水曜の運動

■ロード

すっげー久しぶりにロード乗った気がする。

菖蒲谷を登った。下りのカーブで落車をした。

体のダメージ

• 主に右半身に擦り傷。骨盤のあたりとひじ、ひざ。
• 腫れはなし。
• 右手首を横にひねると痛む
• 頭へのダメージはなし。もともとこんなものだ。
• ジャージ上下とインナーに穴が空き廃棄。
• トラウマとかはなし。

自転車のダメージ

• ダブルタップレバー（右）に擦り傷
• ディレイラーに擦り傷。変速に問題なし。
• フレームにダメージ無し？少なくとも異音はしない。
• ホイールに振れなし。
• ペダル思いっきりえぐれてた。

みなさんもくれぐれも安全運転で。

病院いついこう。

距離:	53.36 km
タイム:	1:56:00
平均スピード:	27.6 km/h
高度上昇値:	442 m
カロリー:	1,307 C
平均気温:	13.3 °C

パワー

平均パワー:	207 W
最高パワー:	648 W
Max Avg Power (20 min):	253 W
Normalized Power (NP):	225 W
Intensity Factor (IF):	0.791
Training Stress Score (TSS):	108.8
Work:	1,312 kJ

ゾーン

ワット