zwift japan national championship

月
TSS72
zwift met-5 race
を終えたあとのEvr race Aのスタートダッシュで胃液が逆流したのでDNF

火
TSS148
夜練友の会広峰
暖かくなってきた。厳寒グローブから一段薄めのやつに変更。AKMTさんに完敗したので「ついにこの段階に来たか…」と思ったけどログ見てみたら思ってたよりパワー出ていなかった。テンションは高めだったんだけど、肉体的疲労とうまくマッチしてなかったらしい。でも追い越されるときは近い

水
TSS132
zwiftWBR 1 Lap hilly race, Evr race A
どの時間帯もhilly系レースばかりだったので仕方がなくエントリー。hilly系は周回中に1つある峠でガッツーンとペースが上がり、かなりしんどい割に他がヌルすぎるので練習効率があまりよくない。flat lapでL3-SSTを詰むほうがローラーには合っていると思う。しんどいローラーを少しでもマシにするためにzwiftをしているので、そこであまりキツイ思いをするのは。。。

木
TSS173
夜練友の会増位山
調子がよかったので遠回りしてから夜練に入った。
ソレイユみっちゃんがバイクの塗装できるってことを聞き、僕のバイクも塗ってもらおうってことになった。冬になるだろうけど、何色にしようかちょっとワクワクしている

金
TSS77
zwift ZHR morning tea race
英国人が飛び出したので、「いきます」とひらがなで公開メッセージを送り、カウンターアタックした。理解してくれた日本人6名が同調して飛び出してきたので、そのまま高速ローテして後続を突き放した。スプリントで競り負けて2位になったけど、狙い通り逃げ切れたので満足。

土
TSS111
zwift japan national championship
volcanoの登りコースを3周回で60km強の日本最強決定戦に参加した。1周目の登りで6名ぐらいの先行を容認したんだけど、下りで吸収できずにそのまま差が開いてしまった。どうやら先頭をアベ6W/kg超えのzpowerマンが牽いていたらしく、そりゃ追いつけないわな。メインの第2集団が活性化して先頭を吸収してくれることを祈っていたが、全然差が詰まらないので2周めの登りの時点で勝負を諦め、3周目序盤の平坦を全力で牽くことにした。一応コメントで「おいつくぞ」「push」「gogogo」とかみんなを焚き付けたけど、同調してくれたのはいつも夜のレースでご一緒しているA. nekoさんだけだった。3周目の途中でzpowerマンがエリミネートされた影響で先頭のペースががくんと落ち、結局ラストの登り中盤で追いついた。逃げを狙った方のペースアップに耐えた7名が先頭で峠を登りきり、そのままスプリント勝負に入った。僕は脚が完全になくなっていたのでスプリントは見送って7位だった。後から知ったけど、5位まではzwiftオリジナルボトルを貰えたらしい。なら頑張ればよかった。でも事実頑張らなかったんだよなあ。

日
TSS140
東海CXをキャンセルしてちょこっと（本当にちょこっと）仕事をして、昼から菖蒲谷へ行った。
外周コースの自己記録を6秒更新。HTから下り系FSに乗り換えて6秒か…まだまだ使いこなせるはず。
外周終盤の階段ジャンプはもうあんま恐怖を感じなくなった。次からはもっと路面をなめるように飛ぶことを意識していこう。

菖蒲谷ヒルクライム

●種目
菖蒲谷ヒルクライム2本

●天気
晴れ

●コース状態
ドライ

●レース目標
なし

●レース戦略
同クラスの選手についていく

●補給
レース前：エクステンド15g、薄皮つぶあんぱん

カフェイン200mg

●ウォーミングアップ
MTBでトレイルライド1時間

自然と追い込めたし、これはアリだなと思った

●スタート時の覚醒基準
ふつう

●リザルト
Aクラス総合1位

（1本目は別カテゴリのソレイユNさんに負けて2位）

●上手くいった点
冷静に走れた

●改善が必要な点
追い込み不足

●レース後の痛み、違和感、不具合
1本目終了時に右腸腰筋が痛んだけど、いつのまにか治ってた

千種ヒルクラのときも傷んだので、レース時は興奮していつもと違うペダリングをしているのかも

朝の体重67.5kgでした。重い。

めちゃくちゃ速い人が来たら一位取れないな、とか思ったりもしましたが

そんなピンキリの不確定要素をモチベーションの基にしてたらきりが無いし

自己タイムとパワーの更新を目指していくことにしました。

おかげでいつも通りリラックスしてベストコンディションでやっていけました

１本目も２本目も、ソレイユの２人とパックを組んで走ってたので

これ夜練とかとやってることかわりないやん。。。って思いながら走りました

想像以上にパワーが出たので、14分までのCPを更新しました。

これを踏まえてFTP設定も上昇…

しかし、自分で限界を決めたらあかんな

やっていきましょう。

土日 はりトレ バイクトライアルin菖蒲谷

土曜

はりトレ古法華周回コースに参加しました。

2回目の山岳ポイント（？）は教祖さんが加速したので二位でした。

「本気出してくれよ」と言われましたが、本気でした。

一旦帰宅してから、ステーキ白馬までサイクリング

白馬セットをいただきました。

油は旨味であり、喜びだということがわかりました。

この時点でTSS200程度だったので、300は稼ぎたいよなぁと思い北上して雪彦のふもとまで行きました

寒い。
221km

日曜

菖蒲谷でバイクトライアル大会の観戦をしました。

ストリートとは選手層がまた違いますね。

以下炭水化物情報です

ツナ

土曜
サイクリング５０ｋｍ
L2で菖蒲谷まで
菖蒲谷L4下限で

最近はワットやウエイトレシオは省略してゾーンだけ書くようにしています
数年後に見返した時にゾーンのほうがわかりやすいし、
（事実がどうであれ）ワットを出すと自慢しているように見えるからです。

菖蒲谷にいたK君とおしゃべりしながら休憩
涼しかったわ。
もうこれぐらいにしてくれませんかね
まだ暑くなるんですか？
そう。。。

朝から頭痛やら便秘でテンションアガってなかったんですが、
おしゃべりしてたら大分復調してきました
自律神経系があれしているんですかね。

夜は祭に行きました。
人混みは疲れる


明日はS練のちはりトレ参加します。
各自やっていきましょう！

手広くやり過ぎると収拾がつかなくなるのでは

明日木曜夜練します。

80号線2段坂を東西に繰り返し登ります。

19時30分集合、1時間程度の予定

https://goo.gl/maps/481TLRiZ52B2
★僕はMTBで行きます。
★じわじわときつくなります。ペース配分を考えて走りましょう。
★毎回順位をつけて10秒差スタートします。
参加してくれる方はコース上で合流してください。

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ブログの空白期間がけっこうできてしまいましたね
最近テンションおちてますからね。
いや別に関西クロス終わって燃え尽きてるわけじゃないんですがね
来期で残留してやっとイッパシのカテ１レーサーですからね。
それに、まだまだ他地域のシクロクロスは盛り上がってますからね。

まあなんか、仕事が楽しくないだけで。

それでもやっていくしかないな。


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月曜
ロード２時間
仕事は準夜勤

火曜
菖蒲谷MTBのつもりがヘルメット忘れたのでそこら辺ぐるぐる回っただけ
トレイルラン３０分
仕事は準夜勤

水曜
有給もらいました
ロード８０km
万葉岬まで
ショパンのロードセット頼もうと思ったけど、昨日までカフェインキメまくって乗り越えてきたので、今日ぐらい心を落ち着けようと思い、カフェに寄るのは止めた
代わりにセブン-イレブンでラーメンとあげ鶏を摂取
帰宅してから自宅の砂利駐車場で８の字練

あげ鶏を絶賛している人がいたので食べてみたんですが、そこまでパねえものでもありませんでした。

恵方巻きは南南東のテレビに映る清原を眺めながら食べました。

木曜
通常勤務
会社の先輩とマクドでハンバーガーを食べた
新発売の、あの名前募集中のやつ、かなり美味しいらしいですよ。
僕はいつもどおりチーズバーガーとシェイクでしたが。
来週はラーメン食いましょう

そのまま小学校へ行き、バドミントンの練習会
心地よい疲労感です


61.9kg

確かに寒いが積雪がないとなると

今日は車にバイク積んで菖蒲谷へ
クロカンコースをクロスで２周
手がかじかむ
冬山は風が吹かないので自転車乗るにはいいはずなんですが、そもそも気温が低すぎる

１０時すぎからみんなと合流して菖蒲谷外周コースへ
相変わらず逆バンクが怖い

臀筋を意識してペダリングしてたら腰痛が出てきた
あ、これなんか間違ってたやつだな

キシモトくんいわく腹筋鍛えてないから痛むらしい
たしかに筋トレは肩と臀部しかやってないな

下山してすき家で牛丼食べてからジム

帰宅してから腹筋
休憩中に軽く腹筋攣った
もも攣るときより絶望感が強い

今日はあまり運動量多くなかったな
せっかく菖蒲谷行ったんだからトレランしとけばよかった

明日の会議は絶対怒られるからな
会社行きたくないな
でもそんなこと言ってても日はまた昇るからな
避けられないこともあるからな

来週末はクロス桂川ですが、天気が不穏ですね。
チェリーの音が聞こえる…。

トレイルジャック

明日４日、日生に牡蠣を食べに行きます。

現在、僕と長谷さん参加予定

９時に道の駅みつ集合

LSDより少し高めの強度で、登りは抑えて淡々と走ります。

道中コンビニ休憩を定期的に取りますが、補給したら即出発します

参加してくれる方はコメントしてください。

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第１回トレイルジャックに参加した。

菖蒲谷で行われる５種目競技で、要項見たらどう考えても楽しいので、エントリーするしかないなと。

ヒルクライム：２位

トレイルジャックと併催でヒルクライムのみのレースもやってて、同時スタート

総合首位争いに絡めたらもっとやる気でたんだろうけど、中盤の平坦路でお話にもならないことに気がついて、そこからは抜かされない程度に力を抜いてゴール

ダウンヒル：９位

一番苦手なところだったけど、それにしては順位は良かった。

ほどほどに攻めて大きなミスがなかったからかな。

オノさんはDHで落車してなかったら総合１位になってたのかな？

主催者が１位ってどうよ。

タイムトライアル：７位

最初の砂利カーブに高速で突っ込みすぎて足つき

一人目だからって調子に乗ったぜ

トレイルラン：３位

これは予想外にリザルトがよかった。

僕はランができるマンだった…。

クロスカントリー：４位

菖蒲谷のなかでも一番慣れ親しんだコース

それでも速い人と一緒に走ると、そのラインでいけるんだ、とか気付かされることが多い。

いい経験になった。

肩が土だらけだったけど身に覚えがないのでセーフ

総合：３位

平均的にぼちぼちの成績を収められたのがよかった

腹は収められなかったのでイマイチだった。

どの競技も、別の人が輝けるバランス編成で、初開催にしては完成度が高かった。

正月からワイワイやるにはもってこい。

来年もやりましょう。

年末年始

木曜日

S練１３０ｋｍ
道の駅みつで年末ロードショーの方たち（とえびおむさん）とお話してから、たつの方面へ
久しぶりの集団走行なので、危険走行をしないよう注意し、淡々と踏みました。
二次会で柿ピーさんとヒルリピート練
柿ピーさんはシクロクロスにハマったようで、どんな機材を追加しようかとあれこれ迷っているようだった
一緒にされたら嫌かもしれないけど、なんか僕と似ているなあと思った。
多分、機材を迷ってる今が一番楽しいだろう
その次に力こそがパワーであることに気づき、
ふとした瞬間に技こそがテクニックであることに気づくのだろう。

S練終わって帰ってからランもした
意識高いな
もはやサブスリーやな



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金曜日

あけましておめでとうございます。
甥っ子たちにお年玉をあげたら目の前でお母さん貯金に吸い込まれたので面白かった


昼から自走で菖蒲谷へ
車で行かなかったことを後悔した。
体調最悪やんけ。
菖蒲谷HCは足を何度かついて３０分ほどかかってしまった

SDAin菖蒲谷に参加した
オノさんキシモト君ナガタニさんと豪華な顔ぶれ
楽しすぎて何があったか覚えてませんが、手のひらと足首が痛みます

疲れからか、クリームパンからイチゴジャムの味がしました。

ワオー

画像じゃわかりにくいですが、あの力が働きブレーキレバーが曲がりました。
とりあえずレンチで台座ごとずらして、引きやすくして帰宅
まだ手を付けてませんが、手で曲げ戻して3日のトレイルジャックに備える予定

アンマカロンです
まんじゅう状でマカロン要素がありませんでしたが、美味さがあってよかったです。

風呂前体重６６．２ｋｇでした。
おかしくない？

ぬくもりに触れて

明日月曜、夜練します。
夢前町塚本あたりの周回コース
19:30頃から反時計回りに走っています。
メンバー集まってから1時間走の予定
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=89e12e706d710d3076dc723ba510e100
参加してくれる方は逆走合流してください。

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土曜日

MTB２時間
睡眠不足で集中できず。
ダラダラ続けてもいい練習にならんと思い、早々に撤収

帰りにマクドでシェイクを買いました。
あれだけ濃厚なのに、脂質はほぼゼロです。
良いね

ラーメン食べました。

替え玉３つを一気に入れると崩壊することが分かりました。


日曜日

オートミール 、無脂肪乳、ソイプロテインです。
無を感じました。

ロード１６０ｋｍ
S練におじゃまさせていただきました。
本当におじゃましただけって感じになりました。
すいません。

 追加練で雪彦
「せっぴこ」で一発変換できないので、いつも「ゆきひこ」と打っています。

姉さんの新居に行って甥っ子と遊ぼうかと思いましたが、留守でした。

グラデパMCFへ寄って備品を受け取りました。
直前に、僕のクロスの組み換え終了の連絡がきていたのですが、確認しないまま訪問しました。
全くの偶然です。
吸い寄せられたんでしょうか。

カネコメガネへ寄ってオークリークロスリンクのストラップを購入しました。
テンプルにつけてゴーグル型にするやつです。
クロスリンクのつけ心地は最高なんですが、MTBで脳みそがシェイクするような悪路を走ると眼鏡がブレて視界がパなくなるので、そういうのが少しでもマシになればいいな、と。
あとはギャグ漫画みたいに目が飛び出た時も安心ですね。

今月末まで１０％オフセールやってますね。
みんな急げ！

名前カッコよくないですか？
ブラッドですよ？

菖蒲谷エンデューロ

菖蒲谷エンデューロに参加しました。

引用！

■種目概要　　 
周回コースを走り、制限時間内にコース内のポイント区間（主に下り）のタイムを計測し、合計最速タイムで順位を競います。

制限時間は2時間。

5本の合計タイムで順位を出します。

時間内であれば何本でも計測出来ますが、その場合の集計タイムは速いタイム5本の合計となります。

時間内に5本走れない場合は、遅いタイムに10秒加算したタイムを集計タイムに加え、5本の合計タイムを出します。

スタート地点に着いた方から順にスタートしていきます。前走者がいる場合、30秒間隔でスタートします。

今回のコースはガッツリ登ります。バイク選択も重要になってきます。

引用おわり！

mtbでいうエンデューロってのは、本来こういうダウンヒル区間を計測するやつらしいですね。

計測タイムになっとくいかなければ、何度も繰り返し登って更新するもよし
DHバイクでガッツリ集中して５回だけ計測するもよし
いつもの強い奴が勝つエンデューロとは雰囲気が違って新感覚でした。
いやまあ今回も強い奴が勝ったんですが。

やっぱ菖蒲谷外周コースは楽しいですね。
ところどころカーブが逆バンクで滑りやすいとこがあって怖いけど。

僕はのんびり５周回だけ測定したんですが、それでも足がパンパンになりました。

明日は関西クロス大野ダムです。

帰ってきたのは僕達のほうだ。ただいま！

一病息災

4時30分起床

車で菖蒲谷まで

途中、ローソンでパン食べてたら小野さん合流

一緒にトレイル走ってくれることに

僕は上半身の右側がうまく使えていないらしく、

激坂で踏ん張るときに左にハンドルをきってしまい、足つきする原因になってた。

意識して力をこめるようにしたら、かなりましになって今までより登れるようになってきた

それでも小野さんには敵わない。登りも下りも話にならない。

あーもっとうまくなりたいなあ。

菖蒲谷外周はスピーディで楽しいですね。

移動して肩の検診

抜糸したらもうリハビリとかいらないらしい。

リハビリの先生が「プレート抜いてからのリハビリが本番だよ」と言っていたんだけど、まさかそれが最後のセリフになるとは

昼からはえびおむさん宿南さんカンチェラーラさんと竜野周回練

えびおむさんのフレームがスカイブルーだった

もともと口下手なんだけど、ソレイユの人たちと話すとそれが際立つ

僕もあの輪の中に入りたいって気持ちはあるんですが

帰宅するとミニコーンが届いていたので、家の近くで８の字練

夜はごはん誘われたので食べに行った

タイトル思いつきません

まずMTBで菖蒲谷まで。晴れた日の菖蒲谷は楽しいなあ。いやホント楽しいなあ。

1時間ぐらい走ってたら、大型バス4台来て観光の方ですげえ賑やかになりました。トレイルで鉢合わせると危ないなと思い、端にいたお姉さんに話しかけてみたら「山歩きはしないんで大丈夫ですよ」と言われました。なら何で来たんだろうと思いました。

脚より先に腕が終了したので下山
現場勤務のときはいろいろ持ち上げてたからそこそこやっていけてたんだけど、衰えたんですかね



一旦帰宅してご飯→昼寝→ロード練
道の駅みつでのんびり海を見ようかと思ってたら、超絶混雑であれになりました。

？

 相生西のセブンはパンがほぼ全滅でした。サイクリング中コンビニで何かうか迷うのが嫌なのでいつもミニあんぱん一択なんですが、今回はこれはこれで選択肢がなくて即決でした。なかなか美味しかったです。

今週は628km走りました。城崎弾丸ライドが効きましたね。あと食欲なくても無理やり詰め込むのがコツです。

菖蒲谷CJ-2 XCO 動画 無料 方法

明日4/14(火)夜練します
19:30ごろ觜崎橋集合、テクノまで
参加してくれる方は希望集合時間をコメントしてください。
僕は雨の場合MTBで行きます。
  http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5

https://www.youtube.com/watch?v=OKrunC0ucm0&feature=youtu.be
こちらは昨日の菖蒲谷CJ-2 XCOの動画です。
栄えあるサムネイルとして抽出されたのは長谷さんでした。やりますね。

新歓の様子です

粉もんです

菖蒲谷北側駐車場近くの鬼門です。チャレンジBはリアを打ち付けてパンク続出でパなかったそうです。 軽く体重抜くだけでいいんですが、まあ飛んじゃいますよね。

僕も広島での初シクロクロスのとき、





思い返すのやめよう

何の為に撮ったものかよくわかりませんが、様子です。