がいな製麺所

この人なんでサス持ってんの。。。



ロード125km

がいな製麺所に行きました。外食でうどんを食べたことがなかったので、ここが基準となります。

怖いです



救急車が後ろから来たので細い路地に逃げ込んだら、そちらへ追ってきたのでビビりました。

今月は1890kmでした。



明日は関クロ千秋楽ですが、ピンポイントに応援シフトをぶっこまれたため、各自やっていくことになりました。やりましょう。

サプリメントを色々使ったけど使い続けてる5種まとめ

1種類目：カフェイン
コーヒーを常飲する習慣がないので、タブレットで摂取してます。一粒200mg（コーヒー2杯分ぐらい）ですが、一度にそれだけ摂らずに分割して摂取します。起き抜けにだるかったら50mg、自転車通勤してから出勤までにだるさがあったらまた50mg、昼食後に50mgって感じです。200mgぐらい一気に摂ると持久系スポーツのパフォーマンスが上がるそうですが、そこまでやると多分頭痛や吐き気などのデメリットのほうが強くなってしまうため、ちょうどいいところでやっていく必要があります。また、少量でもビタミンB群と一緒に摂ると相乗効果が見込めるらしいんですが、僕はあんまり差がないなあと思って気にしていません。それより胃の保護のために何か食べてからカフェイン摂るようにしています。

2種類目：チロシン
やる気が上がります。カフェインとの相乗効果があるらしく、これさえ摂っておけば昼食までの反日は鬼のようにバリバリ働くことができます。半減期が短いので1日戦っていきたい方は時間をおいて摂取する必要があります。副作用としてイライラすることがあり、デスクワークには向かないかもしれません。体調が超悪いときに無理やり覚醒しようとして使うとそうなることが多い気がします。

3種類目：マルチビタミン・ミネラル
お守り代わりです。効いているかどうか分かりませんが、効果を実感できる時点で相当食生活が危ないと思うので、それはそれでいいと思います。鉄だとか、特定の栄養素が不足していることを自覚できているかたはそこを攻めればいいですが、よく分からんけど健康になりたい！スポーツのパフォーマンスを上げたい！という方はとりあえずMVMから初めて行くといいと思います。

4種類目：プロテイン
単位タンパク質量（？）あたりの値段を追求するなら、プロテインが一番だと思います。子供の頃SAVASのホエイプロテインを飲んで、そのあまりの不味さに「これがプロテインか…」と思いました。その次に買ったのが大学生の時のオプチマムのゴールドホエイで、そのあまりの美味さに「これがプロテインか…」と思いました。その後540プロジェクトでソイ10kgを買いましたが、消費するのに苦労したので今はアルプロンの3kgのやつを買っています。

5種類目：メラトニン
お守り代わりです。飲んで1時間ほどですっと寝れます。最近は自然と眠気がくるので摂る頻度が少なくなってきましたが、「メラトニンを持っているんだ」という安心感から眠れている点はあると思います。now社のやつは効き目がイマイチだったので、life extension社のやつを使っています。個人差だと思います。

まとめ：特にないです。

だるま珈琲

水曜
ロード200km

朝食です

カネコさんとサイクリングに行きました。ドマーネです。 御存知の通り、やばいバイクです。

登って撮って即効で降りました。

 こちらはエモンダです。

法華口のモンファボリの米粉パンです。

だるま珈琲です。仕事観を少し聞いたんですが、超モチベーション上がって、やっていく気持ちが生まれました。

カネコさんありがとうございました。またパン屋めぐりをしましょう。

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木曜
ロード60km
200km走った翌日だけど調子がよく、足がよく回った。その次の日に疲れがどっとくるパターンなのかもしれない。明日はやっていくぞ。

コルチゾールローディング

先輩がミスしてしまい呆然としていたので、僕がフォローしてあれこれ指示し、なんとかリカバリできそうだと思った矢先、再び取り返しの付かないミスをした様子を目の前で見ました。しばらく僕も呆然とした後、脳内で残業を伝える鐘の音が鳴りました。

定時で帰りました。

 縦の画像が見づらい方は、首を90度曲げて閲覧してください。

自宅近くの業務スーパーにビスケットサンドが再入荷していたので、神かよと思いました。

昨日記事タイトルにしたlivestrong moderatelyのサイトが閲覧できなくなってました。諦めたんでしょうか。

livestrong moderately

日曜
サイクリング75km、万葉岬まで
これから週休1日だよ、と言われた。

魂のドリンク

月曜
やっぱり週休2日でいいよ、と言われた。
もうじき2月なのに暖かすぎ。冬をなめてんのか
雨の日はやることなくて時間が余るので、図書室でいくつか本を借りた。
固定ローラー30分。実走派ですが、スマホいじりながらだとローラーもなかなかいいですね。
カネコさんと水曜サイクリングの約束をしました。やっていきましょう。

MTB耐久レースin菖蒲谷

朝ごはん

6時すぎに菖蒲谷に行きましたが、誰もいなかったのでタブレット弄って時間を潰しました。しばらくしたらオノさんがきたのでコーステープ貼るのを手伝ってから試走しました。

岩の上からドロップする箇所が中盤にありましたが、落ちた先に岩があるのでミスするとやばそうでした。まあ岩の間を通ろうとしたらすんなりいくので、すぐに慣れました。

あとは登って降りてくねくね曲がるコースでした。一箇所ある直線の登りぐらいしか補給のタイミングがなかったので、ボトル以外の補給は諦めることにしました。

先にできるだけローディングしていくスタイルをとりました。和菓子だけで2000kcalぐらい詰め込んだおかげで、ハンガーノックにはなりませんでした。

補給よりもウェアのほうが問題で、skinsの冬用インナー＋夏用ジャージだと暑すぎて脱水になりかけました。あとオーバーペースで吐きそうになったので、次回はペーシングにも気を使っていきましょう。

補給です。

 とちおとめジュースは玄人好みの扱いづらい味でしたね（婉曲）

コーステープを回収しながら「どのライン通った談義」をしました

やっていく気持ち

今の部署は休みが少なく、しかも日曜が定休じゃないことが不満です。逆を言えばそれぐらいなもんということで、楽だし基本定時だしで、あー僕はこの先数年はこの部署でやっていくのかなあなんて思ったりして、やっていく気持ちを高めていっている今日このごろです。ところが、今日応援に行った他部署で嫌なうわさ話を聞き、今後について考えていく必要が出てきたのでした。つづく。

お昼はあの子といっしょに食べました。よかったですね。

ホームベーカリーの焼きたてのパンは美味しさ脂質レシオが非常に高いので良いですね。一斤食べました。

粒あん派です。

叫星魔渦

定休日のはずでしたが、あの力が働き出勤することになりました。
昼休みは同期の子とサプリメント談義で盛り上がりました。「ピューリタンズプライドがアツい」とか「メラトニンやばい」とか「やっぱ行き着くところはカフェイン」とかです。こういう話ができる人がなかなかいないので、貴重な体験です。

ロード53km
シクロクロスバイクにパワータップ後輪とデュラ前輪を移しました。タイヤは貰い物のultrasports 28c
これから平日夜のサイクリングはクロスでいきます。寒く暗い中でパンク修理とかしたくないので、リスク回避です。
ハンドルしゃくってたら下ハンでのブレーキがしにくくなったので、いい塩梅に調整する必要があります。あと前ブレーキを強く握ると時々公害かよってぐらいデカいブレーキノイズが起こるので、そこんとこやっていかないといけません。鳴る時とならない時があるのが謎です。ちゃんとハの字に調整したら直りますかね。

とりあえず寝るべき

復帰

今日はルーチンワークをひたすら繰り返すタイプの仕事でした。早々に心が死んだため、あっという間に定時になりました。

ロード74km

シクロであんだけアヘアヘになったはずなんですが、一晩したらそれなりに回復しました。

soyoのtrueance plusに交換しました。なんかよく転がっていいですね。

そういや僕もmichelinのラテックスチューブを使ってますが、最近なぜか空気が減らなくなってきたので、それはそれで心配になっています。

https://www.youtube.com/watch?v=R9fieB1T1a0&feature=youtu.be

堺クロスの動画UPしました。途中モザイク入っていますが全年齢対象です。ご安心ください。

関西シクロクロス堺

関西シクロクロス堺のC2に参加し、30位でした。
スタートは最下位からでしたが、みんな最短ルートを通ろうとしていたので大外を頑張って回りました。

2周めの途中のカーブで後輪のタイヤが外れ、はめ直しているうちに最下位になりました。
このままイケると思ったんだけど3周目でまた外れたのでピットインし、スムーズにマツモトさんのバイクに替えてもらいました。スペック的にこちらのほうが断然上なんですが、慣れないバイクだと力が入らず曲がりにくいですね。次のピットで後輪を替えたx-bowに戻してもらいました。

泥カーブはバイクを立ててトルクかけ続けたらとりあえずコケないことが分かってきたので、なんとかなりました。
ミニキャンバーは完全に乾いていたので楽にクリアできました。
あのカーブ後のミニシケインはいやらしかったですね。
砂は苦手です。
あとは記憶に無いです。とりあえずペダリングし続けていたらなんとかなりました。

撮った動画をyoutubeにアップロードしようと編集ソフトを弄っていたら、パソコンのスペックが低すぎ応答しなくなり、何故かタスクマネージャーの強制終了も拒否られ、今に至ります。また明日以降やっていきましょう。

シクロクロス観戦しながらのメロンパンはいいですね。そういえばゴールドマン・サックスのあの方が「菓子パンはお金を貰っても食べたくない」と言っていたことを思い出しました。

大納言です。1200kcalありました。

何も考えずに買い物をするとこうなります。

おいももなかはヒットしました。

はい

たのしい

研修がありました。楽しかったです。

風邪をひかないのならバカでありたい

昨日の夜はやたら眠いのに眠りが浅く、何度も目覚めるけどまぶたが開けられないほど眠く、この世の地獄かよと思った。

出社。なんかぽーっとしているので、風邪ひいちゃったのかな。でも1時間ぐらいしたら治ったので謎。そんで1日を通して眠たかったので、疲れが溜まっていたんだろう。

今日は自転車乗っても楽しくなさそうなので通勤10kmのみ

さあ寝るべ