■サイクリング（230w、2時間9分）
サイクリングへ出かけた。なんか向かい風ばっかだった気がする。
全然進まん…。ブレーキ擦ってるんじゃないのか…。あ、擦ってませんか。
ロバとニンジン
折り返し地点で休憩。ツール缶を忘れていることに気が付き、帰路はヒヤヒヤものだった。今月3回は忘れているが、別にそのスリルに性的興奮を覚えたりするわけではない。
このアングルが一番好きだ。サドルが高く見えるからだと思われる。
フロントバッグ他邪魔なものを取り外し、車に積み込み明日に備えた。
2012年12月31日月曜日
2012年12月30日日曜日
2012年12月28日金曜日
昨日と今日のダイジェスト
眠いのでサマリー。
木曜。
小中時代の友達の家に行った。桃鉄とかをした。久しぶりの再会だったこともあり予想以上に楽しかったので、またおじゃまさせてもらおう。まあ就活終わってからかな。
就活の「志望動機」「自己PR」の内容がふわふわ浮かんできた気がした。
リクナビを見たが、特に行きたい企業は見つからなかった。
金曜。
桃鉄のTAS動画を見た。
私用でテクノへ行った。雪がもりもり降っていた。東からの坂道で2台ほどスピンして事故ってた。
昼からは姫路方面へ車で出かけた。太子あたりは混雑しすぎてもう嫌んなる。
オートバックスでエンジンオイル購入。
ドラッグストアコスモスで薄皮アンパンを購入。いつも98円だから嬉しい。
100均で自転車乗る時の耳あてを買おうとしたけど、ヘルメットと干渉して付けられないやつばっかだったので諦めた。
Tomatoへ行きMTBと新ホイールを受け取った。
バカボンドの10巻だけ読んだ。
食欲がとまらん。
明日は朝から夕方までバイトだ。お客様感謝デーとか死ねる。
このブログの右側→→の「ブログアーカイブ」欄がでろんと伸びているのが気になったのでどうにかしたい。
寝る。
木曜。
小中時代の友達の家に行った。桃鉄とかをした。久しぶりの再会だったこともあり予想以上に楽しかったので、またおじゃまさせてもらおう。まあ就活終わってからかな。
就活の「志望動機」「自己PR」の内容がふわふわ浮かんできた気がした。
リクナビを見たが、特に行きたい企業は見つからなかった。
金曜。
桃鉄のTAS動画を見た。
私用でテクノへ行った。雪がもりもり降っていた。東からの坂道で2台ほどスピンして事故ってた。
昼からは姫路方面へ車で出かけた。太子あたりは混雑しすぎてもう嫌んなる。
オートバックスでエンジンオイル購入。
ドラッグストアコスモスで薄皮アンパンを購入。いつも98円だから嬉しい。
100均で自転車乗る時の耳あてを買おうとしたけど、ヘルメットと干渉して付けられないやつばっかだったので諦めた。
Tomatoへ行きMTBと新ホイールを受け取った。
バカボンドの10巻だけ読んだ。
食欲がとまらん。
明日は朝から夕方までバイトだ。お客様感謝デーとか死ねる。
このブログの右側→→の「ブログアーカイブ」欄がでろんと伸びているのが気になったのでどうにかしたい。
寝る。
2012年12月27日木曜日
木曜のサイクリング
■サイクリング 2時間10分 27.3km/h
友達の家へ行くサイクリング。パワータップのホイールがスローパンクしてたので急遽予備と交換。よって今日は心拍ベースでした。
150bpmで多分L2の190wぐらい。このあたりがしんどくないギリギリのラインだと思う。
39-25で十分だな。菖蒲谷とか行かない限りは…。
手袋は秋用でもまだ大丈夫。耳は千切れんばかりに痛い。耳あてを買おう。足先はトゥーカバーでまだまだ大丈夫。昨日まではシューズをキツく締めすぎたせいで圧迫してたみたいだ。
ママチャリ高校生にチェイスされた。Y高校の生徒はなんなの？目があったときのポケモントレーナーなの？
＝＝＝
evans cyclesでヘルメットを注文したら、なぜか二重支払い、二重注文になっていた。「1ついらないので訂正してください」と連絡するも無視され、翌日「発送しました」「発送しました」と2つのメールがきた。
商品が届いたら1つは返品する予定。こっちが負担した送料も返してくれるんだろうか。くれないんだろうなあ…。
もうどうしようもないから落ち着こう。
２…３…５…７…11…13…17…19
友達の家へ行くサイクリング。パワータップのホイールがスローパンクしてたので急遽予備と交換。よって今日は心拍ベースでした。
150bpmで多分L2の190wぐらい。このあたりがしんどくないギリギリのラインだと思う。
39-25で十分だな。菖蒲谷とか行かない限りは…。
手袋は秋用でもまだ大丈夫。耳は千切れんばかりに痛い。耳あてを買おう。足先はトゥーカバーでまだまだ大丈夫。昨日まではシューズをキツく締めすぎたせいで圧迫してたみたいだ。
ママチャリ高校生にチェイスされた。Y高校の生徒はなんなの？目があったときのポケモントレーナーなの？
＝＝＝
evans cyclesでヘルメットを注文したら、なぜか二重支払い、二重注文になっていた。「1ついらないので訂正してください」と連絡するも無視され、翌日「発送しました」「発送しました」と2つのメールがきた。
商品が届いたら1つは返品する予定。こっちが負担した送料も返してくれるんだろうか。くれないんだろうなあ…。
もうどうしようもないから落ち着こう。
２…３…５…７…11…13…17…19
2012年12月26日水曜日
水曜の日記
ゲオに行き、DVDを2枚レンタルした。何借りたか思い出せないぞ。
確認した。「スラムドッグ・ミリオネア」と「Taxi」だった。
百均へ行き歯間ブラシを買った。店員（かわいい）がお釣りを渡すときに手をぎゅってしてきた。
歯間ブラシはもっと早く買うべきだった。
gmailが乗っ取られた。アドレス帳の人たちにメールを送った形跡があった。「間違いメールですか」「？？」「モブログの投稿が完了しました」などのレスポンスを見てしばらく脱力した。
googleアカウントのパスワードを変更し、ついでに二段階認証にした。手間は増えるけど二段にしたほうがいいと思う。詳しくはググって。
これでネットサービスに使うパスワードが4つになった。更にユーザー名は3つほどあるので、たまに使うサービスなんかはカンを頼りに手当たり次第に入力しなくちゃならず、めんどくさい。
歯医者に行った。1時間待って施術は5分。助手さんが「こつこつ頑張って行きましょう！」と毎回言ってくる。多分途中で諦めて通院サボる人多いんだろうなあ。
ヘブンズドアが欲しいな。ヘブンズドアがあれば（以下略）
メラトニン効いてきたので寝る。
確認した。「スラムドッグ・ミリオネア」と「Taxi」だった。
百均へ行き歯間ブラシを買った。店員（かわいい）がお釣りを渡すときに手をぎゅってしてきた。
歯間ブラシはもっと早く買うべきだった。
gmailが乗っ取られた。アドレス帳の人たちにメールを送った形跡があった。「間違いメールですか」「？？」「モブログの投稿が完了しました」などのレスポンスを見てしばらく脱力した。
googleアカウントのパスワードを変更し、ついでに二段階認証にした。手間は増えるけど二段にしたほうがいいと思う。詳しくはググって。
これでネットサービスに使うパスワードが4つになった。更にユーザー名は3つほどあるので、たまに使うサービスなんかはカンを頼りに手当たり次第に入力しなくちゃならず、めんどくさい。
歯医者に行った。1時間待って施術は5分。助手さんが「こつこつ頑張って行きましょう！」と毎回言ってくる。多分途中で諦めて通院サボる人多いんだろうなあ。
ヘブンズドアが欲しいな。ヘブンズドアがあれば（以下略）
メラトニン効いてきたので寝る。
水曜の運動
MTB後輪のフレがひどくなったので、TOMATOへ持っていった。
「これはもうダメですね」と言われたのでshimanoの完組ホイールを薦めてもらった。これが4万、5万とするなら何か理由を付けて断り、海外通販とかで買っちゃおうと思っていたんだけど、フロント、リア2つで2万円と割と安かったためそのまま注文。金曜には届くらしい。
帰宅してからロード。L2だ、L2を積み重ねるのだ。平均195wぐらいで2時間50分。
TSSは170ぐらい。1時間FTP走したほうが明らかにきつそうなんだけど、ストレススコアってどこまで信じていいんだろう。
明日にはマラソンの筋肉痛も取れそうなので、ジョギング再開してみるか。ひと月後にハーフマラソンあるんだけど、どういう練習がいいだろう。LT走でいっか。
「これはもうダメですね」と言われたのでshimanoの完組ホイールを薦めてもらった。これが4万、5万とするなら何か理由を付けて断り、海外通販とかで買っちゃおうと思っていたんだけど、フロント、リア2つで2万円と割と安かったためそのまま注文。金曜には届くらしい。
帰宅してからロード。L2だ、L2を積み重ねるのだ。平均195wぐらいで2時間50分。
TSSは170ぐらい。1時間FTP走したほうが明らかにきつそうなんだけど、ストレススコアってどこまで信じていいんだろう。
明日にはマラソンの筋肉痛も取れそうなので、ジョギング再開してみるか。ひと月後にハーフマラソンあるんだけど、どういう練習がいいだろう。LT走でいっか。
2012年12月25日火曜日
超絶クリスマス日記
写真が全体的にオレンジなのは、照明の色がなぜか黄色がかってるからです。
就活の自己分析（）をした。横道に逸れてリクルート事件について調べたりした。
久しぶりにevernoteを使った。これは便利だ。
すき焼きを食べた。なぜかアジフライ付き。
日本語でおｋ
中華タブをAndroid4.2にしたら電池持ちが異常によくなった。完全オフライン使用だから3日ぐらい余裕で持つ。
1万円程度だけどiPhone4よりは使いやすいので、できたら大学でも使いたい。だけど7インチタブって目立つんだよね。
iPad mini retinaはいつ発売するんだろう。あれならまだドヤ顔できるからマシかもしれない。スタバで取り出しても違和感ないかもしれない。おそらくスタバで中華Padを取り出したら、リンゴヤクザの襲撃を受けることだろう。
MacBook Airも欲しいなあ。そういえば銀行口座にどれだけ残ってるんだろう。確かめにいこうっと。
2012年12月24日月曜日
弱虫ペダル アニメ化
- まああんだけ人気なんだし。
- フレームのメーカー名は伏せられるのかな。それとも某映画のパナソニックみたいにスポンサー推しになるのかな
- 腐女子向け？
- 巻島 vs 東堂に期待。
- 御堂筋君のキモさに期待。
月曜の日記
映画「スピード」を見た。キアヌとヒロインが電車の中でフレンチキスしながら「セックスしましょ」とか会話しているところをニヤニヤしてる群集に見守られているというオチだった。ちなみにリア充爆発しろとか言うまでもなくわりと爆発していた。
サイクリングに出かけた。40分、120w ダンシングするとアイタタタ。
公園のベンチで考え事をした。
おしるこを3杯は食べた。
菓子では大福どら焼きアンパンなどあんこ製品を好むし、去年の冬は業務スーパーで買った1kg200円のつぶあんをラップに包み、サイクリングのときに1時間おきに食べていた。思い返すと冬のあれはどう考えても頭おかしかった。砂糖頬張ってるようなもんじゃん。
まあとにかく、あんこの消費量がとても多い。なのに飽きないのはなんでだろうな。おしるこはとても美味しいものだ。
就活の面接対策の本を注文した。ちょっと目を離しているうちに15円値上がりしていた。
aliexpressで4品注文した。sellerが異なるので、4品とも別々に送られてくることになった。シーズン中に嫌がらせみたいなことをしてしまった。けど、3ドル程度の商品でもホイホイ送料無料にしちゃうからこんなことになるんだよ。
輝彩滑刀の流法（笑）
サイクリングに出かけた。40分、120w ダンシングするとアイタタタ。
公園のベンチで考え事をした。
おしるこを3杯は食べた。
菓子では大福どら焼きアンパンなどあんこ製品を好むし、去年の冬は業務スーパーで買った1kg200円のつぶあんをラップに包み、サイクリングのときに1時間おきに食べていた。思い返すと冬のあれはどう考えても頭おかしかった。砂糖頬張ってるようなもんじゃん。
まあとにかく、あんこの消費量がとても多い。なのに飽きないのはなんでだろうな。おしるこはとても美味しいものだ。
就活の面接対策の本を注文した。ちょっと目を離しているうちに15円値上がりしていた。
aliexpressで4品注文した。sellerが異なるので、4品とも別々に送られてくることになった。シーズン中に嫌がらせみたいなことをしてしまった。けど、3ドル程度の商品でもホイホイ送料無料にしちゃうからこんなことになるんだよ。
輝彩滑刀の流法（笑）
2012年12月23日日曜日
加古川マラソン2012
15km/L
人が多すぎて驚いた。キョロ充の隣で着替えていたら雨が降り始めた。
スタート。ピストル音も何もなかったのでよく分からんまま歩き始めた。
最初の折り返しまではクリリンみたいな道着と頭の人についていった。
～24kmは快調に4'30をキープしていた。そこから膝の裏が痛み出し、6'00まで一気に落ちた。絶対に諦めないぞ、とやる気はあったので歩き走りを繰り返した。やる気があるせいで、どんどん抜かされていくショックに耐え切れずちょっと泣いてしまった。
ゴール。3時間38分、18歳～29歳で52位。意外と速かった。
薄かった。
左膝の裏っていうのは夏に痛めたところなので、フォームが間違ってるのかな。なんか傾いてる感じするし。
冬とはいえ、かなり汗をかいたみたいで帰宅途中の車内でポカリ500mlと水2Lを飲んだ。
これで終わったと思うなよ…。
2012年12月22日土曜日
ジョジョ オールスターバトル PV第3弾
- 「シールによる高速移動ッ」が割と遅くて笑った。
- ジョルノの「むだむだむだむだぁ」はもうちょっと頑張ってほしい。
- 「俺の頭がサザエさん」状態で無敵になるのは面白そう。
- アヴドゥルってあんま人気なさそうなんだけどホルホースに撃たれる役？
- エメラルドスプラッシュが超スローで悲しい。弾くアクション用なのか。
- ポルナレフは初心者向きだろうな
- タスクAct3やGERはどう扱うんだろう。一撃必殺？
スポーツあれこれ
明日は加古川マラソンである。よく食べよく休んだので、明日の僕は史上最強だと思う。目標は4'30のイーブンペースをキープすること。規模の大きい大会だし、後半タレてくる人を抜かしまくるのはさぞ楽しいことだろう。
＝＝＝
1月1日はグリーンピア三木で元旦マラソンがあるらしい。そこで龍野MTB協会の会長さんに手伝ってくれないかと電話でお願いされた。いいですよ、と言うと「マジっすか！」とビックリされた。若いリアクションだなあ。
というわけでマラソン大会の手伝いをすることになった。先頭か最後尾をロードバイクで走る係らしい。グリーンピアはアップダウンあるし、先頭に千切られないか心配だ。
初めて有料自動車道を使うことになるので楽しみである。受付のおじさんにチップとかいらないよね？田舎者やタキシードを着ていない者はバーで弾かれたりしないよね？
＝＝＝
1月3日の菖蒲谷ヒルクライムの応募は既に締め切りになっていた。ぐへー。いつも龍野MTBさんは締め切り遅くしてくれてるから、甘えて油断してしまった。
＝＝＝
1月1日はグリーンピア三木で元旦マラソンがあるらしい。そこで龍野MTB協会の会長さんに手伝ってくれないかと電話でお願いされた。いいですよ、と言うと「マジっすか！」とビックリされた。若いリアクションだなあ。
というわけでマラソン大会の手伝いをすることになった。先頭か最後尾をロードバイクで走る係らしい。グリーンピアはアップダウンあるし、先頭に千切られないか心配だ。
初めて有料自動車道を使うことになるので楽しみである。受付のおじさんにチップとかいらないよね？田舎者やタキシードを着ていない者はバーで弾かれたりしないよね？
＝＝＝
1月3日の菖蒲谷ヒルクライムの応募は既に締め切りになっていた。ぐへー。いつも龍野MTBさんは締め切り遅くしてくれてるから、甘えて油断してしまった。
2012年12月21日金曜日
金曜日記
サイクリングに行った。レース前だし150wぐらいでのんびりと。
ダイソーに行き、たこ焼きひっくり返すやつとマッサージ棒を買った。足つぼマッサージにハマッてしまったのだ。
ゲオへ行き「スピード」と「イエスマン」を借りた。スピードの方は洋画劇場で見た記憶があり、たまたま見つけたので今夜見るつもり。
業務スーパーへ行き、青のりと紅しょうがを買った。たこ焼き用のぶつぎりタコは1kg入りと正真正銘業務用だったので買わなかった。
マックスバリュへ行きゆでダコの足とフルーツ缶と生クリームを買った。店員さんがお釣りを渡すときに手をぐっとしてきた。ときめいた。
図書室へ行き就活用の本を何冊か借りた。カウンターで「就活の本ありますか」と聞いたら「●●さんお願い！」「はい！」というやりとりがあった。スペシャリストがいるもよう。
＝＝＝
＝＝＝
ジョジョ11話。
ダイソーに行き、たこ焼きひっくり返すやつとマッサージ棒を買った。足つぼマッサージにハマッてしまったのだ。
ゲオへ行き「スピード」と「イエスマン」を借りた。スピードの方は洋画劇場で見た記憶があり、たまたま見つけたので今夜見るつもり。
業務スーパーへ行き、青のりと紅しょうがを買った。たこ焼き用のぶつぎりタコは1kg入りと正真正銘業務用だったので買わなかった。
マックスバリュへ行きゆでダコの足とフルーツ缶と生クリームを買った。店員さんがお釣りを渡すときに手をぐっとしてきた。ときめいた。
図書室へ行き就活用の本を何冊か借りた。カウンターで「就活の本ありますか」と聞いたら「●●さんお願い！」「はい！」というやりとりがあった。スペシャリストがいるもよう。
＝＝＝
- プリン
- インスタントそば
- ご飯、卵焼き、ウインナー
- ビスケット
- おでん
- たこ焼き
- ローストビーフ
- 寿司
- ミルフィーユ2個
- アイス
- おでん
- チーズケーキ
今日も体重減ったぜ。糖尿かなにか？
＝＝＝
ジョジョ11話。
- OPサビの神砂嵐がかっこ良かったが、その後のエシディシが何やってるのかわかんないよ。
- 「お前は次に～～と言う」のくだりでジョセフとアホレイツォの声が重なったのはいい表現だと思う。
- ブルりんカットしたのはダメだろ…
- 3部ジョセフが老いを選んだのはストレイツォのこともあったからかな。
- ストレイツォ撃破後の人質女とのやりとりをカットしてブルりんを入れてほしかった…
- ハーケンクロイツは当然アウトね。
- シュトロハイムの「我がドイツの医学薬学～～」はよかった。解説役として期待が高まる。
2012年12月20日木曜日
木曜の日記
1月7日まで休みです。
今年のクリスマスは寒波がやってきてリア充が凍結するらしい。加古川マラソンはインナー１枚で大丈夫だろうか。
「さぁカーボローディングだ」と気が緩んでもりもり食べてしまった。
餃子
うどん
大福
スパゲティ
食パン
プリン
あんまん
肉まん
ビスケット
クッキー
カレー
豚キムチ
ご飯
ソーセージ
羅列すると思ってたよりさらに多かったことに気がついた…。でも体重は微減。そうですか。
ブラッディ・マンデイの１巻と最終巻だけを読んだ。
jarrow他いろいろ試してみたけど、Life Extension社以外のメラトニンはあんまり効かない気がする。どうせ原末はどこも似たようなもんだと思うんだけど、何の違いだろう。
今年のクリスマスは寒波がやってきてリア充が凍結するらしい。加古川マラソンはインナー１枚で大丈夫だろうか。
「さぁカーボローディングだ」と気が緩んでもりもり食べてしまった。
餃子
うどん
大福
スパゲティ
食パン
プリン
あんまん
肉まん
ビスケット
クッキー
カレー
豚キムチ
ご飯
ソーセージ
羅列すると思ってたよりさらに多かったことに気がついた…。でも体重は微減。そうですか。
ブラッディ・マンデイの１巻と最終巻だけを読んだ。
jarrow他いろいろ試してみたけど、Life Extension社以外のメラトニンはあんまり効かない気がする。どうせ原末はどこも似たようなもんだと思うんだけど、何の違いだろう。
2012年12月19日水曜日
カーボローディング
週末の加古川マラソンに向けカーボローディングをすることにした。
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120327.html
「レース前日に体重1kgあたり10gの炭水化物を摂る」という方法もあるらしい。
http://www.lifehacker.jp/2012/11/121107eatbeforeamarathon.html
そういえばこういう記事もあった。前日の炭水化物が重要らしい。
ただしこの方法でアホほど食うなら、その日はあんま運動しちゃうとだめみたい。僕の場合レース前日土曜日にバイトがあって歩き続けるので、効果が低くなってしまう。ということで今回はオーソドックスな「3日前から炭水化物の割合を増やす」やつを試してみる。
1日ローディング法はレース終わってから減量するときに試してみよう。金曜日はたくさん食べていい日だ、と決めておけば平日の節制も耐えられる。停滞期を防げる。週末は全開の状態でトレーニングができる。いいじゃないか。
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120327.html
「レース前日に体重1kgあたり10gの炭水化物を摂る」という方法もあるらしい。
http://www.lifehacker.jp/2012/11/121107eatbeforeamarathon.html
そういえばこういう記事もあった。前日の炭水化物が重要らしい。
ただしこの方法でアホほど食うなら、その日はあんま運動しちゃうとだめみたい。僕の場合レース前日土曜日にバイトがあって歩き続けるので、効果が低くなってしまう。ということで今回はオーソドックスな「3日前から炭水化物の割合を増やす」やつを試してみる。
1日ローディング法はレース終わってから減量するときに試してみよう。金曜日はたくさん食べていい日だ、と決めておけば平日の節制も耐えられる。停滞期を防げる。週末は全開の状態でトレーニングができる。いいじゃないか。
目標をセンターに入れてシャッター
今日は合同企業説明会だった。
「わたし」「わたくし」と言う練習をした。違和感ありありで笑ってしまった。
生協で証明写真の撮影会があったので受けた。「もっと口角あげて」「もっともっと」と言われたので頑張った。碇ゲンドウの笑顔が頭に浮かんで破顔一笑してしまった。
そういや数年前まで掟（おきて）ゲンドウだと思っていた。
通学路の溝にキムワイプの空箱が捨てられていた。さすが理学部。
学部の合同企業説明会に参加した。参加が8社のみで、生命系がいけそうなのが2社だけだった。少ないが、こんな地方まで来てくれるだけありがたい。
質問をしているときの「意識の高い学生感」っぷりがやばかった。慣れるのだろうか。
「わたし」「わたくし」と言う練習をした。違和感ありありで笑ってしまった。
生協で証明写真の撮影会があったので受けた。「もっと口角あげて」「もっともっと」と言われたので頑張った。碇ゲンドウの笑顔が頭に浮かんで破顔一笑してしまった。
そういや数年前まで掟（おきて）ゲンドウだと思っていた。
通学路の溝にキムワイプの空箱が捨てられていた。さすが理学部。
学部の合同企業説明会に参加した。参加が8社のみで、生命系がいけそうなのが2社だけだった。少ないが、こんな地方まで来てくれるだけありがたい。
質問をしているときの「意識の高い学生感」っぷりがやばかった。慣れるのだろうか。
水曜のトレーニング
■ジョギング7km
アップ
レースペース 4:30 3.5km
ダウン
今週末レースだからLT走は止めて、レースペース。ふくらはぎの筋肉痛でペース上げるのしんどかった。先週の水曜のジョグからずっと筋肉痛なんだよね。明日からは回復につとめるよ
■固定ローラー
アップ 150w 5分
L4 278w 10分
ダウン 110w 3分
体幹を意識していたら、「臀部で踏む」感覚が分かった。腰が安定し、出力が安定するようになった。いいぞ。
「全身の筋肉はつながっている」そうだ。次は後背筋で踏む感覚を身につけよう。その次は僧帽筋かな。そして極めると脳筋で走れるようになるはずだ。
アップ
レースペース 4:30 3.5km
ダウン
今週末レースだからLT走は止めて、レースペース。ふくらはぎの筋肉痛でペース上げるのしんどかった。先週の水曜のジョグからずっと筋肉痛なんだよね。明日からは回復につとめるよ
■固定ローラー
アップ 150w 5分
L4 278w 10分
ダウン 110w 3分
体幹を意識していたら、「臀部で踏む」感覚が分かった。腰が安定し、出力が安定するようになった。いいぞ。
「全身の筋肉はつながっている」そうだ。次は後背筋で踏む感覚を身につけよう。その次は僧帽筋かな。そして極めると脳筋で走れるようになるはずだ。
2012年12月18日火曜日
2012年12月17日月曜日
月曜の運動
■サイクリング 105km
補給食は高級ジャムパンとアンパン。アンパンは冷えて固まり粘土のような食感だった。
ちくさ高原へ行った。除雪剤ガンガン撒かれてたので、春になるまでは行かないほうがいいかも。
今日の気温はちょうど0℃だった。足はトゥーカバーだともう限界。手の方は、秋用グローブだと汗かいちゃってダメ。素手だとちょうどいいくらい。この分だと真冬も余裕で耐えられそう。
26.5km/hでした。2ヶ月ぶりぐらいに100km超をしたけど、それほど鈍っていなかった。
帰宅して昼寝してからジョギング。
■ジョギング 8km
アップ
LT走 4:10 5km
ダウン
いつもより調子が悪い感じ。帰宅後しばらくして、腹の調子が最悪になった。先週もいろいろあったし、月曜日っていうのはなんか調子が悪くなる日なん？
2012年12月16日日曜日
デスクトップ復活？
壊れて放置してたデスクトップを復活させることにした。
メモリ交換ぐらいしかやったことないけど、まあなんとかなるでしょう。
ハードディスクがダメになってたので、使ってなかった外付け1TBを分解、移植。
クリーンインストール。「開始しています」と言いながら一向に開始してくれないので、DVDドライブを開け閉めした。オラッオラッ！そしたら動いてくれた。
「ファイルの展開中」とか言いながら展開してくれなかったのでDVDドライブを開け閉めした。オラッ動け！そしたらちゃんと動いてくれた。
なんかのドライバ壊れてるのかな。よく分からんので心配だ。とりあえずgoogle chromeだけ入れて寝ようかな。
google chromeをインストールしてgoogleアカウント入力したら、今まで使ってた環境がそのまま復活した。ブックマークやら設定やらマウスジェスチャまで。こりゃいいや。
日曜の運動
■ジョギング 8km
アップ
LT走 4”08 3km×2
ダウン
時間がない人や、スポーツの掛け持ちをしている人はダラダラ低強度の運動をせず、高強度短時間のメニューをスパっとこなしましょう。
帰宅し、アップルジュースにマルトデキストリンを加えた頭の悪いドリンクを補給し、自転車の練習へ。
■ロード 20km
176bpm 12分
レスト 3分
172bpm 25分
ダウン
心拍ベースでも、割と出力安定してたような気がする。パワーキャルは買わなくてもいいかも。
パワーキャルぐらい、1万円もしないんだからぽっと買っちゃえばいいじゃん、と思うかもしれませんが、こうやって買うかどうか悩んでる時が一番楽しいと思うんですよ。
エーゼットのレース用チェーンオイル試してみたけど、チェーンソーオイルとの違いが分からなかったよ。
2012年12月15日土曜日
土曜の日記
バイトに行った。バイトに行く度に2kg痩せる。次の日に2.5kg肥える。不思議だ。
wiggleでパワーキャルを購入しようとしたが、ついでに購入するものが思いつかなかった。13000円ぐらいで割引が発生するんだけどなあ。チューブとか買うか。
ジョジョ2部OP「Bloody stream」を聴いた。サビ始まるときの一瞬のタメと、直後の神砂嵐がカッコイイね。声に重みがない気がするけど、個人的には「その血の運命」より好きだ。
「電動歯ブラシいいよ」とあったので注文した。歯医者通いになってから、健康というものの大切さを痛感している。これで歯医者いらずになるなら安いものである。
と思ったが、替えブラシってそこそこの値段するんだね。もしかして定期的に歯医者で見てもらって早期にちょちょいと治療してもらうほうが安上がりなんじゃ。…いやいやそんなはずはないだろう。
計算してみれば分かるんだろうけど、そんな気力はない。今週はレポートに追われる毎日を過ごしたので、しばらく四則演算をやりたくない。吸光度め。
鼻血が止まらない。
wiggleでパワーキャルを購入しようとしたが、ついでに購入するものが思いつかなかった。13000円ぐらいで割引が発生するんだけどなあ。チューブとか買うか。
ジョジョ2部OP「Bloody stream」を聴いた。サビ始まるときの一瞬のタメと、直後の神砂嵐がカッコイイね。声に重みがない気がするけど、個人的には「その血の運命」より好きだ。
「電動歯ブラシいいよ」とあったので注文した。歯医者通いになってから、健康というものの大切さを痛感している。これで歯医者いらずになるなら安いものである。
と思ったが、替えブラシってそこそこの値段するんだね。もしかして定期的に歯医者で見てもらって早期にちょちょいと治療してもらうほうが安上がりなんじゃ。…いやいやそんなはずはないだろう。
計算してみれば分かるんだろうけど、そんな気力はない。今週はレポートに追われる毎日を過ごしたので、しばらく四則演算をやりたくない。吸光度め。
鼻血が止まらない。
2012年12月14日金曜日
自転車用オイルとメラトニン
Azチェーンルブ ロードレース用が届いた。しばらくはレース出ないんだけど、買っちゃった。明日は脱脂してから使ってみよう。
エステル配合らしい。果物の香りがするのかなあとフタを開けようとしたら固くて回せなかった。なんぞこれ。普段箸より重いもの持ってない僕が弱すぎるのか。
メラトニン。飲むと数十分で眠たくなってくる。成長ホルモンが出る。行動範囲が狭い僕には関係ないが、時差ボケも解消できる。目立った副作用はなし、依存性なし。
だけど、ストレス溜まってイライラしてるときとかレポートに追われて興奮してるときは効かないんだよなあ。そういうときは睡眠剤が欲しくなる。お守り用に少し買っておこうかな。
2012年12月13日木曜日
木曜のジョギングとエーゼット自転車オイル
キーボードのMが時々反応しない。どうでもいいですね。
■ジョギング 7km
アップ
LT走 4"10 2km×2
ダウン
昨日ジョグで帰省した際に、峠を2つ越えた。けっこうキツイ坂だったので、ふくらはぎがひどい筋肉痛になり、歩くだけで痛みが走るように。それは翌日になっても解消されなかったんだけど、ジョギングしてみたら割と大丈夫そうだったのでペースを上げた。走るときの筋収縮と、坂を降りる時の筋肉が伸びた状態で耐えるのでは使う筋肉が微妙に違うのかな。
ホームセンターのケミカル類ではおなじみのエーゼットから自転車チェーンオイルが発売された。競合するのはフィニッシュラインかな。
今なら自社通販、楽天、amazonで送料無料サービスやってるのでチャンスですね。「万能」「レース用」「ドライタイプ」「耐水」の4種があって、僕はレース用を買ってみた。届くのが超楽しみ。こんなにわくわくしてるのはgarin edgeを注文したとき以来かな。
■ジョギング 7km
アップ
LT走 4"10 2km×2
ダウン
昨日ジョグで帰省した際に、峠を2つ越えた。けっこうキツイ坂だったので、ふくらはぎがひどい筋肉痛になり、歩くだけで痛みが走るように。それは翌日になっても解消されなかったんだけど、ジョギングしてみたら割と大丈夫そうだったのでペースを上げた。走るときの筋収縮と、坂を降りる時の筋肉が伸びた状態で耐えるのでは使う筋肉が微妙に違うのかな。
ホームセンターのケミカル類ではおなじみのエーゼットから自転車チェーンオイルが発売された。競合するのはフィニッシュラインかな。
今なら自社通販、楽天、amazonで送料無料サービスやってるのでチャンスですね。「万能」「レース用」「ドライタイプ」「耐水」の4種があって、僕はレース用を買ってみた。届くのが超楽しみ。こんなにわくわくしてるのはgarin edgeを注文したとき以来かな。
2012年12月12日水曜日
水曜の日記
レポート作成するのに疲れたからブログ書こうとしたのに、bloggerの投稿画面がワードっぽいレイアウトで萎えた。
BCAA+G 4gとエレウテロ、オプチメンを摂ってジョギング。
■ジョギング15km
自宅に筆箱を忘れたので取りに帰った。学生寮が山のてっぺんにあるので、斜度8％ぐらいの坂をのぺのぺ降りた。ふくらはぎとか痛くなった。
帰宅してバナナ食べて、ロードに乗って学生寮まで。
■サイクリング15km、25.0km
パワーメーターと心拍計がないとまったくペーシングがうまくいかないダメな人です。L4が維持できずに、中途半端な強度でヒルクライムをした。
パワーキャルが欲しい。パワーキャルどこかに落ちてないかな。閉店間際のマックスバリュの半額惣菜コーナーでパワーキャル投げ売りされてないかな。
サンタさんに頼むか。
garminあたりがGPSメーターベースのパワーメーター作ってくれないかな。斜度とスピードとケイデンスで割と正確な値だせるんじゃないの。
BCAA+G 4gとエレウテロ、オプチメンを摂ってジョギング。
■ジョギング15km
自宅に筆箱を忘れたので取りに帰った。学生寮が山のてっぺんにあるので、斜度8％ぐらいの坂をのぺのぺ降りた。ふくらはぎとか痛くなった。
帰宅してバナナ食べて、ロードに乗って学生寮まで。
■サイクリング15km、25.0km
パワーメーターと心拍計がないとまったくペーシングがうまくいかないダメな人です。L4が維持できずに、中途半端な強度でヒルクライムをした。
パワーキャルが欲しい。パワーキャルどこかに落ちてないかな。閉店間際のマックスバリュの半額惣菜コーナーでパワーキャル投げ売りされてないかな。
サンタさんに頼むか。
garminあたりがGPSメーターベースのパワーメーター作ってくれないかな。斜度とスピードとケイデンスで割と正確な値だせるんじゃないの。
2012年12月11日火曜日
火曜の日記
7時起床、今日は朝一で講義があるため、荷物を準備し朝ごはん食べて2度寝。
ぐー。
はっ！
なんで二度寝しちゃったか全く分からんが、どう考えても講義には間に合わないので、のんびりと家を出発。
自宅から大学へ向かう途中に細い峠道があります。軽自動車どうしじゃないと通り抜けられない程度の細い道。そこを大型トラックが通ろうとして、曲がりきれずに立ち往生していた。どう考えてもこれ以上進めないので、バックして（こんなにも長く逆走したのは初めてだ）、遠回りして寮へ向かった。
昼までレポートをこなし、ジョギングと自転車のトレーニングをして、またレポート。調子がいいみたいで、レポートこなすのが辛くない。イヤイヤやるより断然いいね。
ぐー。
はっ！
なんで二度寝しちゃったか全く分からんが、どう考えても講義には間に合わないので、のんびりと家を出発。
自宅から大学へ向かう途中に細い峠道があります。軽自動車どうしじゃないと通り抜けられない程度の細い道。そこを大型トラックが通ろうとして、曲がりきれずに立ち往生していた。どう考えてもこれ以上進めないので、バックして（こんなにも長く逆走したのは初めてだ）、遠回りして寮へ向かった。
昼までレポートをこなし、ジョギングと自転車のトレーニングをして、またレポート。調子がいいみたいで、レポートこなすのが辛くない。イヤイヤやるより断然いいね。
火曜の運動
■ジョギング7km
アップ
vo2max、3”58、2km
レスト
vo2max、
昨日は運動してないも同然だったので、足が軽い。しかし違和感。「地に足がついてない」というか「へにゃへにゃ」というか。けどスピードは出てるようで、LT走のつもりがvo2max近くになった。
帰寮してバナナ食ってトリビュラスとエレウテロ、ビタミンCを摂ってローラー。
■固定ローラー
10分間走
レスト 5分
5分間走
ダウン
edge500を家に忘れたので感覚だよりに10分間走。多分260wぐらいかな。レストしてもっかい10分やろうとしたけど、5分でぐったり。心が先に折れた感じ。なんだかよく分からんが、情けないぞ。
まだストレスで心が弱ってるのかと思いきや、その後実験レポートの課題をしたらめちゃくちゃ集中できてはかどったので、体調は悪くないんだと思う。
ホント人間の体って不思議だ。
自宅に筆箱を忘れたので、明日はジョギングで帰省し、筆箱を持ってロードバイクに乗って寮へ戻るつもり。片道20km、まあ絶命することはないだろう。
アップ
vo2max、3”58、2km
レスト
vo2max、
昨日は運動してないも同然だったので、足が軽い。しかし違和感。「地に足がついてない」というか「へにゃへにゃ」というか。けどスピードは出てるようで、LT走のつもりがvo2max近くになった。
帰寮してバナナ食ってトリビュラスとエレウテロ、ビタミンCを摂ってローラー。
■固定ローラー
10分間走
レスト 5分
5分間走
ダウン
edge500を家に忘れたので感覚だよりに10分間走。多分260wぐらいかな。レストしてもっかい10分やろうとしたけど、5分でぐったり。心が先に折れた感じ。なんだかよく分からんが、情けないぞ。
まだストレスで心が弱ってるのかと思いきや、その後実験レポートの課題をしたらめちゃくちゃ集中できてはかどったので、体調は悪くないんだと思う。
ホント人間の体って不思議だ。
自宅に筆箱を忘れたので、明日はジョギングで帰省し、筆箱を持ってロードバイクに乗って寮へ戻るつもり。片道20km、まあ絶命することはないだろう。
2012年12月10日月曜日
文鎮タブレット
中華タブに新しいファームウェアを適用しようと思い、失敗した。光る文鎮が完成した。
とはいえ僕程度のやつがいじったところで完全玉砕するわけでもなく。手順を間違えていたようで、最初っからやり直しになった。わりと時間がかかった。今はそんなヒマでもないんだ。もっと余裕のあるときにすべきだった。
とりあえず直ってよかった。綺麗にクリーンアップしちゃったけど、アプリとかはgoogleアカウントで管理されてて、wifiつないだら勝手に復元されていった。楽でいいねえ。
ファームウェア更新で青空読手（テキストビューア）が使えなくなった。しまったな、代用を探さないと。
来週はようやくヒマになるんで、デスクトップにwindows7を導入するつもり。ノートパソコンのほうの環境をまるごとコピーできないかなあ。イチから入れていくのめんどくさいんだよね。
2012年12月9日日曜日
TOEIC
朝7時30分起床、10時まで部屋の掃除をしたり。
自転車で出かけた。セブンイレブンでパンを買い、姫路の大学へ。TOEICを受けた。後ろの兄ちゃんの鼻息がうるさかった。
本気だすためにジェラナミンとカフェインを摂取。
リスニングは公式問題集vol.5より簡単だった気もする。リーディングはpart7の長文は「正しいのはどれですか」的な、質問文全部を照合しないといけないめんどくさいのが多かった気がする。いやらしい。
残り5分でひと通り終了。正直手応えはあんまない。何かの手違いで990点ぐらい取れてたらいいんだけどなあ。
解散後、外でパンを食べた。バスに乗るためダッシュする人を眺めていた。あとから行ったら、どう考えても定員オーバーだろ、あきらめろよってぐらいの行列ができていた。自転車だと待たなくてもいいのにね。
しかし帰りは異常な向かい風に苦しむことになった。
正念場その2終了。あとは実験レポート2つだけだ。その前に、今日ぐらいゆっくりさせてもらおう。長風呂をしよう。ファンタを飲もう。ストレッチをしよう。ネコの動画を見よう。
自転車で出かけた。セブンイレブンでパンを買い、姫路の大学へ。TOEICを受けた。後ろの兄ちゃんの鼻息がうるさかった。
本気だすためにジェラナミンとカフェインを摂取。
リスニングは公式問題集vol.5より簡単だった気もする。リーディングはpart7の長文は「正しいのはどれですか」的な、質問文全部を照合しないといけないめんどくさいのが多かった気がする。いやらしい。
残り5分でひと通り終了。正直手応えはあんまない。何かの手違いで990点ぐらい取れてたらいいんだけどなあ。
解散後、外でパンを食べた。バスに乗るためダッシュする人を眺めていた。あとから行ったら、どう考えても定員オーバーだろ、あきらめろよってぐらいの行列ができていた。自転車だと待たなくてもいいのにね。
しかし帰りは異常な向かい風に苦しむことになった。
正念場その2終了。あとは実験レポート2つだけだ。その前に、今日ぐらいゆっくりさせてもらおう。長風呂をしよう。ファンタを飲もう。ストレッチをしよう。ネコの動画を見よう。
日曜のサイクリング
■サイクリング、40km、27.5km/h
雪が降っていた。ハンドルカバー+秋用グローブだと汗だっくだくだった。しかし手がかじかむよりはマシだと思う。去年の冬は感覚がなくなっても走り続け、フロントのシフトアップができなくなっても走り続け、限界まできたところで停車しガッチガチになったスニッカーズを削るようにかじっていた。ホントどうかしてたと思う。
TOEIC受験のため某大学へ。車の混雑がひどかったけど、自転車ならスイスイー。
帰宅途中セブンイレブンに寄りチョコパンを購入。普段ならスーパーに寄ってちょっとでも節約するんだけど、今日はツール缶を忘れてたので最短距離で帰る必要があった。
帰りはおっそろしい向かい風。峠のてっぺんで前にすすめず落車するところだった。
サドルを上げ、前に出した。グイグイ踏めるようになった。こっちのほうが好みだな。しばらくはドツボにはまらない程度にポジションを考えていこうかな。
雪が降っていた。ハンドルカバー+秋用グローブだと汗だっくだくだった。しかし手がかじかむよりはマシだと思う。去年の冬は感覚がなくなっても走り続け、フロントのシフトアップができなくなっても走り続け、限界まできたところで停車しガッチガチになったスニッカーズを削るようにかじっていた。ホントどうかしてたと思う。
TOEIC受験のため某大学へ。車の混雑がひどかったけど、自転車ならスイスイー。
帰宅途中セブンイレブンに寄りチョコパンを購入。普段ならスーパーに寄ってちょっとでも節約するんだけど、今日はツール缶を忘れてたので最短距離で帰る必要があった。
帰りはおっそろしい向かい風。峠のてっぺんで前にすすめず落車するところだった。
サドルを上げ、前に出した。グイグイ踏めるようになった。こっちのほうが好みだな。しばらくはドツボにはまらない程度にポジションを考えていこうかな。
2012年12月8日土曜日
2012年12月7日金曜日
歯痛日記
木曜の夜。歯の痛みに耐え切れず、午前3時ぐらいまでうだうだしていた。普段なら10時には床につく健康優良善良青年の僕にあるまじきことだ。
金曜。生物実験をこなし、すぐに夕飯を食べ、歯医者へ行った。もう夜にうなされるのはごめんなのだ。明日は就職説明会なので、送迎バスに遅れるわけにはいかないのだ。
- 前に銀歯かぶせたところの神経が血管に圧迫されている
- 血行がよくなると圧迫されるため、夜に痛くなるのだ
- それが治療後4日続くのは正常じゃない。神経を抜こう。
- 銀歯かぶせた治療費は払い戻しだよ。
とのこと。そうとう腫れていたようで、麻酔を5回うった。感覚がないのでよくわからないが、先端がカギ爪状になってる棒で僕の歯の神経をブチッブチッとちぎってたような感じがした。気持ち悪かった。
かぶせた銀歯の治療費はなかったことにしてくれるらしく、今日のぶんから差し引いて、さらに払い戻しがあった。受付の人からお金を貰うのはなんか変な感じがした。
処方箋をもらった。歯痛止め、ロキソマリン。ジェネリック。これでまあ安心。
寄り道せずに寮まで戻り、今に至る。明日は朝からバスに乗り神戸へ行き就職説明会。夜に寮へ戻りすぐに帰省し、寝て起きたらTOEICの試験。大変だ。そろそろひきこもりたい。
2012年12月6日木曜日
2012年12月5日水曜日
水曜の運動
ぜんざい食べてカフェイン、百草丸を飲んで出発。
■ジョギング、10km、ライトレーサーHS
■ジョギング、10km、ライトレーサーHS
- アップ
- ヤッソ800、2"50、6回
- ダウン
最初っから突っ込みすぎた。ホントは3"00ぐらいに抑えるべきだった。10回の予定を早めに切り上げ。もしペースで10本いけたらサブスリーいけるな。
帰寮してから小倉トーストを食べ、ビタミンCを摂ってローラー。
■固定ローラー、40分
- 260w 20分
- レスト
- 260w 10分
- ダウン
ジョギングでかなりダメージ受けたので、20分×2のつもりが挫折。ランはいい刺激をもらったんだ、とポジティブに考えよう。
明日はジョギングでLT走、ローラーでSSTの予定
2012年12月4日火曜日
あくまで僕にしてはという
- 今週の実験は待ち時間が長い
- 土曜、企業説明会
- 日曜、TOEIC
- 来週提出の実験レポート2つあり
- 加古川マラソン追い込み
あぁ、忙しい。実験以外の講義が3つしかないのが救いだ。今週を乗り切ったらあとはもう年末への消化試合みたいなもんだ。頑張ろう。サンタさんへお願いするものを考えておこう。
2012年12月3日月曜日
月曜のジョギング
今日はMTBでTOMATOへ行くとか言ってた気がするけど、巧妙なフェイクです。
■ジョギング 21km
■ジョギング 21km
昨日割と追い込んだはずだが、けっこう回復していたのでジョグ。かなり調子がよい。23日の加古川にこのピークを持ってきたかったけど、そういうコンディショニングの方法は分からない。
残念なコネクタ
最近forerunner110の調子がおかしい。十分に充電しても「battery low」と言われたり、パソコンにつなぐと電源が切れしばらく反応しなくなる。USBコネクタをごちゃごちゃイジってたら直った。なんであんな残念なコネクタを採用したんだ。素直にminiUSBでいいと思うんだけど。防水？
2012年12月2日日曜日
一度腹いっぱい食べてみたいもの。
しかしいろんな理由により躊躇したり諦めてるもの。
- シュークリームのカスタード部分
- 赤身ステーキ
- チーズタラのタラ部分
- さけるチーズを割かずに
- かにかま
- 阿闍梨餅
- フグ鯨
- ロイズ・チョコレートポテトチップス
- バター
- ガム（頬張る）
- マンゴスチン
- シャウエッセン
- エビオス
日曜の運動
■サイクリング 80km 28.8km/h
大津で髪を切ったり、ヘシ曲がったメガネを治してもらったり、サイズ間違えたタイツを交換してもらったり。
そこから七曲りへ行き万葉岬を登る。全部ダンシング。頂上で大福を一つ食べた。海をバックにロードを撮ろうとして、とてもアクロバティックな体勢になっているおじさんがいた。
ツール缶を忘れてることに気がついた。パンクしたら修理できん。テクノ方向へ行こうと思ったんだけど、そこでパンクしたらどうにもならんので姫路のほうへ向かって帰路につく。
七曲りでロード乗りをパスした。張り合うつもりはないんで、後ろにつくなら一声欲しいな。
自作ハンドルカバーを使うと気温6度でちょっと冷えるけど大丈夫かなって感じ。来週からは夏用グローブを忘れないようにしよう。
■ジョギング6km
LT走 4"07 5km
ダウン
図らずともブリックランだ。ゲルカヤノは重いけど、かかとあたりがガッチリしてて走りやすい。
明日はMTBでTOMATOへ行く予定。後輪がフレてるが、ディスクブレーキのおかげで走行できる。店まで保ってくれ。
大津で髪を切ったり、ヘシ曲がったメガネを治してもらったり、サイズ間違えたタイツを交換してもらったり。
そこから七曲りへ行き万葉岬を登る。全部ダンシング。頂上で大福を一つ食べた。海をバックにロードを撮ろうとして、とてもアクロバティックな体勢になっているおじさんがいた。
ツール缶を忘れてることに気がついた。パンクしたら修理できん。テクノ方向へ行こうと思ったんだけど、そこでパンクしたらどうにもならんので姫路のほうへ向かって帰路につく。
七曲りでロード乗りをパスした。張り合うつもりはないんで、後ろにつくなら一声欲しいな。
自作ハンドルカバーを使うと気温6度でちょっと冷えるけど大丈夫かなって感じ。来週からは夏用グローブを忘れないようにしよう。
■ジョギング6km
LT走 4"07 5km
ダウン
図らずともブリックランだ。ゲルカヤノは重いけど、かかとあたりがガッチリしてて走りやすい。
明日はMTBでTOMATOへ行く予定。後輪がフレてるが、ディスクブレーキのおかげで走行できる。店まで保ってくれ。
2012年12月1日土曜日
筋トレは必要なのか
Can weight training help endurance athletes last longer? - The Globe and Mail
を要訳してみた。
25歳ぐらいの若者たちと、51歳ぐらいのおじさんたちが3週間筋トレしたら、おじさんたちのほうがレベルアップした。
30歳以降は年に1～2％の筋肉が失われるので、それを補う形になったと思われる。
他の持久系スポーツでも同じ結果が得られるはずだ。
マスターズ（40歳以上）のアスリートは若者に比べ筋トレの時間が短い傾向にある。筋トレすればもっと強くなれるかもしれない。特異性の原理は忘れちゃおう。
以下、感想。収拾ついてないですが。
僕は腹筋背筋しかしてません。マラソンとロードとMTBとの兼ね合いもあるし、それに追加して足の筋トレしてたら、循環器系の刺激が不足しちゃう。
確かに特異性の原理ってのは絶対じゃないと思う。FTPの向上にはSST強度で走るのが効果的らしいし、ヒルクライムは固定ローラーでも強くなれるようだし。
本当に外に出て運動する時間がないっていう社会人にとっては、筋トレという手軽な選択肢があっていいと思う。
3週間の実験中、自転車には乗らなかったんだろうか。
原文で示されてる実験結果については、加齢で筋肉量が減ったことより、ホルモンの分泌が減ったことのほうが影響大だと思う。HGHとかテストステロン？生化学は苦手なんだけど、あとで調べておこう。
土曜の日記
バイトに行った。カフェインとジェラナミンを飲んで歩き続ける。まったくお腹が空かない。決して体に良い組み合わせではないので、本気を出したい時だけ飲むことにしてる。
今週は精神的絶好調である。何をやるにもやる気がみなぎってくる。これをしばらく維持したいんだけど、何がスイッチになるのか分からん。性欲かなって思ってたんだけど、どうやらそうじゃないみたい。今週はなんか萎えとるもん。
windows7のインストール用ディスクを買った。これを壊れたデスクトップに使い、自宅用にする。今使ってるノートパソコンは寮に持っていく。これでパソコン環境は完璧だ。
windows8にしなかったのは、「7でいいじゃん」ということにつきる。
あと無線マウスも買った。1000円ぐらいのやつ。
bloggerはpicasaとの提携が楽でいいなあ。
どうぶつの森が3800円ぐらいで予約できるみたいだが、一緒にやろうと言ってたT君が「俺買わんかもしれん」と言ってたので、保留。来年からは忙しくなりそうだし、買わないほうがいいかも。
サンタさんに何をお願いするかを考えている。
今週は精神的絶好調である。何をやるにもやる気がみなぎってくる。これをしばらく維持したいんだけど、何がスイッチになるのか分からん。性欲かなって思ってたんだけど、どうやらそうじゃないみたい。今週はなんか萎えとるもん。
windows7のインストール用ディスクを買った。これを壊れたデスクトップに使い、自宅用にする。今使ってるノートパソコンは寮に持っていく。これでパソコン環境は完璧だ。
windows8にしなかったのは、「7でいいじゃん」ということにつきる。
あと無線マウスも買った。1000円ぐらいのやつ。
bloggerはpicasaとの提携が楽でいいなあ。
どうぶつの森が3800円ぐらいで予約できるみたいだが、一緒にやろうと言ってたT君が「俺買わんかもしれん」と言ってたので、保留。来年からは忙しくなりそうだし、買わないほうがいいかも。
サンタさんに何をお願いするかを考えている。
参加予定レース2013
■ １月 ３日（木） 第７回 菖蒲谷ヒルクライム
■ 1月27日 たつの市梅と潮の香マラソン ハーフ
■ ２月１６日（土） 菖蒲谷３Ｈエンデューロ
■ ３月３１日（日） チャレンジ１５０ in 播磨中央公園
■ 4月14日ぐらい さつきマラソン ハーフ
■ ４月２７日（土） スーパーヒルクライム波賀
■ ５月１２日（日） 第１４回 ちくさ高原ヒルクライム
■ ６月 ８日（土） ＭＴＢチャレンジＣＵＰin山の里
■ ６月２３日（日） ＭＴＢチャレンジＣＵＰin菖蒲谷
■ ６月２３日（日） ＭＴＢチャレンジＣＵＰin菖蒲谷
■ ７月 ６日（土） サイクルエンデューロin播磨中央公園（フルコース）
■ １０月２０日（日） 第１５回 ちくさ高原ヒルクライム
■ １１月 ９日（土） 菖蒲谷エンデューロ
■ １２月 ７日（土） サイクルエンデューロin播磨中央公園
■ １２月１４日（土） 菖蒲谷エンデューロ
■ １２月１４日（土） 菖蒲谷エンデューロ
1月と4月のハーフマラソンは参加確定。その他自転車レースは予定に合わせて出なかったり。たつのMTB協会にはホント頭が上がらない。
2012年11月30日金曜日
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