(水)復調の兆し

熟睡できず、イライラした感じがした。カフェイン100mgを摂ったら気だるさがなくなった。12時までイライラしてたんだけど、それも午後になるとスッと治った。

うつ病なのかなあ、と思ったけど、別にやる気がなくなったり食欲不振だったりはしないので、単なるストレスの積み重ねなんだと思う。もしくは悲劇のヒロイン気取りかも。

将棋をした。レベル1のCPUにボッコボコボコにされた。戦法を全く知らないので、まずは教本とかを読むべきだと思った。

ライジングインパクトを読んだ。小学生がドライバーで400ヤード飛ばしているとこを見て「すごいなあ」と思いました。

なぜ

研究室にサッカーボールがあったので、とりあえず蹴っといた。



■MTB

近場の坂道（近場には坂道しかないが）で練習。途中でstrava番長のHさんとすれ違った。

坂道の往復で体が冷えた。関節に負担がかかっている感じもした。冬場は固定ローラーがいいかなあ。



距離: 22.63 km
タイム: 1:00:47
平均スピード: 22.3 km/h
高度上昇値: 582 m
カロリー: 533 C
平均気温: 14.1 °C

garmin connectの高度補正ボタン押したら獲得標高1000mになりましたよ。やりましたね！

パワータップelite+ (10速)の完組ホイール持ってますが、来年3月まであんまり使う予定がありません。ということで、もっと強くなりたいと思う人がいたら貸すんで連絡ください。西播磨の僕の家まで借りにこれる人限定ですが。

(火)コルチゾールがおまけでついてくる

塩バター

研究室に行き、ポップコーンを焼いた。意味が分からないですね。


バックトゥーザフューチャー part 3を見た。先週 part 1を見た。part 2は見てないが、様式美を楽しむものだとおもうので、なんとかなった。


タブレットの将棋アプリをやってみた。飛車に攻め込まれて単独でボッコボコにされた。


2週間前まで半袖半ズボンで過ごしていたはずだけど、最近はとにかく寒い。服の整理をしてみたら、一度着ただけのユニクロのカーディガンに穴があいていた。


眠っても疲れがとれない。今抱えている問題は現状どうしようもないので、いっそ忘れてしまいたい。




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■ジョギング10km

途中で公園に寄って懸垂。一度に4回できたのは新記録で、大変嬉しい。

ウォーキングやジョギングをする人が増えてきた。12月になると激減するのが恒例です。


■固定ローラー50分

250wだすのがつらく、気を抜くと200wも維持できない。おかしいおかしい。

何も考えずにサイクリングしたいなあ。

(月)日常パート

5時30分起床、筋肉痛は思ったよりマシだった。

通学。軽く実験をしてスパゲティを食べる。

寮に戻ってからラーメンを食べる。餅も食べたし、スパゲティも食べた。「スパゲティを水に1時間浸けてから茹でたらアルデンテになる」そうなので、やってみたら本当だった。

筋トレをした。腕立て30回、腹筋30回、腹筋コロコロ30回

バック・トゥ・ザ・フューチャー1を観た。

幽☆遊☆白書を読んだ。「コウノトリを信じている女の子〜〜〜」あたりを読むと、1巻で狸の話を書いた人と同じとは思えなくなる。

夕飯のラーメンを食べてから（麺類ばっかだな！）もう一度研究室にいき、あれこれやった。

寮1階にある3台の乾燥機のうち2台が故障中。それにしては洗濯の順番争いがそれほど激しくないので、みんなちゃんと服洗っているのか心配。

イライラして寝付きが悪かった。百草丸飲んで、メールしたりして時間を潰す。

(日)直線番長になりたいな

自宅のすぐ近くの交差点で人身事故があった。阿鼻叫喚そのものだった。安全運転しましょう。一時停止しましょう。いや本当に。

iijmioのSIMは200kbpsの低速モードでも、通信開始から3秒までは速度制限がないらしい。制限して溜め込むよりも効率がいい、とのこと。だからtwitterとかのロードが速いんだね。

鮭とばを食べながら更新しているけど、硬すぎて挫折しそう。


■ラン

キロ5分で走り、ラストはキロ4分まであげた。気分が高揚たためかかなり楽に走れたので、やっぱりパフォーマンスを上げるには精神的な要素も重要なんだなと。

12km


■ロード

最近長い距離を走っていなかったので、ちょっと長めに走ってみた。

250号線に入るまでは34km/hだった。当然追い風だったわけで、帰りはアレでした。

道の駅みつで休憩するつもりだったけど、バイクの集団で埋め尽くされていたのでそのまま七曲りへ。

万葉岬を登った。バイクって左右両方にディスクローターあるんですね。片方だと歪むのかな。

湧き水めっちゃ濁ってた

足の限界を感じてはいたが、菖蒲谷も登った。たくさんの自転車乗りの方々とすれ違った。菖蒲谷を登り始めるとついつい手加減を忘れて無茶してしまう。


距離: 104.18 km
タイム: 3:34:59
平均スピード: 29.1 km/h
高度上昇値: 1,179 m
カロリー: 1,791 C
平均気温: 18.3 °C


帰宅してサドルを上げた。今までが低すぎた可能性が。



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帰宅してからあれこれしたり車乗ったり。大変でした。

白髪を見つけショック。

(土)刹那ァーーー！

魔人探偵脳噛ネウロを読んだ。電人HALのラストは何度読んでもすごい。

ショーシャンクの空にを見た。

ベビースターを食べた。

パソコンかスキャナの中にこういうのがあった気がする。

■ロード

とにかく乳酸が除去できない日だった。よく分からん。

それでもなんとか力強いペダリングを意識した。普段がに股なので矯正して内側広筋に頑張ってもらったり、体幹を意識したり。

大学へ行き、1時間ほど実験をし、帰宅。

鍋子坂（東）のKOMを取った。多分すぐにHさんに取られる。すぐにだ。

距離: 37.23 km

タイム: 1:20:57

平均スピード: 27.6 km/h

高度上昇値: 613 m

カロリー: 615 C

平均気温: 16.0 °C

木曜

ハンターハンターを読んだ。僕がGIをクリアできたなら、「支配者の祝福」でGI内に引きこもり、「魔女の○○」「マッド博士の○○」を使い続けるだろう。

ホットケーキミックスに豆腐を混ぜて焼いてみた。ふんわりとしましたね。

筋トレを始めたときに（何を思ったのか）no-xplodeを購入し、数回使用し、放置していた。

グロ注意

久しぶりに蓋を開けてみて、閉じた。

防災相、異例の呼び掛けへ　台風２７号の被害警戒で - 西日本新聞 http://www.nishinippon.co.jp/feature/weather/article/48081

現行制度では、避難指示や勧告を出すかどうかは市町村長が判断する仕組み

なんか基準とかマニュアルとかあればいいんだけど、基本的に市町村長って災害に詳しくないんじゃないの。 普段から防災相が指示してくれたらいいのに。

最近の運動

■月曜

・ラン6km

日曜の筋肉痛はなかったけど、ぼーっとしてやる気がない感じだったのでアクティブリカバリーがてらジョギングをした。

・筋トレ

プランク1分×5、腹筋100回ぐらい、あと懸垂10回。先月まで懸垂は1回たりともできなかったんだけど、今になってやってみたら連続3回できた。謎の筋力アップ。

■火曜

・MTB45km

寮から自宅へUSBメモリを取りに行った。帰宅して大判焼きを食べたあと、USBメモリを忘れたまま寮へ戻った。

・筋トレ

nexus7をいじりながらプランク。気楽に長く続けられていいかんじ。「筋トレは鍛える部位を意識しながら行う」という話を聞いたことがあるけど、意識するとつらいじゃん。

寝る前に過食するのをやめたら体調がいい。ストレスによる負担→過食 ではなく、過食による負担→ストレス になっていた可能性が。

xperia tipoの電波問題

xperia tipo + iijmio を寮で使おうとしたら、圏外になっていた。なんか設定ミスったのか？と思いあれこれイジってみたけど改善できず。

200kbpsのプランですが

翌日、研究室に行ってみたら普通につながった。基地局が研究棟の屋上にあるとの噂。

• 自宅の自室：問題無し
• 寮：圏外
• 大学の研究室（研究棟5F）：問題無し
• 大学のパソコンルーム（学部棟1F)：圏外

tipoは室内に弱いのかな。寮で使えないのは困ったぞ。



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追記：微妙に解決した。

モバイルブースター

永　久　機　関

xperia tipo

nexus7を手に入れたので、どうせなら外出しているときもネットに繋ぎたくなった。今使ってるスマホはxperia acro HDにiijmioのSIMを入れたもので、root化しないとテザリングができない使用。今のところ、前バージョンのftfファイルがないとroot化できないようなので、諦めてSIMフリーの端末を購入することにした。

xperia tipo

• 期待してなかったんだけど、意外となめらかに動く。普段twitterとline、feedlyしか使わないので、これメインでもいいぐらい。
• 写真や動画は見るに耐えない。
• 手のひらサイズでポケットに入れやすい。大きいスマホってポケットに入れると無理が出る。
• カメラにオートフォーカスついてない、画質も悪いけど、ブログに投稿するには十分。拡大はしないようにする。
• バッテリー消費のうちセルスタンバイが90％を占めているけど、実用に問題はない。ホントかよ。
• bluetooth対応らしいけど、ポケモンキーボードは反応してくれない
• 防水性皆無
• スピーカーの音が意外と良い
• 
  

ちくさ高原ヒルクライム131020

5時起床。7時出発。ちくさに入ったところでガソリンのメーターが0になっていることに気づく。僕のネイキッドは「ガソリンやばいよランプ」がないので、いつ停止するか分かんないところが怖い。慌ててガソリンスタンドに入ったら、まだ営業していなかった。看板には「7時－20時」と書いてあるんだけど、営業していなかった。

ちくさ高原ネイチャーランドに到着。3本ローラーとかで1時間ほど軽く回す。

• 1本目：33分04秒、2位、187bpm

中切れを避けるために前の方で走った。中盤までグラデパの人が先頭をひいてくれた。その後はGIANTの人がずっと先頭。フロントシングルでバーテープまで外している気合の入った人で、結局その人がダントツ1位だった。

MAX198bpm、ヒルクライムは健康的な自殺だと思う。

ちなみにコースレコードは31分台です。ちょっとよくわかんないですね。

• 2本目：23分14秒、2位、192bpm

靴下を履き替えたけど、スタート地点へ向かうまでにびしょ濡れになった。

スタート直後並走している人が主催者のOさんっぽいなあと思ってたら本人だった。びっくりさせていただきました。

2本目は去年より遅かったです。ホイールグレードアップしてるはずなんですが。

総合でも2位でした。慢心せず、1位を目指したからこその2位だってことを忘れないようにします。

さあ太ろう（怠惰）

投稿テスト

nexus7にbluetoothキーボードを接続しての投稿テスト。

ちくさHC前夜

ちくさ高原ヒルクライムに参加します。

ちょっと最近いろいろあって気分が落ち込んでいたため、DNSで部屋に篭もろうと思ってたんだけど、とりあえず走ってみることにしました。

カステリのジャージに赤いヘルメットです。でるからには1位目指します。よろしくお願いします。

モバイルバッテリー購入

13000mAh

ankerのモバイルバッテリーを購入した。スマホぐらいの大きさだと勝手に思っていたら、300gもあった。リチウムイオンの重さを手で感じた。

LEDライト機能つき。自転車にくくりつけたら驚異的なランタイムのフロントライトになりそう。誰か試してみてください。ぼくはいいです。

(月)胃が痛い

nexus7を1日使った。

• バイブ機能は欲しかった。ホームボタンや戻るボタンを押した時に震えてくれないと不安。
• 電池持ちいいなあ。
• MicroUSBは刺しにくい。

バイト前にコンビニに行ったら、アルティミシアみたいな人がいた。ショックウェーブパルサーの対処法がわからなくて、フェニックスの羽の転生の炎任せだったことを思い出した。

いろいろあって、ストレスが溜まっている。解決しようのないことだから苦しい。

ぼくのかんがえたさいきょうのじてんしゃれんしゅうこーす。

この飲むヨーグルトは1リットル200円で700kcal、30gのタンパク質が取れる。これで低脂質なんだから、パフォーマンスは菓子パンの日ではない。GI値やばそうではあるが。

(土)はりトレ

はりトレに参加した。左膝が痛く（おそらくMTBのサドルが低かったせい）、あまり無茶はしないようにした。

• 無理に手信号しなくてよい
• もっと道の端を走るように
• エアロポジションを意識してみよう

とのこと。まだまだ集団走行に慣れていないので、ガンガン指摘してほしい。

あと、体が歪んでいる気がするので後ろから見てもらった。

• 体が全体的に左に傾いている、気がする
• がに股
• ただし気にするほどではない

とのこと。僕はマトリックスのNさん型のペダリングをしているらしい。そうですか。

100km, 29.6km/h

nexus7 2013

nexus7をauショップで購入した。

「もうすぐiPad miniが出るのに」とか「タッチ操作に不具合あるのに」とかいう誹謗中傷はやめていただけませんかね。

グーグルアカウント入力するだけで今まで使ってた中華タブの環境が再現された。新しいものを買ったときのワクワク感が微塵もなかった。

wifiはそこそこ強い。xperia acro HDじゃ無理だった寝室まで届くので、ごろ寝が捗るな。

明るさ100％はいくらなんでも明るすぎ。室内だと10％で十分。

圧倒的稲作感

写真を撮ってみた。どうせブログに投稿するだけなんだから、高いコンデジ買わなくてもよかったんだよね。

MicroUSBって刺しづらいし細いからすぐモギれそうな気がするけど、実はMiniUSBより抜き差しできる回数は大きいらしい。規格を統一してくれたらどっちでもいいです。

ぱっと見で上下が判別できない。電源ボタンを手探りする手間がある。

パズドラやってみたけどチュートリアルで飽きた。多分コンボできるようになったらハマるんだとは思うけど。

(金)誕生日会

研究室で9月、10月生まれの誕生日パーティがあった。僕も22歳になったので祝ってもらった。ありがとうございます。

（失敗）

たこパをした。1つ50kcalとして、2時間ほど食べ続けたので、えーっと…。

とどめ

ケーキを食べた。

花火をした。線香花火が落ちることで夏の終わりを感じ、解散。

(水)どんなに保ってもせいぜいあと60年

リーガルハイ二期の1話を見た。全体的に薄い感じがした。でも2話以降も見ますよ。

いろいろあってストレスがやばい。夜眠れない。


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■MTB

170bpm以上で45分。

概要

距離:	29.82 km
タイム:	59:03
平均スピード:	30.3 km/h
高度上昇値:	176 m
カロリー:	689 C
平均気温:	26.5 °C

ロードのメンテをした。チューブラーに空気を入れた。いままで8気圧ぐらいしか入れてなかったけど、試しに10気圧まで入れてみた。ヒラメポンプヘッドが欲しくなった。

あとサドルを上げた。ステム90mmはやっぱり短いと思ったけど、来週末のヒルクライムまでそのままにしとくつもり。

ちくさ高原ヒルクライムにエントリーした。ロードAです。

(火)いやされたい

リーガル・ハイの一期最終話を見た。二期ではこれを超える茶番を作れるんだろうか。

アニメの弱虫ペダル1話を見た。巻島さんのダンシングが予想以上に気持ち悪かった。

auショップに行き、nexus7を注文した。ポイント使って15000円ぐらいの支払い。店員が可愛かった。

新nexus7はタッチパネルの不具合があるらしいけど、知らなかったことにする。


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■MTB

1時間ほど170bpmで頑張った。

距離:	39.47 km
タイム:	1:22:31
平均スピード:	28.7 km/h
高度上昇値:	228 m
カロリー:	923 C
平均気温:	26.9 °C

デジカメをハンドルバーに付けて車載動画を撮ってみた。あまりにもブレが酷かったのでダメダメだった。お金が溜まったらGoProかcontourを買おう。

(日)29号線チキンレース

■MTB160km

ちくさ高原へ行ってヒルクライムの試走をする予定が、ぼーっとしてたら道を間違えていた。

フレ取りできるのかな

 そのまま国道29号線をひたすら北上。補給食を持っていなかったので、お腹がすいてくる。だけどコンビニがない。

戸倉峠を超えて鳥取に入る。お腹がすいた。自販機はちらほらあるので死ぬことはないだろうけど、今は固形物をしっかり食べたいのだ。道の駅もあったけどスルーして進む。峠から離れたら市街地ぐらいあるだろう、コンビニだってあるだろうといった考え。ギャンブルしたら止め時を間違えそうだな。

 「イオンまで42km」という有益な情報を得た。いやいやいや。

3時間ほど走って、ようやくローソンがあった。他のコンビニとは違い、ちょっと都市部から離れたところに進出してくれているので、大変ありがたい。

薄皮アンパンと紙パックのジュースを購入。

29号線を引き返す。戸倉峠を登る前にカフェインの錠剤を摂って気合入れようとしたら、ピルケースを自宅に忘れていることに気がついた。しょうがないので自販機でカフェオレ買った。

戸倉峠を超頑張って登る。ここさえ越えたら、あとは下り基調なのでどうにでもなる。

新戸倉トンネルは長く、暗くジメジメしているので走っていて怖かった。次からは旧道を通ります。

概要

距離:	165.52 km
タイム:	6:23:44
平均スピード:	25.9 km/h
高度上昇値:	1,410 m
カロリー:	2,778 C
平均気温:	26.4 °C

(金)クライマーズ・ハイ

友達がiPhone5sに機種変していたので、見せてもらった。指紋認証でアプリをダウンロードできるのは便利だと思った。

リーガル・ハイを見た。いい意味で後味悪かった。

さよなら絶望先生の最終巻を見た。最初からあのオチにすると決めていたのだろうか。

「手につきにくい」

美味しかったけど、チョコで手がベタベタになった。

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■自転車100km弱

朝ご飯食べてからロードで出発。初め数十分は心拍数が250bpm前後を推移していた。garminがそういうんだから間違いないんだろう。

菖蒲谷へ向かう。通勤ラッシュの県道5号は自転車で走ると申し訳なくなる。特にトラックはすり抜けができないので、いっそのこと歩道へ逃げたくなる。だけど、あの道の歩道は段差があってボコォ！ドゴォ！となるので嫌だ。

菖蒲谷ヒルクライム、14分08秒、ベスト更新。

ここ数ヶ月、登りに比べて平坦の巡航速度が遅いことを気にして、意識的に増量してみたり、自分なりにフォームの改善や筋トレなどを取り入れて試行錯誤をしていた。その結果、登りだけが速くなった。もうよくわかんねえなこの体。

一旦帰宅。MTBに乗り換えて大学へ。

今日はMTBで実家に帰るつもりだったんだけど、実験が長引いたのでそのまま寮で寝ることにした。梅酒で無理やり眠気を誘って22時に寝たはいいが、向かいの部屋のイケメンが友達と騒ぎ出し、0時に目が覚めた。●●●●と思ったが、百草丸を飲んで落ち着いた。

午前1時。　土曜は雨の予報なので、降らないうちに帰省してしまおう、とMTBに乗って帰った。

ふと「予備のチューブラータイヤってバルブコア外れたっけ？」と思い、確認してみたら外れない仕様だった。それだと手持ちのエクステンダーが使えない、つまりパンク修理が不可能ってことになる。よくぞまあここまでパンクせずに済んだな、と思った。

バルブエクステンダー（というかただの筒）を注文。

リムセメントも欲しいな。TOMATOに売ってないかな。

Introducing WildCat

17秒あたりでズコーってなった。

(木)少しはましになるだろう

ゲオでDVDを借りた。

リーガル・ハイの一期を見た。もうすぐ2期が始まるけど、半沢直樹で堺雅人のファンになった人は、古美門を見てどう感じるのだろう。



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■ラン17km

頑張ってるつもりだけど、なかなか速くならない。楽しくない。12月の加古川マラソンを完走したら、トレーニングとしてのランをしばらくやめることにした。

ジョギングを始めて4年、楽しいと思ったことはほとんどなかった。なのになんで続けられたんだろう。同じ有酸素運動である自転車と比べるからつまんなく感じるのであって、絶対的には走ることが好きなのかな。好きなときにのんびり走りましょうか。


■MTB

リアタイヤをミシュランのワイルドレーサーに交換。走りがとんでもなく軽くなったのでびっくり。

菖蒲谷ヒルクライム：17分44秒、170bpm
今までは20分が関の山だったのに、なんか速い。どうしたんだろう。

一旦帰宅し、昼食。体が冷めないうちに大学へMTBで出発。

新タイヤは4気圧までOKとのことだけど、パンパンに入れたらフロントディレイラーと干渉したので、途中で空気抜いた。

29erの決戦用ホイールがほしい。aliexpressに5万円で1550gのやたら軽いのがありますね。中華カーボンの実用性はロードバイクで実感しているので、MTBのも気になる。

ボトル1本で十分とは、いい季節になりましたね。

80km
24km/h

大学に行ったら机上にあった。使っていいんですかね。