少しずれているのは分かってる

■日記

教授の研究発表のセミナーに参加した。レベル高すぎてほとんど理解できなかった。大変だ…。

研究室の同期の子に「マイペースやなあ」と言われた。

納骨した。

明日は菖蒲谷のMTBレースのスタッフをします。参加する人は頑張ってください。

■ジョギング

概要

距離:	16.18 km
タイム:	1:25:39
平均ペース:	5:18 min/km
高度上昇値:	154 m
カロリー:	1,085 C

割と速く走れるようになってきた。加古川マラソンでサブスリー達成できたらいいな。頑張ろう。

ジョギングでもTSS（疲労スコア）を出したいなあと思っていたところ、ググってみたらTRIMPという理論を見つけた。TSSの考え方のベースとなったものらしい。疲労が重なり今めちゃんこ眠たいので、明日落ち着いた時にもう一度調べなおしてみる。

■サイクリング

概要

距離:	57.95 km
タイム:	2:02:40
平均スピード:	28.3 km/h
高度上昇値:	616 m
カロリー:	1,535 C
平均気温:	12.1 °C

パワー

平均パワー:	223 W
最高パワー:	688 W
Max Avg Power (20 min):	240 W
Normalized Power (NP):	237 W
Intensity Factor (IF):	0.833
Training Stress Score (TSS):	131.9
Work:	1,539 kJ

坂道は250w以上で、あとは出来る限り頑張る感じで。

どんなにしんどいと思っていても、SSTぐらいならなんとか維持できますね。

下ハン持って前傾を深くすると骨盤あたりがぐにゃぐにゃ揺れる。まだ体幹を使いこなせていないようです。

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• 60.4kg
• 6時間睡眠、快眠度69％、夜に強い眠気
• 人の言動にイライラ。一人になりたい気持ちが強かった。かといって部屋にこもると寂しい気持ちに。メンヘラですか。

朝
ご飯2杯、ウインナー、味噌汁、ゆでたまご、食パン

昼
食パン（練乳）

夜
ガスト（ピザ、ハンバーグ、豚のしょうが焼き、ポテト）