最近

20日火曜
夜練友の会夢前二段坂ヒルリピート
の前にサイコンの電池切れになってしまったけど、その分集中して追い込むことができたと思う
次の夜練からはサイコンのバックライトオフにしとこうかな



21日水曜
いつもより2時間多く残業した。
妙にハイになっていたので、そのまま夜練することにしました。
前之庄まで行って峠を通って帰宅


22日木曜
流し


23日金曜
ソニックNさんと日生までサイクリング
午後から単独でサイクリング
すぐに日没ったのでライト付けててよかった
CTLが瞬間的に140へ突入し、未知のエリアへ（すぐに落ちた）


24日
夢前までサイクリング


25日
午前中、菖蒲谷で75分走に参加
途中、落車して右足を強打したのでDNF
折れたかと思ったけど、グッと堪えたので折れてなかった


26日
完全休養


27日
zwift2時間



仕事が忙しいのであらゆることが雑になっています
年末が一番盛り上がるので、まあしょうがない…
去年は宿直しながら年末戦ってたんだよな
どうしても睡眠の質が悪くなるから、宿直はヤなんですよ
よく頑張ってたなあ

イベリコ豚です

肉まんです

パンです

ゆずレモンたちです

上品ザクザク食感のフィアンティーヌクランチチョコです

土日 はりトレ バイクトライアルin菖蒲谷

土曜

はりトレ古法華周回コースに参加しました。

2回目の山岳ポイント（？）は教祖さんが加速したので二位でした。

「本気出してくれよ」と言われましたが、本気でした。

一旦帰宅してから、ステーキ白馬までサイクリング

白馬セットをいただきました。

油は旨味であり、喜びだということがわかりました。

この時点でTSS200程度だったので、300は稼ぎたいよなぁと思い北上して雪彦のふもとまで行きました

寒い。
221km

日曜

菖蒲谷でバイクトライアル大会の観戦をしました。

ストリートとは選手層がまた違いますね。

以下炭水化物情報です

壊れゆく鉄球

木曜

夜練前にzwift40分

SSTインターバル

正直めっちゃキツイ

晩飯食べてから、夜練

往路からすでに雨がぱらついていた

雨雲レーダー確認したのにな

夜練の途中で雨脚が強まってきたので中止

冬場は雨が降ってきたら即中止にします。

雪は…うーんどうしよう

帰宅してからだらだらせずにzwiftしたし、

帰路は全力TTしたので、TSSは稼げた。

どうもTSS乞食です

疲労は十分抜けたはずなんだけど、また右まぶたがピクピクし始めた

自覚ないけどまだオーバートレーニングになっているのかもしれない

もしくは王族護衛官の攻撃を受けて右半身失調しているのかもしれない

デコジャのシューズカバーは薄手で真冬だと心もとないですが、圧倒的に脱ぎ履きしやすいので気に入っています。

月曜から水曜 破壊と再生

月曜

夜練増位山ヒルリピート

4名参加ありがとうございました。

僕は疲労が溜まっているようなのでぼちぼちいかせてもらいました。

週末のレースでATLが160に達し、さすがにオーバートレーニングの自覚症状がでてきた。

右のまぶたが痙攣する

よるやたら眠たい

いつもの量のカフェインで利尿作用や動機などの副作用が強く出る

などなど。

これらは水曜夜まで続き、思い切って睡眠時間を伸ばしたらようやく解消した。

火曜

後輩とジムへ

ハイプーリー

スクワット

デッドリフト

ジム行くたびに同じ顔ぶれの人がフリーウェイト使っています

毎日来て、部位を変えて鍛えているのかな

それにしても、途中でカツ丼食べ始めたのにはびっくりです

あれ絶対あとで思い出して恥ずかしくなるやつやん

帰りにすき家行ってカレー食べた

雨が冷たかった

水曜

zwiftで1時間ほどL3下限

その後参加するレースを選び間違えてまったりライドに参加してしまった

扇風機オフでも体が冷えてきたので中止

あとは動画見ながらスクワット

ダンベル持って10回

そのあとすぐに自重で限界まで繰り返す

乳酸が溜まってきて、成長ホルモンとかが分泌されているような

そうでないような。

勝手にメニュー決めているけど、

最高効率もとめるより、自分で決めたことを能動的にやるほうが

気が楽なんじゃないかって。

金曜から日曜 エクストリーム版

金曜

ジムへ行った

ハイプーリー

ハイじゃないプーリー

レッグプレス

デッドリフト

懸垂

コンビニ寄ってトイレ待ちしてたら、中から嘔吐する音が聞こえたので、

離脱

土曜

はりちゅうエンデューロに参加

レースレポートは別記事にあります

帰りにぽかぽで暖まって帰ろうかと思ってたんだけど、

カフェインの効果でリラックスできる感じじゃなかったので直帰しました。

帰りにすき家でキング盛りを食べて帰ろうかと思ってたんだけど、

カフェインの効果で食欲が出てくる感じじゃなかったので直帰しました。

21時には寝て、3時近くに起きて飯食って二度寝

日曜

S練に参加

Sにはさまざまな意味合いがあり、さまざまな意思のもとで各自やっていっています。

僕は前日のレースでボロボロだったので、「スタンド（耐え忍ぶ者）練」でした。

よく頑張りました。