はい

おやすみなさい！！！

サイクルロードレースinグリーンピア三木

セブンイレブンのドーナツを買いました。売れるんだろうなあ。

5時15分出発、6時45分到着

まずこんな感じだったので、

こうしました。

あとは受付したりコースチェックしたりしてました。

落ち葉の除去に時間がかかってスケジュールに影響がありました。当然文句もでてくるので、僕のメンタルがガリガリ削られていきました。しかしオノさんは飄々とした様子だったので、あのタフさはどこからきているのかと思いました。

レースは2周回の部3位、4周回の部5位、7周回の部8位ぐらいでした。レースレポートは後日書こうと思います。めんどくさくなった瞬間その企画は消滅します。

life rideのタカイさんは試走だけして危ないと判断し、帰宅・家族サービスに切り替えたそうです。これが大人の対応なのか、と深くリスペクトしました。僕もいつかこういう思い切りができるようになるんだろうか。何年たってもコケてる姿が想像できるゾ

ミヅイさんもお話させていただき、楽しい時間を過ごせました。えーなんと言いますか、自転車が無事で良かったですね…。彼の影響で買ったrwsクイックについては後日書こうと思います。もしくは書きません。

グリフォ

エクストリーム今週が終わり、インターバルを挟んで超エクストリーム来週が始まります。いかにやべぇマジぱねえ予定表が届こうが、僕らはやっていくしかないのです。

ロード50km

ジャンプランジ160回
プランク2分3回
腕立て60回

明日はグリーンピア三木ロードレースです。ちょっと勝てるとは思えないので、耐久走の練習だと思ってやっていきます。

と思ったら昼からは晴れるんですね。まあ楽しみましょう。

ikey

iKeyを買いました。android端末のイヤホンジャックに物理ボタンをぶち込むというライフハック精神を刺激するアイテムです。これがあると画面ＯＦＦのまま即効で写真が撮れたりします。フルフィンガーグローブ勢にとっては便利なんじゃないでしょうか。

機種によっては使えないみたいですが、数百円ならお試しで買ってみてもいいと思います。おわり。

ロード40km
サドルを少し前に出したらめちゃんこ踏みやすくなった。

あとプランク2分2回

グリーンピア三木ロードレースに出ますが、雨予報で萎え萎えです。もう明日も普通にトレーニングしちゃおうかな

雨

雨雲レーダー見ると雨ふりそうだったので夜ロードは中止し、代わりにシクロで飛び乗り50回

筋トレ
腕立て60
プランク2分×3
バランスボール背筋60

筋トレ始めたては成長をすぐ感じられるので良い。

それでもやっていくしかない

明日は定休ですが、出勤することになりました（爆笑）

給料日ですが、特にお金の使い道がありません。もともと倹約なこと、交際費が極端に少ないこと、円安、などの理由が挙げられます。

ホイールが欲しいなあ。

2ヶ月ほど前に注文した耳栓が届きましたが、もう必要だった時期は過ぎています。あと1ペアで十分でした。

50ペアで4ドル

筋トレ

• プランク2分×3回
• そんなの関係ねえのポーズ15kg×10回×3セット
• 腕立て20回×3
• ジャンプランジ100回
• スクワット30kg×20回×3セット

ジョギング7km

明日はできるかぎり250W

あとはプランクやな。プランクは毎日やるようにしよう。

はい

貰いました。咀嚼しながらカニ要素を必死に探しました。

サイクリング50km

日吉シクロの帰りに「100tss / dayとか無理」という話をしましたが、やってみると意外といけそうです。意志の問題でした。

レッグレイズ60

腕立て45

バランスボール膝立ち10分

プランク3分2分2分

we just need some motivation

仕事でした。休み明けの朝は憂鬱なんだけど、いざ働き始めると意外と楽しんでるんだよなあ。

昼飯食べてる途中で眠気に耐え切れず仮眠した。最近眠りが浅いので、どうにかしていきたい。

ロード2時間ほど
昨日のスクワットのせいか、大腿筋が死にかけていた。乳酸が溜まってしかたがなかったんだけど、しばらく走るとマシになるやろと思ってそのまま漕いでたら死んだ。

昨日の日記に書いたとおり、三坂を2往復した。宣言しなかったら絶対途中で引き返してた。僕は自分に甘く、練習があまり好きではないので、モチベーションを上げる方法もいろいろと考えていく必要があるなと思った。

宇原坂のてっぺんは紅葉がチラリと見えて幻想的だった。みんな登れ！

明日は200W耐久走。明後日から天気が崩れるので、テンションの限り足を殺してよい。

ダウンヒルシリーズin菖蒲谷

ダウンヒルシリーズin菖蒲谷のスタッフをしました。動画はまとめて後日アップします。

明日が本戦なんですが、僕にはあの力が働いて参加できません。みなさん頑張ってください。みなさんというのにはスタッフも含めています。計測大変らしいですね。

テッキ君、三木ロードレースに参加して、オモシロイことするそうです。ヨコイ君もきっとオモシロイ勢になってくれるだろう。僕はどうしようかな。

レッドブルがスポンサーだったので貰いました。缶が薄いのでウヴォーギンごっこができて楽しいですね。

セブンイレブンのドーナツが超気になった。

ダウンヒルのスタッフ抜けてから、少し菖蒲谷のトレイル回って帰宅。ちょっと飯食って追加練行こうとしたんだけど、寝落ちしてしまった。

明日は因幡街道SST80号線2往復腹筋バランスボールプランクジャンプランジ

プロテイン購入

アルブロンのホエイプロテインを買いました。ピューリタンズプライドのまとめ買いがお得だよ、と聞いたけど定価が高いのでイマイチだった。海外勢を攻めていったら円安とはいえまだまだお得なところはあるんだろうけど、もうなんかめんどうくさいのでamazonでそれなりのやつを買いました。バカでいられることをお金で買った形になります。

味はプレーンです。味気ない粉ミルクって感じです。溶けないのでビルダー飲みを覚えました。


研修がありました。みんな3連休の話題で盛り上がっている中、僕は1連休なのであれを感じました。

はい

はい 

はい

職場が繁忙期に入るため、来月の研修は欠席させてもらうことになったそうです。僕の知らないところでそういう話になっていました。


明日はダウンヒルシリーズin菖蒲谷のスタッフします。

カネコメガネ

■サイクリング90km
宇原坂超えたところで前輪に異物感があり、石でも刺さっているのかなと立ち止まると、タイヤがリムから外れており、チューブがはみ出ているのが見えました。慌てて飛び降りバルブに手をかけようとしたところでバーストし、なんか粉が吹き出すわ耳がキーンと聞こえなくなるわでテンションがあれしました。

前回交換したときもバーストしたんで、気をつけて取り替えたつもりなんですがねえ。どうか自分の技量不足であってほしい。リムやタイヤの不具合だったらもうホイールシステム信用できなくなるぞ。お金ないぞ。

一旦帰宅して空気を入れなおし、再度出発。時々サイドウォールのパターンがリムと平行に走っていることを確認し、ひと安心することを繰り返しました。ようやく完全に気にならなくなったのは姫路に出たあたりでした。

はい

サラダチキンを初めて食べました。これは素晴らしいものだと思いました。今まではコンビニでタンパク質を摂るのは飲むヨーグルトが一番だな、と思ってましたが、こういうアプローチもアリですね。そもそもタンパク質は十分量摂れたらそのタイミングはさほど重要ではない説があるため、ツーリング先でタンパク質を取るというアプローチ自体がアリかナシか考えていく必要がありますが、タイミングがいつでもいいのなら自転車乗りながら摂ってもいいだろう、ということです。糖とアミノ酸が血管を満たすとき、僕たちは生きていることを感じます

カネコメガネに行きました。おみやげを沢山頂きありがとうございました。あとメガネの曇り止めを購入。

カネコさんはアラフォーらしい。いやそれはおかしい。どやバイクのあれとかもう大学生やん。

水曜休みらしく、僕と予定を合わせられます。domaneが戻ってきたらツーリングに行く約束をしました。平日の休みは遊ぶ相手いないしやる気出ないし、一人で過ごすのに難儀していたので、大変ありがたいです。超楽しみにしています。

帰宅してからダンベルで筋トレ

63.5 kg

されるがままのほうが

今日は生産数が少なく、先輩2人が早退しても、なおヒマでした。ラスト1時間ほどデッキブラシで床掃除をしていたハズですが、辛かった記憶しかありません。

通勤路が河川敷で、今日は初めて対岸のほうで帰ってみました

ら急に崖が発生し、危うく危ういところでした。変な声が出ました。

シクロの筋肉痛がまだひかない。

ジャンプランジ20×8
背筋20×8
腹筋30×6種目

明日は休みです。

スチールの森（関西シクロクロス2014-2015）

1周目のドロップ手前でフロントがパンク。なんで？
（帰宅後、シーラントやったら直りました）

下ったところにピットがあったのでウツミさんのバイクを借りる。根っこゾーン後のピットでホイール交換された僕バイクに戻してもらった。ここまで最下位だったと思います。

2周目の根っこゾーン後トレイルで加速しようとダンシングした瞬間、ブラケットが大きくズレて落車。
「大丈夫ですか？」
「大丈夫です」
「オッケー！どいて！」
「はい」
というような感じでした。またピットエリア直近だったのでウツミクロスに交換

次周のピットで僕バイクに戻してもらった。ブラケット閉めてもらってた。この緩むやつは1年ぐらい前から起こってるあれで、どうにかしたい。

ピットでは大変お世話になりました。ありがとうございます。

舗装路はみんな頑張るけど、芝に入ると気が緩むのでそこで抜かす。連続シケインも周りより断然速かった。根っこゾーンは端から乗る気はなく、担ぎでゴボウ抜きできた。僕はランが得意らしいです。

リザルトは28位の47％でした。今シーズンは残留基準マンとしてやっていきましょう。



翌日、全身筋肉痛で仕事になりませんでした。

はい

睡眠 ＞ シクロクロスのレポート

写メ

河川敷で軽く調整ライドをしました。とか言ってますがテクニックはカテ5レベルなので、もっと乗れよと思います。そこんとこ踏まえて今後やっていきましょう。

舗装路から外れてキャンバーを下った時後ろに学生がいたらしく、落ちたと勘違いしてウヒョアウヒョアと騒がれました。写メ！写メ！とか言ってました。いまどきの子も写メとか言うんだ…

屈辱

明日はシクロクロス日吉です。えげつない段差がなさそうなのでよかったです。皆さん明日は頑張っていきましょう。

やばいものを食べました。やばいやばい。

日吉クロス参加します

色々ありまして、日曜休みがとれました。後々自分の首をしめることになるんですが、僕らは今を生きているわけで、やっていくしかないんです。日吉クロス参加します。


■ロード1時間
200Wぐらいでだらだら走ろうかなと思ってたんだけど、意外と疲労が少なかったので250Wまで上げて40分ほど維持

自宅前の平坦路をよく使うけど、家に近づくと精神的に終わるクセがついているので、直していきたい。

61.9kg

冷え

z ultraは超便利で、今年の買ってよかったものランキングにぶっこめそうです。ちなみに去年の1位はモンベルの腹巻きです。

スマホやタブレットはノーガード戦法を得意としていましたが、z ultraは持って分かるヤバさがあったため、保護ケースを買うことにしました。500円ぐらい。

ガタなしでキッチリハマリました。マグネット充電もできるのでいい感じです。よかったですね。

ロード30km

県道80号線三坂あたりでヒルクライム

8分42秒283W
7分03秒285W
7分08秒283W

4本目はいきなり出力が落ちて、L4やってるつもりがメーターを見ると200W強程度だった。足が冷えたのがまずかったのかな。もう夏用ジャージはだめだな。

61.7kg

休み

■サイクリング130km

こちらはねこになります。

こちらが生まれ故郷になります。超いろいろあって引っ越したわけで、父母はもう来たくないんでしょうけど、蚊帳の外だった僕はノスタルジックがあれです。

県道80号線三坂の終盤は元あった地形を利用したというより、人工的な真っ直ぐさがありますね。

話題のメロンパンの皮を食べました。硬いマドレーヌです。キワモノかと思いきや、コスパにも優れているため常食にしてもいいぐらいです。

初めてサークルkサンクスで買い物をしました。ミニあんぱんとカフェインです。

帰宅してから歯医者へ。平日なのに混雑していて1時間30分でした。feedlyが全滅しました。