（月）

実験をした。楽しかったです。



＝＝＝

概要

距離:	73.65 km
タイム:	2:29:56
平均スピード:	29.5 km/h
高度上昇値:	436 m
カロリー:	1,100 C
平均気温:	17.9 °C

• 道の駅→万葉岬：18分15秒、162bpm

んー。

力もやる気も出てこない。常にふわふわ眠たい感じ。

気が緩んで夕飯はドカ食い。まあ1回ぐらいはいいってことで。

適応期？オーバートレーニング症候群？

すっかり治りますようにと願いながら歯磨きをし、就寝。

＝＝＝

59.5kg　停滞しても急上昇しても焦らない。

朝
おから、肉じゃが、サバ缶

昼
ご飯3杯、お茶漬けのもと、ミートボール、梅干し、海苔の佃煮

夜
フルグラ、低脂肪乳、ハンバーグ、ポテト、シチュー、お好み焼き