日曜のサイクリング

■ロード

自宅 → 紳士服量販店 → ドラッグストア → 菖蒲谷×2

骨盤とか体幹の動きを意識して足を動かした。まあ正直「骨盤で回す」とかよく分かんない。でも意識している間は出力が出やすい気がする。

菖蒲谷に登った。

• 1本目：15分52秒、292w
• 2本目：17分30秒、255w

途中の平坦区間で休んだらいけませんよ。

距離:	64.53 km
タイム:	2:27:59
平均スピード:	26.2 km/h
高度上昇値:	800 m
カロリー:	1,683 C
平均気温:	17.1 °C

パワー

平均パワー:	218 W
最高パワー:	690 W
Max Avg Power (20 min):	247 W
Normalized Power (NP):	239 W
Intensity Factor (IF):	0.837
Training Stress Score (TSS):	150.1
Work:	1,689 kJ

パワータップホイールのメンテをした。

まずパンクしているのでそれの修理。ママチャリ用のパッチを貼る。ホイールバランスは気にしない。あとチューブって高いんですよ。

このコンチネンタルのチューブはなぜかバルブコアが外れる。チューブラーと兼用なのかな。理由分かる人は教えて下さいね。

とりあえずシーラント入れてみた。クリンチャーで効果あるのかは分かんないです。

あとついでにハブのメンテをしてみる。パワータップのカセットフリーは工具がいらず、引っこ抜くだけでOKです。

別に問題なかったけど、せっかくバラしたんだし清掃、グリスアップした。するとラチェット音がなくなって良い感じになった。なお50kmほど走ると元通りの爆音になりました。