月曜

英語のむつかしい本を読んでは気絶するように寝て、読んでは寝て…

火曜

筋トレ
フルスクワット30*10*5
RDL35*10*5
まだ余裕あるけど、フォームが崩れると腰が大変なことになりそうなので慎重に

サイクリング
夜練友の会
ヒルリピート全部SFRでやって、計60分ぐらい

「SFRを長時間やっても、SFRを長時間やる能力しかつかない」説があります
しかし僕はその説に関して、　なんにも反論できねえなあ


水曜

筋トレ
ナロープッシュアップ10×5
懸垂のネガティブ動作だけ5×3

木曜

サイクリング
夜練友の会
ヒルリピートしながら合計60分ぐらいSFRやった

金曜

土曜

筋トレ
スクワット　60*10*3
デッドリフト 60*10*5

サイクリング
ソニック練
人数少ないと牽く時間が増えるね、しんどいね
当たり前だね

日曜