月曜の運動

■ラン6km

体が歪んでいるのか、右に傾く。

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■ロード

• 宇原坂5本、平均5分ぐらい

1kmで獲得標高100mの峠を5回登る。登ってる途中はもうしんどくてたまらないのに、いざてっぺんから下ろうとしたときに「もう1回登れそうだな」なんて思っちゃう。

ダンシング中は状態を振らさないように意識。出力が維持しやすい気がする。森の忍者になった気分です。

距離:	24.72 km
タイム:	1:02:10
平均スピード:	23.9 km/h
高度上昇値:	572 m
カロリー:	717 C
平均気温:	16.7 °C

パワー

平均パワー:	227 W
最高パワー:	423 W
Max Avg Power (20 min):	220 W
Normalized Power (NP):	249 W
Intensity Factor (IF):	0.875
Training Stress Score (TSS):	66.7
Work:	719 kJ

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途中で雨に降られたのでついでに洗車。その後室内で乾燥。チェーンを完全に脱脂できたようで、満足。

夕食後に足上げ腹筋と自重ランジを軽く。

眠いんで日記パートは休載します。明日は就活です。頑張っていきましょう。