金曜の運動

■ロード

62.1kg
1:04:30
33.6km
100mUP
904kj
246w(NP262w)
TSS88.3

直前：ホエイプロテイン、バナナ、団子

歯医者とかまでの往復で20分。

そこから40分ほどL4を維持。そのうち前半20分はFTP280wジャストを維持できたが、後半は失速し、平均260wぐらい。根性とか集中力の問題。

最後に2分間300w、30秒350wで終わり。

ひっっでえ向かい風だったけど、パワーをちゃんと見ていればムキになることがないので、それほどつらくない。