31日

新入社員研修の最後の課題に成果発表（原稿用紙4枚）があるんですが、正直この研修で成長できたとは思えないんで、嘘を書き連ねることになりそうでツラい。正月休みがこれに削られるのもツラい。

おせち食べるタイミングが難しそうなので、今日食べました。

こちらはパンです

唐突に干し芋を貰ったので食べました。

明日はオノさんらと自走でグリーンピア三木へ行きランニングイベントのスタッフやります。が、オノさんと連絡取れないので集合時間が分からないです。

3日の菖蒲谷ヒルクライムは仕事が入ったのでDNSになります。

30日

夜勤も2日目になると楽になるかと思いきや普通に弱っていきました。人間力が下がっていくのを感じました。部屋の温度湿度は一定なんですが、朝3時ぐらいになると体の冷えがツラくてしょうがなかったです。それぐらいの時間になると体温が下がるんでしょうか。

10時起床で菖蒲谷へ行きました。キッズ練習会に混じってスラロームの練習をしました。

研修のレポートがまだ手付かずです。夏休みの宿題は即効で終わらすタイプの僕ですが、最近はあれです。

明日は仕事です。もう「元旦も出勤できる？」とか言われても驚かないです。それでもやっていきましょう。

festive500達成まであと70kmぐらいですが、諦めました。来年またやりましょう。

ちなみに問題がなければ元旦はマラソンイベントのスタッフやるためにオノさんナガタニさんと自走でグリーンピア三木へ行き、3日は菖蒲谷ヒルクライムとMTBミニレースに参加します。ヒルクライムはMTBで参加するとか言ってましたが、やっぱりロードでいきます。そんでYRS勢2人とリレーにも参加するので計3本登ることになりそうです。やべー

初夜勤

昨日は夜勤でした。僕は他部署のお手伝いなので、ラインの最後方でシール貼ったり指示出したりしました。上流のほうはエクストリームだったので近づきたくありませんでした。

途中でハイになるとかそういうのがなく、ただひたすらに人間として弱っていく感じがありました。

もらいました

やっていく気持ちを高めていくためにカフェインを摂取しました。あとチロシンには期待していたんですが、眠気のせいか全然効かなかったですね。

6時就寝9時起床
トマトまでロードバイクで。100Wも出せないのでARに徹することにしました。クリートとsidiのカカトのゴムを購入。正月にゴリゴリ歩く予定があるので、それから交換します。
あとかつやでかつ丼を食べました。100円券ってやべえな。

なんとか帰宅して2時間仮眠
今からまた夜勤です。ここさえ乗り切れたら、大晦日は通常業務だ。やったー！


？？？？！？？？？？？

ばんぱくマラソンなど

土曜

ロード朝5時出発で万博記念公園まで147km
そのまま先導したりコースパトロールしたり

あんぱん3個
サラダチキン
サンドウィッチ
おにぎり2種
一口おやつ多数

帰りはオノさんカーに乗せてってもらって帰宅。途中のSAでカレーをごちそうになった。



日曜日

オノさんナガタニさんと早朝MTB練で万葉岬往復
足が終わりまくってて峠の度に千切られた。

その後菖蒲谷へ登って砂利駐車場で練習会
木の間のスラローム → 丸太超え → 長い板一本道 → ナガタニさん特製ジャンプ台

昼寝2時間

今から夜勤

はい

今日はクリスマスじゃないですが自転車に乗りました。

明日は万博記念競技場でマラソンのスタッフします。自走になりますが、大阪まで行ったことがありません。中国自動車道沿いに行けばなんとかなるようなので、途中までゴリ押しすることにします。

申し遅れましたが、こちらが僕の新MTB、trek superfly8です。

AZのチェーン掃除するぜバンドル買いました。

ディグリーザー吹付け→拭き取りとは雲泥の差ですね。

festive500は諦めました。

明後日から夜勤です。どうやら烏丸半島あたりがアツいらしいですが、僕は僕でやっていくことがあります。各自やっていきましょう。

クリスマス

クリスマスということで、定時で帰宅して自転車乗りました。

ピエネッタ食べた。これの製造ライン見学してみたい。

工場見学が好きな人はサイエンスチャンネルのthe makingを見ると良いと思います。
http://sciencechannel.jst.go.jp/B980601/


■ロード2時間
今週は毎日2時間以上乗ってる。調子が上がってきた。
今年は月間500kmぐらいと全然走れてなくて、それでいてL1がメインだったから、そりゃ当然弱くなるよなあ。来年は過去最強になって舞い戻ります。

MCFでtcr advanced pro 1を注文。来年5月上旬になるそうなので、気長にやっていきます。

イブ

今日はクリスマスイブだったので、菖蒲谷へ行きました。superfly8のシェイクダウンが大雨のレースだったので、じっくり乗りこなすのはこれが初めてになります。manbaでは到底挑もうと思えなかった崖をクリアできた時、このバイクはすごいと実感できました。フォークのグレードが上がったのと、クイックのシャフトが太くなったおかげですかね。いずれにせよ僕が上手くなったわけではなさそうなのが悲しいですね。

土曜の耐久レースに使われたコースはまだ完全に乾いてなかったので他を散策し、3時間ぐらい楽しみました。

飲むヨーグルト900g

ぶどうパン

薄皮あんぱん

昼からはロードで1時間40分

太子北のマックスバリュが消滅していてびっくりしました。

guでスリムストレッチカーゴパンツを買いました。どこにもそんな表示なかったんですが、限定商品だったらしく半額で買えました。

明日も仕事です。

はい

今日は特に何もありませんでした。

薄手手袋

久しぶりに定時だったので、夜勤の人に「帰っていいんすか！？いいんすか！？」と聞きまくりました。

ワークマンで手袋を買いました。ピッタリフィットして滑らないので良いです。sramのブラケットは小さくて冬用のもこもこした手袋だとがっちり握れないため、シクロではこの薄手のやつを重宝しています。だいたい1年ぐらいで破れるのでその度に買い足していますが、廃盤になると困るので次行った時に買い占めようかと思います。

aliexpressからはヘッドマッサージャーが届きました。針金でできているやつです。たまに100均に「メタルシャワー」という名前で置いてあったりします。そのゾワゾワ感から世間的にはジョークグッズ扱いなんですが、僕はこの感覚が好きなのです。前持ってたやつは失くしたのか姉が持っていったのかよく分かんないけど消滅したので買い足しました。東急ハンズとかにはもっと高いやつがあって、そちらはそちらですごいです。

昨日のMTBで大腿筋が筋肉痛。しゃがむのが辛かった。

自転車2時間
通勤シクロ→MTBで里山散策→ロードでワークマン→3本ローラー
2年前の冬はmax200rpm超してたはずですが、今日やってみたら177rpmでした。ここらへんにやっていくべきあれがありそうですね。

MTB耐久レースin菖蒲谷

先週のはりちゅうのレースレポートを途中まで書いていたので、そのまま投稿しました。

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今日は菖蒲谷でMTBのレースがあったので参加しました。MTBでオフロードを走るのはJ2三木以来で、しかもsuperfly8のシェイクダウン、ということで、そういうことでした。

スタート直後のドロップは路面がしっかりしているので問題なし。

登り区間の最後の方は雨でどんどんヌタヌタになっていって、押して歩いたほうが楽だった。

砂利ジープ道前の下りはどう考えてもクリアできず、毎回コケてました。コケそうなところにコケる覚悟で行って、やっぱりコケていたため、それほど大事には至りませんでした。レース中二十回はコケましたが、その度にアルミフレームにして良かったと思いました。

最後のトレイル下りはバイクを立てていたらなんとかなった。

菖蒲谷は晴れた日に行きたい場所ランキング暫定1位だな。

サイクルエンデューロin播磨中央公園141213

6時30分出発、カーキャリアを借りてヨコイくんを乗せてはりちゅうへ。

午前の部はアタックが散発されるも、1周ごとに吸収。下りが向かい風なんで逃げが決まりにくいのかな。去年の僕ならアタックする側（楽しいから）だったんですが、今回は冷静に集団内にいました。というかペースを上げる実力がありませんでした。

集団内に永良さんがいたので、後ろで走りを見ようとついていきました。ここで抜けば余計な力がいらないんだな、等学ぶところがありました。スポーク飛ぶ場面も真後ろにいたので、後輪のフレが大きくなっていく様も見てました。まさか、あそこからホイール交換し追いつかれラップされるとは思いませんでした。

堂々とポイ捨てする学生がいたけど、どういうメンタルしてるんだろう。

中盤、先頭6名ぐらいが飛び出したので頑張って（超頑張って）ブリッジし、ついていこうとするも途中でちぎれてしまい、終盤に第二集団に飲み込まれました。最終周はそこからもちぎれてしまい、残念なことになりました。8位ぐらいでした。

タイトルを入力してください

ブログ更新していませんでしたが、割と元気です。メンタル的な調子が上がってきたので、仕事が楽しいと感じるようになってきました。

けどストレスが溜まっているのは実感しています。コミュ症感が増してきており、頭のなかで考えていることが口から出て行きません。黙るに限ります。

通勤30分＋ロード30分
内10分SST250W

暗くなる前に帰宅できないので、MTBの練習ができません。マジで新車の初オフロードが菖蒲谷エンデューロ本番になりそう。


他特に書くことないので寝ます

はい

キーボードはlogicoolの無線のやつ使ってますが、この前麦茶をこぼしてからテンキーの6と9が打てなくなってるし、最近になって勝手に電卓を呼び出したりしているので、買い替えを考えています。また同じやつでいいかな、と思ってます。無線っていいですよ。

水曜日も出勤することになりました。

自転車1時間
久しぶりにMTBに乗りました。ディスクブレーキ効きすぎてビビる。階段登れることにもビビる。マウンテンバイクはすごい。

ちょっと平日にがっつり練習するのは無理だなーと思い始めました。定休が水・土という筋肉にやさしいスケジュールなので、休みごとに高強度で刺激を入れ、その他は休みに費やすスタンスでいきたいと思います。

まずは日記をつけることから

調子が上がってきました。

僕の部署じゃないんですが、上司に怒られた人が派遣の方に八つ当たる様を見ていろいろ感じるところがありました。感じただけで言語化出来ないし、そこから教訓を得ることもできませんが、何かもやもやするものがあります。

ボーナスも出たことだし、仕事があれになっていっているストレスでついムラムラしてしまい、まあ半年ぐらいムラムラしていたんですが、TOMATOでMTBを購入しました。superfly8です。今日無理やり納車してもらいましたが、乗る時間がありません。次乗るときは土曜の菖蒲谷エンデューロになるかもしれません。やべーやべーよ

昨日のはりちゅうのレースレポートは途中まで書いて保存しました。少しずつ書きためていきたいです。色んな人と話をして、このブログを見てくれてる知り合いがけっこういることが分かったので、下手なことは書けないなあと感じました。

いえーい、見てるー？

はい

明日ははりちゅうエンデューロ出ます。よろしくお願いします。

はい

4時30分起床、のむらぼがアツく燃え上がる様を確認してから出社

僕に学がないので、のむラボさんを鵜呑みにするしか選択肢がないのが現状です。もっとみんなネット上で殴りあって盛り上がってほしい。

普段より少し残業が多いだけ、なのにこんなにしんどいのは何なんだろう。ボーナス出たはずだし新MTBも完成してるそうだけど、行動する気にならない。土曜のはりちゅうもうまくいく気がしない。忙しい時期と精神的不調のリズムが合ってしまったんだと思う。昨日の夜と比較して、イライラ感が少ないので復調傾向にあるんだと思う。

あんまり絶好調が続くと反動がくるので、日々好調を維持する平坦な生活を歩みたい。その点に関しては11月は上手くいってた気がする。何が良かったのか分からないので、今後ともあれしていきましょう。

あ、そういえば11月は暇だったので無理やり睡眠時間増やしてた気がする。

アニメ寄生獣を見ました。硫酸メガネさんは校内事件後を掘り下げられることなくモブと化したわけですが、ならなんでヒロイン枠に入ったのか謎ですね。

ジョギング2km
一時停止無視の軽が歩道をえぐるように左折してきて、僕と軽く接触した後に加速して逃げていきました。すごかったです。


朝
ご飯、味噌汁、ミートボール、納豆

昼
弁当、クリームブッセ、みかん

夜
カレー、筑前煮、大根

63.3kg

num lock邪魔

まず一歩

今日は変則的だったので、日の出前に出勤し、日の入り後に退勤しました。

androidのgoogle日本語入力、変換がバカになってない？

ロード34km
テクノまで。久しぶりに通勤とレース以外で自転車に乗った気がする。

あとプランク2分、膝コロ10回半立ちコロ3回
もう少しで立ちコロできそう。今でもできそうだけど腰を犠牲にしそうなので追々にしていきたい。

セブンの具たっぷり豚しょうが焼きおにぎりに具があんまり入ってなかったので、悲しい思いをした。

シクロの動画を繋げました。クソカメラに定評のあるz ultraで撮りましたが、youtubeにあげる分には十分だと思います。もっと綺麗な映像を見たい方はbikinTVへ向かえばよい。


明日は9時出勤なので、それまでに早起きして自転車乗っておくか。本当なら休日で、本当ならカネコさんとツーリングする予定だったんですが、







63.7kg

朝
ご飯味噌汁ミートボール一口カツ

昼
弁当

夜
焼き飯薄皮あんぱん醤油ラーメン筑前煮おにぎりホットミルクプロテイン

関西シクロクロスin東近江

スタートし、すぐに前方が詰まる。コーナーで前にプレッシャーをかけれるほどテクがないので、階段担ぎ2箇所、草地の直線、砂のとこでちょっとずつ抜かしていきました。砂は湿ると固まってくれるタイプのいい砂だったので、パワーでなんとかなる感じが非常によかったです。マイア○ミランドはその辺を見習って今後やっていってほしいと思います。

リザルトはC2で30位ぐらいです。あへあへ残留基準マンになっていますね。なかなか連続参戦ができず、いつも最後尾からスタートするため、だいたい同じリザルトになるのです。そういう境遇の似た実力の人がいないせいか、終始単独で淡々とクリアしていく感じなので、目標とモチベーションを固めにくいところがあります。

動画撮ったので後日まとめてyoutubeで晒します。

明日タイムカードを通すまでがシクロクロスです。

シクロ

明日はシクロクロスinふれあい運動公園に参加します。とりあえずふれあっていくことを目標にしたいと思います。

参加するみなさん、よろしくお願いします。カイロください。

ウイルスミス

風邪については、悪寒がする程度のうちに頑張って休んだので、咳も鼻水も出さずに済みましたが、腸の調子の悪さと漠然としたダルさ、将来に対しての漠然とした不安は依然としてあります。けど、仕事中は何故か好調なんですよね。体が自然と労働を求めているんでしょうか。

もらいました。

明日もあれです、あれ。

はい

風邪を引きました。
甘酒バナナあんぱんビタミンCエビオスロディオラグルタミン葛根湯。

三木ロードレースのレポート書いてませんが、もういいと思います。僕はよく頑張った。

if

日本エレキテル連合が怖い

先月の走行距離は1000kmぐらいでした。

ロード34km
練習時間的に帰宅ラッシュの速さ比べに巻き込まれるんで、なるべく信号のないコースがいんだけど、近場のいい道は走り飽きた感じがします。少し遠出すればいんだけど、暗いのが怖いので嫌です。

プランク2分×3
他の人はプランク何分間ぐらいやってるのかなーって気になって「プランク　時間」って検索したら、求めてない情報ばかり出てきた。

はい

おやすみなさい！！！

サイクルロードレースinグリーンピア三木

セブンイレブンのドーナツを買いました。売れるんだろうなあ。

5時15分出発、6時45分到着

まずこんな感じだったので、

こうしました。

あとは受付したりコースチェックしたりしてました。

落ち葉の除去に時間がかかってスケジュールに影響がありました。当然文句もでてくるので、僕のメンタルがガリガリ削られていきました。しかしオノさんは飄々とした様子だったので、あのタフさはどこからきているのかと思いました。

レースは2周回の部3位、4周回の部5位、7周回の部8位ぐらいでした。レースレポートは後日書こうと思います。めんどくさくなった瞬間その企画は消滅します。

life rideのタカイさんは試走だけして危ないと判断し、帰宅・家族サービスに切り替えたそうです。これが大人の対応なのか、と深くリスペクトしました。僕もいつかこういう思い切りができるようになるんだろうか。何年たってもコケてる姿が想像できるゾ

ミヅイさんもお話させていただき、楽しい時間を過ごせました。えーなんと言いますか、自転車が無事で良かったですね…。彼の影響で買ったrwsクイックについては後日書こうと思います。もしくは書きません。

グリフォ

エクストリーム今週が終わり、インターバルを挟んで超エクストリーム来週が始まります。いかにやべぇマジぱねえ予定表が届こうが、僕らはやっていくしかないのです。

ロード50km

ジャンプランジ160回
プランク2分3回
腕立て60回

明日はグリーンピア三木ロードレースです。ちょっと勝てるとは思えないので、耐久走の練習だと思ってやっていきます。

と思ったら昼からは晴れるんですね。まあ楽しみましょう。

ikey

iKeyを買いました。android端末のイヤホンジャックに物理ボタンをぶち込むというライフハック精神を刺激するアイテムです。これがあると画面ＯＦＦのまま即効で写真が撮れたりします。フルフィンガーグローブ勢にとっては便利なんじゃないでしょうか。

機種によっては使えないみたいですが、数百円ならお試しで買ってみてもいいと思います。おわり。

ロード40km
サドルを少し前に出したらめちゃんこ踏みやすくなった。

あとプランク2分2回

グリーンピア三木ロードレースに出ますが、雨予報で萎え萎えです。もう明日も普通にトレーニングしちゃおうかな

雨

雨雲レーダー見ると雨ふりそうだったので夜ロードは中止し、代わりにシクロで飛び乗り50回

筋トレ
腕立て60
プランク2分×3
バランスボール背筋60

筋トレ始めたては成長をすぐ感じられるので良い。

それでもやっていくしかない

明日は定休ですが、出勤することになりました（爆笑）

給料日ですが、特にお金の使い道がありません。もともと倹約なこと、交際費が極端に少ないこと、円安、などの理由が挙げられます。

ホイールが欲しいなあ。

2ヶ月ほど前に注文した耳栓が届きましたが、もう必要だった時期は過ぎています。あと1ペアで十分でした。

50ペアで4ドル

筋トレ

• プランク2分×3回
• そんなの関係ねえのポーズ15kg×10回×3セット
• 腕立て20回×3
• ジャンプランジ100回
• スクワット30kg×20回×3セット

ジョギング7km

明日はできるかぎり250W

あとはプランクやな。プランクは毎日やるようにしよう。

はい

貰いました。咀嚼しながらカニ要素を必死に探しました。

サイクリング50km

日吉シクロの帰りに「100tss / dayとか無理」という話をしましたが、やってみると意外といけそうです。意志の問題でした。

レッグレイズ60

腕立て45

バランスボール膝立ち10分

プランク3分2分2分

we just need some motivation

仕事でした。休み明けの朝は憂鬱なんだけど、いざ働き始めると意外と楽しんでるんだよなあ。

昼飯食べてる途中で眠気に耐え切れず仮眠した。最近眠りが浅いので、どうにかしていきたい。

ロード2時間ほど
昨日のスクワットのせいか、大腿筋が死にかけていた。乳酸が溜まってしかたがなかったんだけど、しばらく走るとマシになるやろと思ってそのまま漕いでたら死んだ。

昨日の日記に書いたとおり、三坂を2往復した。宣言しなかったら絶対途中で引き返してた。僕は自分に甘く、練習があまり好きではないので、モチベーションを上げる方法もいろいろと考えていく必要があるなと思った。

宇原坂のてっぺんは紅葉がチラリと見えて幻想的だった。みんな登れ！

明日は200W耐久走。明後日から天気が崩れるので、テンションの限り足を殺してよい。

ダウンヒルシリーズin菖蒲谷

ダウンヒルシリーズin菖蒲谷のスタッフをしました。動画はまとめて後日アップします。

明日が本戦なんですが、僕にはあの力が働いて参加できません。みなさん頑張ってください。みなさんというのにはスタッフも含めています。計測大変らしいですね。

テッキ君、三木ロードレースに参加して、オモシロイことするそうです。ヨコイ君もきっとオモシロイ勢になってくれるだろう。僕はどうしようかな。

レッドブルがスポンサーだったので貰いました。缶が薄いのでウヴォーギンごっこができて楽しいですね。

セブンイレブンのドーナツが超気になった。

ダウンヒルのスタッフ抜けてから、少し菖蒲谷のトレイル回って帰宅。ちょっと飯食って追加練行こうとしたんだけど、寝落ちしてしまった。

明日は因幡街道SST80号線2往復腹筋バランスボールプランクジャンプランジ

プロテイン購入

アルブロンのホエイプロテインを買いました。ピューリタンズプライドのまとめ買いがお得だよ、と聞いたけど定価が高いのでイマイチだった。海外勢を攻めていったら円安とはいえまだまだお得なところはあるんだろうけど、もうなんかめんどうくさいのでamazonでそれなりのやつを買いました。バカでいられることをお金で買った形になります。

味はプレーンです。味気ない粉ミルクって感じです。溶けないのでビルダー飲みを覚えました。


研修がありました。みんな3連休の話題で盛り上がっている中、僕は1連休なのであれを感じました。

はい

はい 

はい

職場が繁忙期に入るため、来月の研修は欠席させてもらうことになったそうです。僕の知らないところでそういう話になっていました。


明日はダウンヒルシリーズin菖蒲谷のスタッフします。

カネコメガネ

■サイクリング90km
宇原坂超えたところで前輪に異物感があり、石でも刺さっているのかなと立ち止まると、タイヤがリムから外れており、チューブがはみ出ているのが見えました。慌てて飛び降りバルブに手をかけようとしたところでバーストし、なんか粉が吹き出すわ耳がキーンと聞こえなくなるわでテンションがあれしました。

前回交換したときもバーストしたんで、気をつけて取り替えたつもりなんですがねえ。どうか自分の技量不足であってほしい。リムやタイヤの不具合だったらもうホイールシステム信用できなくなるぞ。お金ないぞ。

一旦帰宅して空気を入れなおし、再度出発。時々サイドウォールのパターンがリムと平行に走っていることを確認し、ひと安心することを繰り返しました。ようやく完全に気にならなくなったのは姫路に出たあたりでした。

はい

サラダチキンを初めて食べました。これは素晴らしいものだと思いました。今まではコンビニでタンパク質を摂るのは飲むヨーグルトが一番だな、と思ってましたが、こういうアプローチもアリですね。そもそもタンパク質は十分量摂れたらそのタイミングはさほど重要ではない説があるため、ツーリング先でタンパク質を取るというアプローチ自体がアリかナシか考えていく必要がありますが、タイミングがいつでもいいのなら自転車乗りながら摂ってもいいだろう、ということです。糖とアミノ酸が血管を満たすとき、僕たちは生きていることを感じます

カネコメガネに行きました。おみやげを沢山頂きありがとうございました。あとメガネの曇り止めを購入。

カネコさんはアラフォーらしい。いやそれはおかしい。どやバイクのあれとかもう大学生やん。

水曜休みらしく、僕と予定を合わせられます。domaneが戻ってきたらツーリングに行く約束をしました。平日の休みは遊ぶ相手いないしやる気出ないし、一人で過ごすのに難儀していたので、大変ありがたいです。超楽しみにしています。

帰宅してからダンベルで筋トレ

63.5 kg