ジエンド

ダウンヒルの落車シーン集って誰が得するんだ…。

仕事のほうは今日で一段落っていうか、来週から何すればいいんだろうっていうか。

ズコーッ

暑いのは平気なんですが、汗が止まらないのはよろしくないですね。

今月は自転車1720km
ジョギング30kmでした。
ようやく脱臼前の水準に戻った感じがします。

来月はもっとランに力をいれようかなと思います。
ウルトラマラソンぐらい完走したいよね。

明日は久しぶりにはりトレ参加します。
もんでやってください

スプリングエイト

仕事中に「大丈夫か？顔色黒いけど…」って言われました。
もとからです…

桃です

夜練63km
テクノ北後半でアタックしてみたら好感触でした。
踏める踏めるゾ
体調もどってきたか？
ただ途中で失速してしまったので、ペーシングをもっと考えていかないとダメですね

テクノ北KOMゲットしました。
夜練始める前より遥かに強くなっていますね。
でもメンバーが固定気味なので、こうしてstravaとかで比較しないことには実感がわかないのだわ

どの峠も横井くんはやっぱ強かった。
そして黄色かった。

終盤の平坦路では長谷さんが強烈に牽いてくれました。
後ろにつくので精一杯でした。

おふたりとも参加していただいてありがとうございました。
最近展開がマンネリ化してる感じがしますが、多分みんな強くなっているはずです。
相対的に分かりづらいだけなんじゃないかな。

アクセルロウ

明日木曜夜練します。

19:45ごろ觜崎橋集合予定

（遅くなる人に合わせます）

テクノ東を登り、テクノ中央から南下し、附属高校横の丘まで登ります。

その後テクノ北を登り返します。

僕はクロス車で参加します

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5

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山賊ダイアリーっていう狩猟漫画が面白いです。
なんか僕にマッチしたのか、ここ最近何度も読み返してます。

最近微妙に低調が続いています。
しっかりご飯食べてるので絶不調にはならないんですが、ハイになったりもしない
仕事が落ち着いてきたのもあるのかな
今のうちに休んどくか

えー、次に仕事が忙しくなりそうなのは…お盆のあたりかあ。
お盆かあ
僕のお盆は…
そもそもお盆とは…





ロード37km
ぼちぼち流しました

シュークリームの残像です。



あ、もうあと少しでシクロクロスのシーズンですか。
肩が治る気がしないんだゾ

ヒアーカムズアニューチャレンジャー

仕事の途中で停電しました。
僕が使ってるのはノーパソなので無事でしたが、デスクトップ勢は阿鼻叫喚でした。



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ロード57km

夢前０の字コース
長谷さん、横井くん参加

1本目は新ルートを試してみましたが、集団走行するにはちょっと危ないかなってことでボツ。

2本目は2段坂中盤でペースアップして粘り勝ち

3本目は2段坂序盤で知らないロード乗りが後ろからアタック
暗かったので誰だったのか分からず。
結局追いつけなかったので、あれはなんだったんだろうって話になりました。
ゲーム終盤でようやく味方になるライバルキャラかよ。

4本目は2段坂手前の平坦でアタックしてそのまま粘り勝ち

これは2段坂2本目～4本目のタイム、速度、出力です。
感覚的なしんどさはどれも同じで、平均出力も似たような感じになってます。
ただ、速度は4本目が圧倒的です。
中盤の平坦路もペースを落とさず踏んだのが良かったんだと思います。
ヒルクラでは一定出力でいったほうがいい結果が出ますよって話でした。

あと、このペースにMTBでついてきた横井くんが末恐ろしいです。

マイヨジョーヌ

明日火曜夜練します。

夢前町塚本あたりの周回コース

19:30頃から反時計回りに走っています。

メンバー集まってから1時間走の予定

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=89e12e706d710d3076dc723ba510e100

参加してくれる方は逆走合流してください。

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土日とかなり疲弊したので熟睡できなかった

午前中は休みボケしてんのかってぐらいぼーっとしてた

昼からはそれなりでした。

明日から忙しいので、まあぼちぼちやっていきましょう。

帰宅してからジョギング7km
ジョギングの始めたては走るごとに成長を実感できるのでいいですね。
自転車はもうだいぶ停滞してしまった

ウルトラマラソンとか挑戦してみるか。
なんて考えちゃったけど目標高過ぎるな。
でもまあ言うだけならタダなのだ。

チームスイカ

ツール終わったので夜観るものがないな

ブエルタ始まったらまたJスポオンデマンド購入しよっかな

グッドモーニングランin播磨中央公園

■MTB90km
3時30分起床、4時出発
今日も今日とてはりちゅうまで。
時間がおしてたのでまたTT状態。
完全に脚がオワッた

グッドモーニングランin播磨中央公園のスタッフをしました。

10kmの部

全カテゴリの先導をしました。10kmの部1位の方は最初から一人飛び出して、スタート地点以来後続が一度も見えなかったほどのぶっちぎりぶりでした。
明らかなオーバーペースだったんですが、それでも上手くまとめていました。
後続の戦意を喪失させる狙いもあるんでしょうか
陸上ロードレースもアツいぜ。

長谷さんの車にMTB積んでもらって菖蒲谷へ。
途中のたいこ弁当でカツ丼セットを食べました。
空腹だったこともあり、格別の旨さでした。

このブログには「長谷さん」という方が頻出し、
そのためまるで長谷さんしか友達がいないのかって思ってしまう方もいるかもしれませんが、
概ねそんな感じです。

ながらブレイク

菖蒲谷はそよ風が気持よく、とりあえず椅子を借りて仮眠
その後みんなについていってトレイル1周
リハビリとしてはまずまず、っていうか最低限は十分イケるな。

自走で帰宅
おやつ食べてツールの録画見て仮眠した
キンタナはよくあそこまでフルームを追い詰めましたね
けど、調子を上げてくるのが少し遅かったようですね。

明日結局あめふるんかーい

サイクルエンデューロin播磨中央公園 早朝版2015

ロード180km
4時起床、4時30分出発

自走ではりちゅうまで。
調子がよかったのでほとんどTT状態でした。
40km走ってもうなんか満足
高井さんにあれを渡した時点で僕の土曜日は8割終了したようなもんでした。

はりちゅうで早朝エンデューロのコースパトロール

（全力）

落車した方を集団まで引っ張りあげたり
塩タブレットくばったり
ボトルあげたり
ゴミ、落とし物回収したり
一応スタッフとしても動きました

撤収作業も少し手伝って解散
いつもの夜練友の会メンバー2人とサイクリングしました
木戸ダムに寄ってアイシングしました
川でのアイシング、マジでおススメです
みんな沈め。

その後雪彦のほうへ向かいましたが土砂崩れで通行止め
引き返してファミマで解散


明日はまたサイクルランドでランニングイベントやります
3時30分起きかな。
また自走で行く予定ですが、脚がパンパンで回復する気配がないのだわ
それでも僕らはやっていくしかないのです。
やっていくぜ。
どうあれ最高の日曜にしような。

フライデーナイトファンタジー

今日は久しぶりにヒマだったので、前にいた現場に遊び手伝いに行ったりしました。
戻ってみると仕事ぶっこまれてて結局残業したんですけどね

帰宅して夕飯食べてからジョギング6km
再開2回目ですが、かなり楽に走れるようになってました。
ペースも前より速い。
うまく脱力できるようになったってことでしょうか。

みんな明日も出勤なんですが、僕は先週がんばった分でお休みになりました
気兼ねなく休ませてもらうぜ。

明日は、はりちゅう早朝エンデューロのスタッフします
その後長谷さんとサイクリングする予定です
しないかもしれません。
どうなるんだ。
いずれにせよ最高の土曜にしような。

ゴーストライダー

このブログを見た方はもれなく落車する呪いを受けるそうです

神とかオバケとか呪いとか、よくわからないものは信じない派なんですが、

それでもまあこうも頻発するとなると

あながち否定はできない。

もしこれから、このブログの読者の方が事故ったとしたら、

どうぞ全て僕のせいにしてください。

僕は全て受け入れます。

甘んじます。

知ったこっちゃないですもん。

知ったこっちゃねー！

ロード72km
長谷さんと2人で練習
この夜練、長谷さんがいなかったらとっくに崩壊していると思います。
カリスマねえなあ。

テクノ東から三濃山方面へ旧道を登る
その後テクノ北を登り返しました。
MTBのペダリングを少しつかめた気がします。
しんどいときもけっこう踏めるようになりました。
ただまあオフロードでは相変わらず乗ってませんのでまた勝手が違うんでしょうね

タンパク質30g入りプロテインバーの腹持ちはすごい。
これは胃もたれというべきか。

なぜかspring-8の看板が光ってなかったのでよくわからん定点写真になりました。

弱虫ペダルの熊本ジャージはどの層が買うんだ…。

プロテインリッチトリートメント

明日木曜日夜練します。
19:45ごろ觜崎橋集合予定
テクノ東より三濃山方面へヒルクライムして、テクノ北を登り返します。
天気が微妙（文字通り微妙）なので僕はMTBで参加します。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5



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取引先の営業さんと電話すると丁寧に扱ってもらえて癒される…
自社だと中にはクセのある人もいるから…

このプロテインバーはタンパク質30g入りです。
プロテインバーはタンパク質が多いほど味が雑になっていきます。
お菓子として美味しくイケるのはせいぜい10g勢までです。
30gまでいくと崩壊しています。



ジョギング4km
久しぶりに走った
少なくともラン用garminを使ったのは10ヶ月ぶりです。
本当に久しぶりじゃねえか。

劣化は相当なもので、10km走る予定が大幅に下方修正
これでもほどよい筋肉痛で、運動後の心地よい疲労感と眠気を感じます。
冬に向けてぼちぼちやっていこう。

それにしてもこの眠気は久しぶりだな
ロード乗り込んでるとなかなか疲労で眠たくなることがないのだわ



google chromeをアップデートしたら明らかに高速化しました。
みんなも更新するといいと思います

ウェザーリポート

局所的に後光のようなものが発生し、山が輝いていました。

ロード70km
夢前8の字練しました。
いろんな登りがあって面白いな
ところどころ路面が悪いのが少し残念なところですね。

帰宅してからアイシング

それにしてもiherbで買ったプロテインバーがマズい
ココナッツ味にするんじゃなかった

明日は完ッ全に雨模様ですね。
自転車どうしよっかなー

そんで、土曜に台風が来るみたいですね。
温帯低気圧から復活ってなんなんすか。
これは早朝エンデューロが荒れそうだぞ。

あれ？でも週間予報では週末は晴れだな。
どうなることやら

ニバリです。TTポジションで逃げてますが、こんだけ脇を広げても下ハンより空力いいんでしょうか。

ホールインワン

明日火曜日夜練します
夢前8の字コースを通り、途中安富町三坂を登って降ります。
車種はロード系で
メンバー集まってから2周の予定
僕は19時30分あたりからコース中央の直線を南北に往復します。
参加してくれる方はそこで合流してください。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=05c981ae1ecd90c8d039a9e8cb938e54



今日は仕事でした。
あー休みのひといいなあ。
でもまあ現場はみんな休みなので、トラブルが起きるはずもなく平和でした
人が少ないので社用車を自由に使えるのは良い

今ブログ書きながらカップラーメン食べてます。
最近食欲がなくなってて心配してましたが、夜食とりたくなるぐらいにはなりました。
毎日走ってたらすぐに痩せるんだから、食べられるときは食べておこう。

サイクリング30km
やっぱ僕は穴あきサドルじゃないとダメみたい
下ハンで流して終了
帰ってからアイシング

MTB全日本の動画を見ました。
マッドコンディションじゃなくてよかったですね。

夜練友の会コピペ用

夢前8の字コースを通り、途中安富町三坂を登って降ります。
メンバー集まってから2周の予定

僕は19時30分あたりからコース中央の直線を南北に往復します。
参加してくれる方はそこで合流してください。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=05c981ae1ecd90c8d039a9e8cb938e54

夢前町塚本あたりの周回コース
19:30頃から反時計回りに走っています。
メンバー集まってから1時間走の予定
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=89e12e706d710d3076dc723ba510e100
参加してくれる方は逆走合流してください。

19:45ごろ觜崎橋集合予定
テクノ東より三濃山方面へヒルクライムして、テクノ北を登り返します。
途中路面が荒れているのでMTBでお越しください
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5

19:45ごろ觜崎橋集合予定
（遅くなる人に合わせます）
テクノ東を登り、テクノ中央から南下し、附属高校横の丘まで登ります。
その後テクノ北を登り返します。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5

明日木曜夜練します。

80号線2段坂を東西に繰り返し登ります。

19時30分集合、1時間程度の予定

https://goo.gl/maps/481TLRiZ52B2
★僕はMTBで行きます。
★じわじわときつくなります。ペース配分を考えて走りましょう。
★毎回順位をつけて10秒差スタートします。
参加してくれる方はコース上で合流してください。

シーサイドロード

土曜の日記

朝はまだ雨がしとしと

車で病院まで

朝イチ8時に行って終わったのが11時

気合入れて早く行ってもさほど早く帰れないことが分かりました

予約ナシなのがめんどくさいのだわ。

帰りに髪を切ってもらう

ソフトモヒカン

昼寝して14時からサイクリング120km

赤穂まで行って帰ってきた

七曲りではmojyuma、なんどいや～、チームスカイ2名、リカンベントなどバラエティに富んだ人たちとスレ違いました。

日曜日の日記

サイクリング140km
ふじ君さんのサイクリングにドタ参しようとしたんだけど雨でドタキャンになりました。
勢いで万葉登って一旦帰宅

昼飯食べながら昨日のツールを観た
フルーム容赦ねええ

なにげに菅生ダムに行ったの初めてかも

焼肉坂のブラインドコーナーの先が土砂崩れでビビった
アルテグラのブレーキすごい……。

某メーカーの工場からすごい異臭がする

ノックアップストリーム

部長が肩をもんでくれる夢を見ました。
シチュエーションが謎だし、部長が終始無言だったのが怖い

おかげさまで最近仕事が忙しい
けど出世街道に乗れる流れなんだぜ。
頑張っていこう。


やっと週末かー
今週は土日休みです。
ちょっと一人にさせてください。


ジロでコンタが脱臼したステージの録画を見ました。
Nippoの選手の腕がだめなほうに曲がってて大変ショッキングでした。

ホットリミット

どうやら僕は暑さにかなり強いらしいです。
炎天下で走り回ってますが、しんどいとは感じません。
ただ、汗はよくかくので夜はツラい
どうやっても朝型には喉がカラカラになります。
だからといって水を沢山飲むとトイレに行きたくて目が覚めてしまう
やっぱエアコンつけるか


脱臼入院のときの保険のやつが振り込まれました。
トータルで超黒字です。

ロード45km
途中で風向きが変わったのかずっと向かい風だった
タフだぜ

歯医者でもらった歯ブラシ最高に磨きやすい…

ポゥ・・・

エンドレスエイト

coolnovoってchromeベースのブラウザ使ってたんだけど、とっくの昔に開発終了してるってのもありchromeに乗り換え
慣れの問題なんだろうけど、今の時点ではすっごい使いにくい。
痒いところに手が届かない感じ
スーパー・ドラッグは欲しいなあ。



MTB60km
夢前8の字を走りました。
いろんな種類の登りを味わえるので良いコースですね。
脚質の違いによって一矢報いることができます。

いい感じに追い込めました。めでたし

なんか異様にデカイバナナだった



iherbであれらを注文しました

all you need is killの小説版を読みました。

ぼーっとしてたら寝る時間なのだわ
明日もやっていくぜ。

ヘビーローテーション

ツール見れねェと思ってたら休息日でした。
明日火曜夜練します。
定番の夢前8の字コースを通り、途中安富町三坂を登って降ります。
メンバー集まってから2周の予定
晴れの予報ですがMTBでいきます。

僕は19時30分あたりからコース中央の直線を南北に往復します。
参加してくれる方はそこで合流してください。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=05c981ae1ecd90c8d039a9e8cb938e54




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今日は歯医者の予約をしていました。
時間的にギリギリ。
そのため休憩を削りに削って定時ダッシュしました。
文字通りダッシュしました。
そういえば脱臼してツラそうにしてるって設定もあったよな！

ところが道中で交通事故が起きたのか、完全に流れがストップ
遠くにパトカーのランプとか見えるけど、よく状況が分からない。
どう考えてもこの道通れないなと思いUターンし迂回路を通りました。

結局歯医者には遅刻したけど、予約があまり意味のなさない早い者勝ち的なところがあり、遅くに行っても治療が遅れるだけなのでした。
1,2分歯の噛み合わせを調整してもらって2000円。まじかよ。

帰路になっても事故現場はわちゃわちゃしてたので、やっぱ早めに引き返しておいてよかった。

今までamazonでウィダーインプロテインバーを箱買いしていたんですが、定期おトク便の対象外になってしまいました。
補給食にちょうどよく、値段もこなれていたので愛用していたのに。
定期どころかむしろストック切れ次第買いまくってたんですが。
通常価格で買うかどうかは迷い中。

他にいい補給食はないかなと
ささみバーをサイクリングで携帯しようとは思わないし、
1本満足では満足できそうにないです。
スポーツようかんかソイジョイあたりか？
早くプロテインバーの代替案を出さないと、また思考停止の薄皮あんぱんループに陥るぞ。

これ国交省の看板じゃないだろ。

ランニングハイin姫路セントラルパーク

 

ランニングハイin姫路セントラルパークの先導をしました。アップとダウンしか無いパねえコースです。

少し動画を撮りました。
https://www.youtube.com/watch?v=RcBaTb8cqAI

クォーターパウンダー

終わってから小野さんにハンバーガーごちそうになりました。

ありがとうございます。

てりやき

マクドナルドで満腹になったの生まれて初めてかもしれません。

シェイク

とどめです

ちなみにマックシェイクはあの濃厚さのわりになぜか脂質が少ないので補給におススメです。

ホントなんでだろう

？

昼からは長谷さんと広峰3本登りました。

セクシーコマンドー

会社の作業着、勝手にチャック開くのやめていただきたい

土曜ですが出勤でした。今週はパなかったんですが、まあなんとかなりました。
仕事の方はわりと意欲的にやってます。
少なくとも家でネットサーフィンやってるときよりは楽しいかな。

今サンプル作ってるやつが会社の主力商品になるそうです。
そんなの新人に任せるなよ…。

明日は姫センパークマラソンのスタッフします。
えー4時起きでいいっすかね？

ハードデイズナイト

明日も出勤になりました。

チケットフォーエブリワン

眠りが浅かった
あと、ひどい筋肉痛
最近食が細くなったので、グリコーゲンが足りてないんだろうと思いご飯ブチ込んだら午後にはかなりマシになってました。

某検定の最終試験を受けるために大阪へ行きました。
その間に仕事上のトラブルが起きたようですが、もう既に事故ってるようなものなので…
うーん、まあ…。
それでも、一応今日は休日扱いなので、休日に会社から電話がかかってくるっていうのはあんまりメンタルによろしくないようです。
変な汗が止まらなかった

試験会場に着いてから初めてテキストを読み始めるナメっぷりでしたが、まあなんとかなりました。

 せっかく梅田まで来たんだから、美味しいものを食べようと思い、マクドナルドに行きました。

のむラボでチェーンルブ購入
荒れてた。

帰りの新快速はうまく座席に座れたのでめでたし
すぐにうとうとして仮眠
目が覚める度にとなりに座る方が変わっていた
4度寝ぐらいしてスッキリ

ペインフォープレジャー

飲むヨーグルトが分離していてほぼホエイでした。

ポルナレフ！イギー！危ない！

夜練63km
長谷さん参加
漕ぎ始めから脚の重さに辟易しました。
血がめぐるとマシになるかなと思いきやそういうことはなかった
 気分は悪くないしいつも通り爽快感はあるから、体調が崩れているわけじゃなさそうです
ただひたすら脚がダルい。
いつもの夜練は1日おきなので、連日となると回復が追いつかないんでしょうか。
せっかく高強度で追い込めるんだから、十全の体勢で挑みたいですね。

三濃山近くのヒルクラは長谷さんに完敗
テクノ北は粘り勝ち
本当にしんどいところでもう一度アタックできたのでいいイメージを得られた
最近は後手後手に回ってたからなあ。

なぜか雨に降られずに済みました。
明日の朝は…無理かなあ。

あ、明日は大阪に行って某検定を受けてくるので夜練はなしです。
まった来週

ハムとチーズを一緒に食べるとうまい

デスロード

ダブルボトルの季節になりましたね。
明日木曜日夜練します。
19:45ごろ觜崎橋集合予定

テクノ東より三濃山方面へヒルクライムして、テクノ北を登り返します。
雨の予報なので僕はMTBで行きます。
仕事がぱねえ状況なので、場合によっては夜練中止することもあります。
その際は自主練する心持ちでやっていってください。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5

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「うちの素材使って早急にサンプル作ってな！」
「素材の発送忘れとったわ！」
ということがありました。
おもろい。

帰宅して炊飯器を開けたら空だったので「米がないんだわ…」って独り言を呟いたら、後ろにいた母さんに聞かれた
最近独り言が増えた気がする……。

MTBオンロード65km
夢前0の字コース周回練
最後の勝負どころまで脚が持たない。
全てにおいて後手後手に回っている。
廉くんも長谷さんも強いぞ。
この逆境。
楽しくなってきた。

最終周回はサプライズ的に横井パパが登場
ぶっちぎられた。
もうお腹いっぱいでございます。

シンプルプラン

今週の夜練は火・水の予定です。よかったらどうぞ。
木曜は梅田で研修的な試験的なやつやってきます。


明日火曜日夜練します。
夢前町塚本あたりの周回コース
19:30頃から反時計回りに走っています。
メンバー集まってから4周回の予定
雨天決行
僕はMTBで参加します。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=89e12e706d710d3076dc723ba510e100
参加してくれる方は逆走合流してください。


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冷凍室で荷物の雪崩が起きました。ごぼう天に押しつぶされて死ぬのはゴメンですわ…
せめていわしつみれで死にたい…。

jsportsオンデマンドに登録しました。
22時に寝る準備を始める系男子なのでどう考えても最後まで見れそうにないですが、まあ月額900円ですし。
LIVE配信だけど30秒戻るボタンあるし、遡って見ることができていいですね。

真っ黄のTREKカッコイイですね。

それで思い出しましたが、TNIに真っ黄のフレームありますね。
今シーズンこのバイク乗ってる人増えてたら笑える

ワークマンで靴下購入

セリアでまな板購入

MTB合宿inグリーンピア三木

にロードバイクで合流する男




＝＝＝

土曜朝はトミー練に参加しました
書写マックスバリュから龍野駅までは裕さんに牽いてもらいました。知らない道を通れてルートが増えたし、とても丁寧な手信号で安心して走れました。
いつもの夜練友の会と比べてかなりアダルティな面子でした。
そして、僕もわりと汗かきだと思っていたんですが上には上がいました。

集団走行の作法とかエンデューロの小技をレクチャーしてもらいました。
特にカーブのやつは大変参考になりました。今後も頑張って意識してみます。

ラスト3周あたりからペースアップ
平坦をあそこまで踏むことがめったに無いので悶絶でした。

120kmぐらい

裕さんのレポート
http://hiro180.blog22.fc2.com/blog-entry-1376.html

エビオムさんのレポート
http://tryangow.blog92.fc2.com/blog-entry-1746.html

帰宅してカップ焼きそば（かやく入れ忘れ）を食べて再出発
グリーンピア三木まで70km
加西のあたりから雨に振られてびっしょびしょ
コンビニに寄るのも面倒臭かったので結局無補給で到着
小野さんたちがデュアスロンしているのを待っているうちにハンガーノックで手先がしびれてきた
小野さんからどら焼きを貰ってしのいだ

夜は焼肉屋でタンパク質補給
絶品丼だっけ？そういう牛丼が大変美味しかった

ローソンで食事を買ってからグリーンピア三木に戻る
温泉で温冷浴
風呂あがりが最高に気持ちいい

飲むヨーグルト飲んで就寝

4時間後起床
普段は7時間寝ないとダメな子なんですが、今日は熟睡してたのかスッキリ起床

5時からMTB組はオンロード練
僕もついていったけど、登りはわりと全力でした。
小野さんどんだけ速いの…。

途中で離脱してセブン銀行でお金をおろそうとしたところ時間外だったのでとんぼ返り

着替えて朝風呂
温冷浴
風呂あがりが最高に気持ちいい

チェックアウトしてからランニングバイクのスタッフ
合間をぬってチャレンジカップの観戦と動画撮影
動画はfacebookに載せときます

途中でグラデパ安藤さんがやってきてくれて少しおしゃべり
入院仲間の松平さんも遊びに来てくれた
ありがとうございました。

ランニングバイクの片付けもそこそこに離脱させてもらい、帰路も自走70km
喉が渇く隙もないほど頻繁に水を飲み続けてたらすっごい楽に走れた
やっぱロングライドの後半でバテるの水分不足が原因だったのかも
今までよくあんなに苦しみながら走ってたな