痩せる

研究室のみんなには「就活です」と言っていたな。あれは嘘だ。実は週末のMTBレースに向けて菖蒲谷へ行こうかなと思っていたんだけど、あいにくの大雨でした。

郵便局に行きAmazonから誤配送されたものを返品しました。商品代より着払いのお金のほうが高くついた。

精神的絶不調な日でした。前日の20時から10時間眠り続け、正午と夕方に仮眠を取りました。経験上、明日にはなんとかなっているはず。

夕方に友達が部屋に来たので少し話す。

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痩せます。ロードのFTPが290wあたりで頭打ちになってきたので、次のレベルへ進むために練習量を増やすよりは、体重を減らしてパワーウエイトレシオを上げていこうと思います。

• 手足の細さの割にぽっこりしているお腹を凹ませたいです。
• 1ヶ月1kgのペースで減らします。
• 体幹トレーニングを欠かさないようにします。
• 夕食の炭水化物は控えめにします。
• タガが外れてドカ食いしてしまわないように朝・昼の食事にゆとりを持たせます。
• 58kgになるまで、スポーツ全中後以外はスナックや甘いものを取らないようにします。
• 今まではサプリメント摂取を控えめにしていましたが、遠慮しないことにしました。5-HTP、ジェラナミン、カフェイン、ヨヒンベ、トナリンCLAなどを活用します。
• 頑張ります。

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朝
カレー、グレープフルーツジュース

昼
ご飯2杯、サンマ缶

夜
鍋（キャベツ、ウインナー、鶏肉、卵、豆腐）、納豆

その他
MVM、ヨヒンベ2錠

ヨヒンベは1錠では実感なし。2錠で体がぽかぽかしてきたかな？って感じ。食欲は抑えられました。人によっては1/2錠で悪寒や吐き気を覚える人がいるそうなので、気をつけましょう。ちなみにヨヒンベはダイエットに使うというよりは…。