shut up, legs

金曜
後輩と市営ジムに行きました
デッドリフトをやりました。
あと脇をしめるやつやりました。
あともちあげるやつとかひっぱるやつもやりました。
楽しかったです。

ちなみに某教本に乗ってた自転車乗り用筋トレメニューは
スクワット、レッグプレス、レッグカール、ベンチプレス、懸垂、デッドリフト
でした。参考にしてください。
ただしこの教本も「自転車に乗れるんなら筋トレせずに乗れよ」ってスタンスでした。


金曜は自転車に乗らなかったわけだけど
数えてみたらそれまでに105日連続で自転車に乗っていた
我ながらすごい




土曜
ロード2時間
カネコメガネまでの往復
往復ともにエアロを意識してアベ速度を維持するように頑張った
TTポジションもだいぶ安定するようになってきた。
ただし股がが死ぬ

カネコメガネでメガネのツルのゴム部品を交換してもらいました。
先に定価を確認してから訪問したんですが、
ネット最安値ぐらいでした
ありがとうございます。また使い倒します。



CTL: 118
ATL: 119
TSB: 0
RR: 0
TriScore: 130

やっぱCTLがこなれてきたあとのTSBは自分のコンディションとけっこう相関がありそう
ただし僕は筋トレとか始めちゃったんで、またCTLが収束するまでしばらくズレが生じると思います

アンカーのあの人は実疲労とTSSのズレを考慮してマニュアルでTSSを登録しているそうです
僕もそうしてみようかなあ

いい眺めや（買ってない）

woah