更新ボタン押し忘れ日記

明日は職場の社員さんが転勤になるので昼に送別会があります。

朝

昼

夜

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■筋トレ
腹筋60回
デッドリフト60回
懸垂9回

■ロード
30+30インターバル12回
5分L4
10分L3
5分L4