼りだと、ドリンク代がやっべぇ

あー

積極休養

みなさん！騙されないで！
お盆休みはありません！

晴乗雨読

kindle unlimitedが気になってますが、読む時間がないです

火曜は鹿ヶ壺まで
水曜はNさんと三坂往復練

限界まで追い込めました。ありがとうございます。

今週既にTSS300いったので、わりといいペース





国民の祝日も普通に出勤するの非国民なのでは

回復再繰

昨日の練習会について
いままでのヘイトが積もり積もったせいか、現場に立ち会ったおじさんがやたらとヒステリックになっていましたが、
今回の件とは別問題だと思います。切り離して考えましょう。

最近のS練は集団走行の練習に力をいれており、
そういった意味では日本でも有数の質の高い練習会だと思います。
しかしスポーツ自転車を体験したことのない方にとっては暴走行為に見えるのはしかたがないことであり、
全員に理解を得るのは難しいと思います。

正直僕は自転車競技の発展とか地域定着は目指しておらず
自分が楽しめたらそれでいいと考えています。
これからもラインキープで信号を守るだけです。
各自いろいろな思いや主義があると思いますが、やっていきましょう。



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土曜はりトレ
日曜S練

久しぶりに外食で済ますことにしたので、豪勢にマックにしました。
よかったですね。

三進二退

全国２００人程度の僕ファンのみなさん、こんにちは。
先週が激務過ぎて、今週は気が抜けてしまい、体調を崩していました。

去年から中国出張の打診をされていたんですが、拒否ってたら先輩が行くことになりました。
あの…
ファイト

冷凍チャーハンは白米で希釈するとちょうどよい濃度になります。

木曜はながたにさんと夜練やりました。
ありがとうございました。
来週も木曜２０時から８の字の予定です

今週もTSS700はギリギリっぽいです
土日で380かあ
うーん

基底現実

日曜
S練１４０ｋｍぐらい
TSS１８０



TSS７００/週を達成したので、仮想FTPを５上げました



月曜
レスト

雑な朝食を摂りました


火曜
サイクリング１００ｋｍ
TSS１６０



土井さんの本に、「ホビーレーサーはTSS７００/週を目指そう」と書いてありました。
とりあえずやってみたら、僕にとってはちょうどいい練習量の指針になることが分かりました。

そこで、TSS７００達成したら翌週から仮想FTPを５W上げる
未達成なら５W下げる
これからは、そういう方式でトレーニングを積んでいこうかなと思います。

なぜ仮想かというと、FTP計測が嫌だからです。
MAPテストはともかく、２０分TTや６０分TTなんて絶対できる気がしませんやん。
仮想FTPの増減を見て長期的にトレーニングを繰り返すことで、
なんかちょうどいい値に収束すると思うんです。
それが現実のFTPと乖離していったとしても、僕個人の基準としては使えるんじゃないかと。

ホイールバランスを取りましたが、効果のほどは実感できませんでした。
そこまで繊細じゃないのだわ

わさビーフうまいわ
わさビーフ食べてる時一番しあわせかもしれへん
みんなもそう思うやろ？