（土）チューブラーデビュー

午前3時起床。xperia acro HDをroot化し、さっそく文鎮化させることでフットワークの軽さをアピールできたかな、と思う。

とりあえず放置して、外が明るくなってから自転車で出かけた。

ピザでも食ってる

ガストへ行った。

xperiaを再びroot化させた。でも特別やりたいことはないんで、とりあえずシャッター音と、デフォルトのdocomoアプリを削除した。

androidだと撮った写真を自動でpicasaにアップロードできるから便利。ブログへの写真投稿の敷居が下がった。



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■サイクリング

概要

距離:	84.22 km
タイム:	2:43:37
平均スピード:	30.9 km/h
高度上昇値:	673 m
カロリー:	1,507 C
平均気温:	17.4 °C

• 菖蒲谷：14分28秒、178bpm

自己ベストを1分更新。練習で出せるモチベーションの中ではこれが精一杯だと思う。

菖蒲谷の開門は6時から、となっているはずだけど、それより前に開いていた。そこんとこは適当なのか、そもそも閉めていないのか。

• 相生→道の駅みつ：18分49秒

バイク乗りが併走してきた。知り合いだと勘違いしたんだと思う。

38mmチューブラー

•  乗り始めはカックンブレーキ過ぎて不安になったけど、シューが馴染んできたらリニアになってよかった。
• ディープリムは向かい風に強いよ、とか35km/hからのﾉﾋﾞｶﾞ-、とかそういうのは体感できなかった。

サドル後方

とりあえずタイヤをケージに差したけど、紫外線対策で何か巻いたほうがいいかもしれない。



■ジョギング

概要

距離:	5.85 km
タイム:	25:29
平均ペース:	4:21 min/km
高度上昇値:	37 m
カロリー:	387 C

サイクリング後すぐにジョギング。5km頑張った。きつかったなあ。

ジョギングでは呼吸が律速になっているようなので、吐くことを意識した。



サマーエンデューロードinはりちゅう に申し込んだ。2時間エンデューロソロです。先頭集団になんとかついていきたいです。あと、スプリント勝負になるとどう考えても勝てないので、途中で逃げてみたいです。

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57.0kg

朝
カレー

昼
カレー

夜
ミートスパ、ピザ、ポテト

その他
大福、エナジージェル、カフェイン50mg、エレウテロ、ジェラナミン、MVM、プロテイン