ドドド

iherbでメラトニン、フォルスコリン、truefocus、その他を購入。

ご飯が美味しくて痩せない、やばい。

はい

頑張った自分へのご褒美

はい




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■ラン10km

ラスト1kmだけ頑張って4:30だった。

月末のトレイルランのために少しでも強度を上げていかなければならない。せめて完走はしたい。


■筋トレ
スクワット30kg、3×10回
腹筋　3×20回

スクワットの重量増やしたいけど、バーベルとスクワット用のラックを買うのは一線を超えている気がする。


■ロード10km＋50km

夕飯後、自転車乗りたくなったので作用のほうへ。