日曜の運動

■ジョギング　8km

アップ

LT走　4”08　3km×2

ダウン

時間がない人や、スポーツの掛け持ちをしている人はダラダラ低強度の運動をせず、高強度短時間のメニューをスパっとこなしましょう。

帰宅し、アップルジュースにマルトデキストリンを加えた頭の悪いドリンクを補給し、自転車の練習へ。

■ロード　20km

176bpm　12分

レスト　3分

172bpm　25分

ダウン

心拍ベースでも、割と出力安定してたような気がする。パワーキャルは買わなくてもいいかも。

パワーキャルぐらい、1万円もしないんだからぽっと買っちゃえばいいじゃん、と思うかもしれませんが、こうやって買うかどうか悩んでる時が一番楽しいと思うんですよ。

エーゼットのレース用チェーンオイル試してみたけど、チェーンソーオイルとの違いが分からなかったよ。