月曜

■日記

先週末に行ったものを少し掘り下げた実験をした。

3時間しか寝ていないので、かなりキツかった。昼に仮眠をとってもなお辛かった。今も気を抜くと倒れてしまいそう。高校時代にショートスリーパーになろうといろいろやってみたけど、結局ダメでした。ある程度才能みたいなものが必要なんだと思います。

木曜日に面接あるんで徐々にテンション上げていこう。

■ジョギング

概要

距離:	10.05 km
タイム:	49:27
平均ペース:	4:55 min/km
高度上昇値:	99 m
カロリー:	673 C

2時に目が覚めてしまったので、ご飯をしっかり食べてからジョギング。途中で力尽きないようにカフェイン50mgを摂取。

農村は街灯が少なくて怖い。

■サイクリング

概要

距離:	61.17 km
タイム:	1:55:20
平均スピード:	31.8 km/h
高度上昇値:	290 m
カロリー:	1,595 C
平均気温:	5.1 °C

パワー

平均パワー:	238 W
最高パワー:	519 W
Max Avg Power (20 min):	268 W
Normalized Power (NP):	249 W
Intensity Factor (IF):	0.872
Training Stress Score (TSS):	140.9
Work:	1,597 kJ

• L4：1時間、263w

目標は250w/1時間だったんだけど、カフェインの効果か最後までタレずに追い込めた。去年8月は238w/1時間が精一杯でした。成長しましたね。

それにしても寒かった。秋用グローブだけど手がかじかんだ。もう4月ですよ…。

1時間のメニューをこなした後はコンビニに寄った。節約のためあんまコンビニは寄らないんだけど、今日たまたまローソンに行ったら薄皮アンパンのOEMが98円で売っていた。手軽に手に入るのはとてもいいね。