初夏を満喫

腰の痛みは昼寝をしていたら治りました。なぜ

白うさぎ饅頭かと思ったら、日焼けしてんじゃねえよ

母の愛

回鍋肉みたいなのが美味しかったけど、それを母に伝えるとこの先1週間は夕飯が回鍋肉になるので、言いません。



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ラン10km

ロード20km

脚が重い

asus memo pad 7

asusのmemo padが届きました。googleアカウントを入力したら、あとはもうほとんど以前の環境が復元された。microSDにいろいろファイル入れたぐらいで、拍子抜けした。windowsの新規購入やクリーンインストールとはワケが違うな。

• スペック上ではあまり差がないですが、nexus7よりもっと厚くて重く感じます
• 常時ほんのりと温かいです。バッテリーの減りが異常に激しいって感じではないです
• RAMが1GBと少ないですが、feedlyがメインの僕にはあまり関係ないです。
• 電源ボタンがボリュームの下なので、ノールックで押すのが難しいです
• 白の背面はマット地です。表の質感はなかなかですが、裏を見ると中華パッドだなあって感じです
• タッチの精度はいいです。というかこれが普通なんだと思います
• デフォルトで読書モード（多分色温度変えるやつ）があるのはいいですね。
• microSD入るのはやっぱいいですね。
• 
  

xperia tipoのカメラにはピント合わせる機能がなく、全体的にぼんやりしていますが、このブログはそう集中して見るようなものではないので、それ相応にぼんやりとしていただければありがたいです。

shimano鈴鹿ロードに誘われているので、どのカテゴリに参加しようかと迷い中。エンデューロは大人気のようで締め切ってた。ならエリートにしようかな。ただ強い人と走るだけならはりちゅうやグリーンピア三木でもできるし、どうせならヤバイ人たちのなかで揉まれる経験もしてみたいです。ちょっとはついていけるかなあ。

全播磨選手権大会

■ジョギング10km

はい

■はりトレ150km

全播磨選手権大会が開催されました。


2:00 スタート
18:35 腰
27:00 2分遅れのナガラさん登場
29:15 完走


ヨコイ君と逃げようとしていたときに謎の力が働き、ぎっくり腰になりました。その後はだましだまし走り、ナガラさん（単独2分遅れスタート）にもちぎられました。残念ですね。

でも千切れたおかげで、ナガラさんの呼吸が乱れてるとこ初めて見れました。サインより貴重なんじゃないかな。

フジワラさんのevo hi-mod試させてもらいました。よく進みますね。これで軽いんだからあれですね。電動は別物過ぎてよく分かりませんでした。

はとさんの楕円リング試させてもらいました。グイグイ進む感じが良いと思ったので、僕のペダリングにムラがあるということですかね。

今写真見て気がついたけど、1袋半額じゃなくね？
あぁ…。

はい

エクストリームはりトレ

もらった。最近いろんな人からお菓子貰いまくっているので来週から返していかなければならない。

nexus7を落として液晶を割ってしまいました。修理費が高そうなので新しいタブレットを買うことにしました。

• 7インチがいい。それ以上だと急に重くなるし、片手で持てなくなるし、画面が大きくなるほど見やすくなるわけではないので
• microSDカードを入れたい
• 安いのがいい

ということでasusの新発売のやつを注文しました。月曜までに届いてくださいね。

あとスマホを弄っていたら間違えてfactory resetしてしまったのか、ポルトガル語みたいなのになりました。とりあえず前機種のtipo dualにSIMを移し替えました。nexus5か6の後継種が出るまでもうこれでいいや。tipoはテザリングができてバッテリーの持ちがいい良い機種です。

明日は全播磨選手権大会が開催されます。簡単に言うとはりトレです。でもメンバーが豪華なので荒れそうです。みんなで高まっていきましょう。

木

パソコン椅子が崩壊しました。今までありがとう。

給料があれしました。

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■ジョギング7km
子猫をくわえた親猫が塀から飛び降り、着地したところで目があった。すごい体験をしました。

■ロード23km

30+30インターバル15本。
今まで勘違いしてやってたのは30-30インターバルのほうで、吐きそうになるほど辛かったんですが、それに比べるとvo2maxのインターバルはなんとかこなせますね。タバタは吐きます。

5分レストして12分ほどFTP維持。今までほとんどLSDしかしてなかったので、FTPを維持するのも辛い。今後のことを考えると30+30やるより先にsstとかFTPの練習でベースを作ったほうがいいかもしれない。だけど来週のエンデューロードは是非とも勝ちたいので、少しでもあがいてみます。

あっY君よろしくね。僕らなりに面白いレースにしましょう。

hai

シドニアの騎士を読んだ。重力子放射線射出装置じゃねーか。

天一食べに行きたいなあ。

タツさんのedge810を安く譲ってもらうことになりました。オマケであれももらうことになりました。よかったですね。


ロード35km

踏めば進む

いなりずしを規定量の3倍ほど食べた。

feedlyの未読が3000を超えた。今の生活では間に合わないなあ。


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ジョギング8km

その後ロード40分ほど。
30+30インターバル20本
夕飯食べてからもう一度乗ったけど、脚がパンパンで踏めなかった。
高強度の回復が遅いとこもあるかもしれない。
いろいろ考えたいことがあったのでゆったりサイクリングした。
答えは出なかった。

眠い

パワータップをグリスアップしました

MTBチャレンジカップ菖蒲谷の観戦をしました。


体調不良と畜生マッドコンディションでDNSすることにしました。写真は沢山撮ってオノさんにデータ渡したので、後日そちらのほうであれしてください。数打ったので当たっているはずです。

仁野秀太さんが「アブサロン！」と叫びながら登っていました。


あとは帰宅して吐いたり寝たりしていました。

パワータップSL+の分解清掃をしました。洗いがいのありそうなハブでした。

やる気のないテープだったので

すが、そのままにしておきました。

ベアリングは大丈夫そうでした。

グリスたくさん詰めてラチェット音が小さくなりましたが、どうせまた元通りになります。

kinlinのxr-200あたりで組み替えてもらおうかなあ


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■ロード13km

■筋トレ
デッドリフト20×3
腕立て20×3
腹筋20×3

ランニングバイク選手権inノエビアスタジアム神戸（スタッフ）

■ロード168km

ノエビアスタジアム神戸です。

ランニングバイクの大会があって、スタッフをしました。連日の睡眠不足で朦朧としていました。



ミニあんぱん5袋、梨ジュース1L、麦茶1.5L、マミー1L、BCAA5g、ウィダーインゼリー

あんぱん6袋買いましたが、1日の限度は5つであることが分かりました。

腕を焼きました。

2号線で並走してきた車の方が「○○君やん！　…あっ違いました」と言っていた。はい。

明日はMTBチャレンジカップin菖蒲谷に参加します。今日は雨降らなかった分が明日に延びた感じです。エクストリームですね。

とりあえず、今日こそしっかり寝ないとやばいですね。やばいやばい。マジぱねえっス

はい

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明日はノエビアスタジアム

寝

各自それなりにやっていく感じで

百合カップルを見た。

送別会というか激励会があった。

明日は飲み会があります。

三ツ矢フルーツサイダーシリーズが美味しいのでお気に入りなんだけど、ライチ味も発売しているらしい。これは飲まなければならない。

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■ラン11km

■ロード35km

テクノへ行き旧道を登り、帰りは位置エネルギー車になった。

サドルを5mm上げた。前乗りでゴイゴイ踏むのが好きなので、ずっとそうしていたいけど、大腿筋と相談していかなければならない。明日乗ってみてすぐに戻すかもしれない。

volt1200について考えながら帰宅した。




土曜はノエビアスタジアムでランニングバイクのイベントのスタッフします。自走の予定だけど、雨の予報なんだよなあ。帰る前にナガタニさんあたりにチェーンオイル借りようかと思います。あの方は新婚だけどきっとスタッフしに来てくれるに違いない。

更新ボタン押し忘れ日記

明日は職場の社員さんが転勤になるので昼に送別会があります。

朝

昼

夜

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■筋トレ
腹筋60回
デッドリフト60回
懸垂9回

■ロード
30+30インターバル12回
5分L4
10分L3
5分L4

MAPテスト140617

サッカーの本田さんが「相手をトゥーリスペクトしすぎた」と言っていた。

はい

はい


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ウォーミングアップがてらジョギング6km
また膝の外が痛み出したのでアイシングした。

■ロード、MAPテスト、推定285w
タバタやクリテリウムよりマシとはいえ、きついものはキツい。

夕飯を食べてから、5×(1min 130％FTP, 2min rest) と、5min FTP
これでもきつい。

スプリントしてmax800w
あー。

力こそがパワー。とりあえずサマーエンデューロードまで頑張っていきましょう。

せいぜい30％

満腹度100％回復しそうですね。

週末の疲労が出てくるかとおもいきや、今日は元気でした。昼にビタミンBとカフェインを摂ったのがよかったのかもしれないです。明日も試してみる。


■筋トレ
デッドリフト20回×2
腕立て40回
レッグレイズ40回

■サイクリング1時間
ホタルを見に行きましたが、いませんでした。


パナレースカップの日記の続きを書こうとしましたが、止めました。

考えがまとまらないので寝る。

パナレースカップinクレフィール湖東2014

簡単に。

3時起床、4時15分福崎出発、6時30分到着。

パナレースカップに参加しました。滋賀でした。

参加賞でパナレーサーのデカールを貰いました。パナレーサー製品使ってないのにフレームに貼ろうと思います。おそらくチェーンステーあたりの怪しさが増すと思います。

https://www.youtube.com/watch?v=O_sGke4ucVc&feature=youtu.be
チームTTはバンクを含む外周コースを10周回しました。総合6位で、グラデパ選手権（※チーム内対抗戦）は優勝しました。よかったですね。

クリテリウムC2は招集前にLifeRideの方とお話しました。多分この人がエンデューロで優勝したのかな？はりちゅうでまたお会いしましょう。

https://www.youtube.com/watch?v=Ou-8fHV3QHE&feature=youtu.be
倍速。MicroSDの容量オーバーで途中までしか撮れていません。

コーナー後の立ち上がりで前に追いつく脚がなく、かなり苦労しました。目の前がチカチカするし、吐きそうだし、目から涙が出てきました。

14位でした。落車なく終了出来てよかったですね。改善点が明らかになったので今後頑張っていきましょう。

参加賞。健康的な雰囲気出しておいて、脂質の割合すごいですよ。

帰りのパーキングエリアでカツカレーを食べました。

それで、クレフィール湖ってどこだったんですか？