新手のスタンド使い

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放射線を扱う施設を利用するための講習会に参加した。

• 10時-17時の長丁場
• 僕自身施設を利用する予定がまったくない
• 土曜日

ということもあり、たいへんたのしいじかんをすごしました。

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漫画「よんでますよ。アザゼルさん」を読んだ。下ネタのときの躍動感がいいね。

アニメ「よんでますよ、アザゼルさん。Z」を見た。アクタベさんのゲスい顔がいいね。

ジョジョの奇妙なアルゴリズム体操【第２部】 ‐ ニコニコ動画(原宿)が面白かったのでみなさんも見てみましょう。

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■ジョギング

概要

距離:	7.78 km
タイム:	38:33
平均ペース:	4:57 min/km
高度上昇値:	64 m
カロリー:	527 C

3kmだけ4:30までペースを上げた。

■サイクリング

概要

距離:	48.90 km
タイム:	1:31:58
平均スピード:	31.9 km/h
高度上昇値:	345 m
カロリー:	1,363 C
平均気温:	4.7 °C

パワー

平均パワー:	252 W
最高パワー:	658 W
Max Avg Power (20 min):	267 W
Normalized Power (NP):	265 W
Intensity Factor (IF):	0.93
Training Stress Score (TSS):	129.4
Work:	1,366 kJ

• SST　1時間2分　259w

ボリュームは稼げたけど、信号休憩が多々あった。

昨日の夜カレーをたらふく食べたせいか、油断するとL5に突入したりと絶好調だった。30分ぐらいで萎みましたけど。

寒い。

• L5　7分42秒　293w

セブンイレブンであんぱんを買い、最後に気合を入れてテクノ（西）を登った。やっぱダンシングのほうが楽に出力が上がる。



■自重トレ

• プランク　80秒×3
• プランク横　35秒×3
• レッグレイズ　10回×3

最近は2日トレーニングして1日レストするってのが習慣化しています。なんか回復が追いついていない感じ。3種目を極めようとするトライアスリートってすごいと思います。小並感。

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• 7時間睡眠、快眠度78%、昼寝30分？
• 体調：普通。
• 61.0kg　体重が減らない。だからといって食事を減らし、空腹のまま寝ようとすると眠りがひどく浅くなる。どうしましょう。

朝

スパゲティ150g（お茶漬けのもと）

昼

カレー、ご飯、食パン、中華麺

夜

天ぷら、ほうれん草のおひたし

その他

こしあん、オートミール