空と君のあいだに

明日は雨ですね。

植物のように生きることこそ

ここ半年、体調を平均化するにはどうすればいいか、あれこれやってきましたが、なんかコツがつかめた気がします。

電気毛布を買いました。もうしばらく出番を待っていてください。

ロード1時間30分

まず30＋30インターバル20本
VO2max100％の設定でいくと楽すぎるんだけど、本当に効果あるんだろうか。
キツくなければ効果が無いって考えがダメなんだろうか。

5分レストして10分間走310W
5倍を目指して320W目標で行きましたが、5分でタレました。

明日はジョギング10km

11月のシクロは全滅かもしれません。それでもやっていきましょう。

クライマーだった

仕事で一番ダメージがくるのが手首で、今日は特にやばかった。どう対策をとればいいのかもわからない。


残業だったためジョギングは止めにしました。日が暮れるとお外で遊んではいけないと教えられ育ってきました。
夕食後固定ローラー。アップ10分の後240W30分
タバタランジ1セット
腹筋ローラー膝コロ40回

体重が65kgになったところでぼちぼちズボンがキツくなってきたので、増量するのを止めにします。1か月後の三木ロードに向けて1kgぐらい減らそうかな。


明日は30+30インターバル12本、10分300W

ロード1時間
タバタやってからSST30分
タバタは注意力が3万になるので、固定ローラーでやるべきだと分かりました。
最後にスプリントして27秒から29秒のCP更新。次は1分狙ってみよう

あと筋トレ
腹筋ローラー　膝コロ30立ちコロ10
腹筋100
腕立て5

帰宅してからしゃっくりと咳がとまらない。急に頑張りすぎたのか？

風呂あがりにソイプロテインを飲んだ。容器の蓋をあけたのが1ヶ月ぶりぐらいなので、このソイは大丈夫なのかと心配になった。明日の朝になれば分かる。

寄生獣読みなおした。

最近調子が落ち込んでいて、なんとかやっていかなければならんなと思ったので、試しにブログに翌日の練習メニューを書いておくことにします。でも無理にこなそうとは思わないようにします。ノイローゼになりますよー。

明日のメニュー
ジョギング10km
固定ローラー240W30分
タバタランジ

関西シクロクロス 第1戦 ビワコマイアミランド

C2での初レースです。落ち着いていくことを目標にしました。スタートは最後尾で、1周回目は最下位でした。もうこの時点で諦めからくる冷静さがキていたので、淡々とやっていくことにしました。でもテクはないので砂浜は突き刺さって進みません。でもまあ一度だけメインの砂浜全乗りできた奇跡の周回がありました。

ロングコース限定の砂浜と、中盤の砂地は乗ることを諦めたら案外うまくいきました。真っ直ぐ突っ込めばだいたい何とかなります。あとは終盤の草地でじわじわ前との差を詰め、ホームストレートで抜かすことを繰り返しました。途中経過で37位と言われ、そこから2,3人抜かした程度なので、リザルトはそんなものです。

1周回目の砂浜では、シル○ベストの長髪の方を若い女性だと勘違いし、「砂浜で女の子と追いかけっこしてるゾ」とウキウキするという悲しいことが起きました。C2はLクラスと混走しません。心に留めておきましょう。

「マイアミランドは面白いよ」っていうのは観戦者側のやつだと思います。あ、あと一時期話題になったピエリ守山を見れたのでよかったです。


次回は第2戦のせんなん里海公園に参加予定です。もしかして初開催のコースなんですかね？砂地はあるんですかね？砂浜走ることになるんですかね？

関西シクロ

マイアミに参加しました。最後尾からやっていきました。リザルトはひどいものです。C2はあれです。あれ。

詳細は明日以降にやっていきます。

なんかすごい雨ですね。寝ます。

それでもやっていくしかない

西播磨ハーフセンチュリーライドの観戦に行きました。ブリーフィングの最後の「スタート1分前！」宣言からのみんなのどよめきは趣あふれるものでした。

1分後に本当にスタート

モスバーガーを食べました。綺麗に食べさせることを放棄した感じがなかなかです。

こちらのアイスクッキーは森永のクッキーサンドが近所のスーパーから消滅した悲しみを補ってくれそうです。

明日は関西シクロ初戦のマイアミです。C2戦士になってしまったため、スケジュール的にみんなを待たしてしまう、時間が長いことに加えてロングコース、JCF登録していないどん詰まり感、場違い、などのデメリットが発生しました。まあやっていきましょう。

チューブラー続投

あ、先に保険かけて言っておきますが、絶不調です。

100%を超えたひずみ

部長に挨拶代わりに肩を叩かれ、陥没するかと思った。

今週末は2連休になりました。とりあえず土曜はリフレッシュに死力を尽くそうかと思います。日曜は死力を尽くします。

sonyの耳掛け式walkmanが届いたのでジョギング
デフォのイヤーパッドだと上下運動のノイズがひっどかったので小さいやつに変更。
3kmぐらい走って飽きて帰宅。そういやgarminどこいった？

帰宅即固定ローラー
タバタプロトコル。4本目で本当に嫌になり、7本目からは吐くのを我慢
あと250W10分2本

タイトルを入力してください

今日は研修がありました。たのしかったです。またいきたいとおもいました。

今日も冷たい雨が降る

 休みだったのに雨だったので、車庫に転がってたパーツをかき集めて固定ローラー用ロードを組みました。
　アップ20分
　タバタ1本
　220W1時間
タバタやばい。あれを「1回4分でやせちゃう！」みたいな薦め方するもんじゃないと思う。

マツモトさんに組んでもらったホイールにタイヤを張りました。何世代か前のアルテグラハブのセラミックベアリング入りに、リメルクス社のリムです。リムの型番がわからないし、そもそもリメルクスがどんなメーカーか分からないので、謎です。漫画なら落車で割れて中から伝説のリムが現れる展開ですね。

なぜ新しいホイールになったのかは記憶に無いです

明日は研修で姫路に行きます。一人いない状態で現場がまわるわけがないので、心配です。



とか考えだすとノイローゼになるらしいので止めましょう。そしてやっていきましょう。

これも昨日投稿するはずだったやつです

ロード1時間
30+30インターバル12本
280W10分
250W20分

明日は久しぶりの平日休みだ。

こちらが今日の分です

 会社の同期の子とフードバトルクラブの話題で盛り上がりました。よくこんなニッチなとこ互いに知ってるなあ。他にも趣味に共通点が多く、性格も似ているため、いずれ殺しあうかもしれません。

もみじまんじゅう貰いました。広島大人気だな。

みかんも貰いました。

ラン30分
神社の階段ダッシュ10本
その後自転車のろうとしたけど雨降ってきたのでやめ。学生時代と比べるとメンタルが…


昨日のちくさ高原HCはとても楽しそうだったので、僕も参加したかったです。

関西シクロマイアミの動画を見ましたが、どう考えてもツラいですよね。滋賀まで行ってツラい思いをした先に何かがあるというのでしょうか。

チューブラーをカーボンリムから剥がしました。

昨日更新し忘れていた投稿です

今日も忙しかったです。僕のことはいいんです。主任が、主任が死んでしまう。

明日から天気が崩れるので、今日のうちに自転車乗っておけばよかったんですけどねえ。

腕立て40回
30kgスクワット3×20回
腹筋ローラー
ジャンプランジ40回

立ちコロがもう少しでできそう

あと温冷浴再開しました。極めると寒くても平気になるので、頑張っていきましょう。


昨日のクロス練の動画です。想像以上に車載カメラを使う機会が多いです。とりあえずお試しに、と安いやつを買ったんですが、もう少しいいやつが欲しくなってきました。今ウェアラブルカメラ市場がアツいので、様子見します。

ぅゎ ょぅι゛ょ っょぃ

はりトレシクロ班に参加しました。ロード班は教祖さんとタカハシさんのサシだったので、さぞかし濃厚だったことでしょう。

階段走った後立ち止まったら酸欠で立ちくらみしました。ラン不足ですね。来週までに少しでもやっていきましょう。

銀ビルに行きました。西播磨ご当地スーパーです。コストコフェアやってましたが、どれも量が多すぎてやばかったです。ポテチ1.2kgってなんすか

フードコートで昼飯とってたら幼女に「なんで牛乳飲んでるの？」と質問された。ほっといてくださいね。

食欲の秋

さっき食べた長崎カステラの製造元が岡山県だったので、概念を感じています。

寄生獣せいのかくりつを見ました。硫酸さんがヒロイン枠に昇格していたので、よかったですね。

電気毛布に興味を示しました。

明日ははりトレクロス班に参加します。

満腹宣言

お前が「クライマーなんでダイエットしますｗｗｗ」と言う前に
言っておきたい　ことがある
かなり厳しい話もするが　僕の本音を聞いておけ

食べたらすぐに　寝てはいけない
朝飯食う余裕ない時間に　起きてもいけない
めしはこまめに食え　いつも満腹でいろ
出来る範囲で　かまわないから

忘れてくれるな　グリコーゲンも貯めれない男に
ペースを守れる　はずなどないってことを
成長ホルモンが出ている時にしか　できない筋肉があるから
それ以外（脂肪）は気にせず　黙ってペダルを踏んでこい

僕はハンガーノックはしない　多分しないと思う
しないんじゃないかな
まあ、ちょっと覚悟はしておけ

闇夜を切り裂け

nexus6が登場して気になってるんですが、ゲームでもしない限りは100ドルのスマホで超十分なため、飛びつくほどのものではないなあといったところ。どうせハイエンド買ってもtwitterとかfeedlyしか使わないだろ。

シクロの副賞でもらったtacxのあれです。左右のバーエンドに取り付けて、ウインカーの役割もできる！という商品ですが、ウインカー機能をガン無視してロード車とシクロ車の右っかわにそれぞれ付けました。これ1つで前後ライトの役割を果たしてくれるのは頼もしいです。次世代ではウインカー機能を排してもっと小型化してください。

volt300はとてもすばらしいライトですが、欠点を無理やりあげることもできます。

• 配光のこと何も考えてないので、車からしたら多分眩しい
• ハイパーコンスタントモードの存在意義
• microUSBの穴が小さくて、挿せないケーブルがある

とはいえ、コスパを考えたらバッテリー式でvoltシリーズ以外を選ぶ理由がないすね。

レアチーズケーキです。なんかすごい美味しかったんですが、レアチーズケーキの味ではありませんでした。ですがレアチーズケーキです。

なんだ今日の日記は、ケチつけてばっかだな。

ロード1時間強
テクノ中央まで。角亀→テクノ2:22で自己ベスト更新

最近

 天下一品祭りの二次会が開かれました。当日ほどのテンションではなく、完食即帰宅でした。また来年！

BJCの裕さんへパワータップのフリー部分を渡しました。会った時薄皮つぶあんぱんを2つ頬張っていたので、喋るのに難儀しました。



社員食堂の自販機のカフェオレです。僕がこれを飲むときは、心が弱っているということになりますので、後はよろしくお願いします。

ジョギング7km
ロード33.4km

なんでや！

中国シクロクロスin広島 C3

中国シクロクロスin広島　C3

スタートダッシュはみんな緩めだったので、そこそこの位置で草むらに突入。

シケインで3位になって、そのまま砂地へ。砂地の後一人をパスして2位に

2周目最初のホームストレートでもう一人パスして1位に。

ここまで冷静

ここからアヘアヘ

後ろから追ってきているのではないか、ペースはこれでいいのか、と不安になって焦りながらの走行。マツモトさんウツミさんになんども落ち着けとアドバイスをもらうも、この胸の高鳴りを落ち着けることはできませんでした…？

2周目終盤の山ぼこ地点でチェーン落ち。そういやチェーンガードついてるのになんでインナー側に落ちたんだろう。

中盤の草むらへ行く段差で全後輪を打ち付け、前のタイヤはパンク、後輪はリムがおしゃかになりました。パンクしてもチューブラーのお陰で走り続けることができ、曲がるときフロントがやたら歪み滑ることでようやく気付き、1周後のピットでマツモトさんのバイクに交換。サドル高すぎて刺さりながらの走行でした。

ちなみにタイヤはシーラントで補修して、ホイールは新たにアルミリムチューブラーを注文しました。中華カーボン今までありがとう！


ゴール地点の写真です。

おわかりいただけただろうか……画面右端にガッツポーズをした人のようなものが映り込んでいるのを……

仕掛けるタイミングが早すぎて間がもちませんでした。



おかわりいただけただろうか……

頑張った自分へのご褒美（）

シクロ初レースですが、C3で優勝したので昇格し、関西シクロでも一気にC2で走れることになりました。やっていきましょう。

中国シクロクロスin広島

C3で1位になりました。ハッピーですね。
ホイールとタイヤがイカれました。
思い出すと恥ずかしいような走りをしました。
眠いです。
ゆえにテンションが低く、レポートは後日にします。


グラデパのマツモトさんはC1で1位になりました。おめでとうございます！

非日常の30分

はりトレシクロ班に参加しました。ブレーキシューを交換し、船のボルトを締め忘れていたため、アップダウンの練習中にシューが脱落しました。アホや。運良く回収できて事なきを得ました。

チューブラーはいくらでも倒せる感じがしていいですね。他はよくわかりませんが、なんというか、いいものですね。

明日は中国シクロin広島です。とりあえず開催は間違いなさそうで、あわよくば空も保ってくれそうです。

ロードのレースは楽しめればいいやの精神ですが、シクロは上を目指して行きたいと思います。関西シクロでは昇格がかなり難しそうなので、広島で勝っておけば一気にC2に上がれてハッピーですね。

明日の目標

• レースに慣れる（シケイン飛んだことない）
• 昇格
• 若さを出す（スタートダッシュ等）
• 補給でのトラブルをなくす

あっうっあっあっあっ

joyfulに行きました。安上がりでいいわあ