夜シクロ

初残業でした。

無線LANの調子がおかしいためテザリングでなんとかしてます。なんとかなってません。

はりちゅうフルコースのチームTTはグラデパだけかと思ったら、他に3チーム参加してくれるそうです。やりましたね。

あと4周回の部の最後尾で走ることになりそうです。

シクロで10分ほど草地を回りました。まだまだコケるギリギリまでツッパることができません。

ダートでボトルが吹っ飛んで四散した。スプラッター的な感じでびゃーっと。

ちっこいライトしかつけてなかったので、暗くなったら帰宅。

はい

ナガタニさんに誘われてMTBオンロード練をしました。最初の登りを除いて、すべてのKOMをオノさんが取りました。何者なんですかねあのイベント主催者

家から持参したゼリーがローカロリーだったので思わず舌打ちが出ました。舌打ちしたのは大学時代、友達に頭をはたかれた時以来なので、それ相当のことなんだと思います。

ブログの更新忘れてましたが、寝ます

いいね！いいね！いいね！

yeah

facebookやってくれよと言われましたが、友達の少なさがあれしてしまうのであまりやりたくないです。

同期の事務の子がツラそうなのでどうにかしたいけど、何すればいいのか分からないし、そもそも自分のことも心配したほうがいいし、まあとにかく各自なんとかやっていく形をとりましょう。



■ロード25km
因幡街道走ってる時に、リアライトが消えてることに気がついた。いつからか分からないけど、恐ろしいことに無灯火だったのか。先週、電池やフタが爆発四散するほど激しく落としたので、それがよくなかったのかもしれない。予備のライトをヘルメットにつけててよかった。

最後にスプリントして1069W。ついに大台の1000Wを越しました。スパイク現象じゃないことを祈るばかり。
あと5秒915Wでこれも更新。スプリントするといつもリアが少し暴れるので、引き足頑張り過ぎかもしれない。腹筋でしっかり固定して力を逃がさないようにしたら、もっと出力上がるかも。上がれ。


edge810が不調だったので、具体的に言うと三木J2の泥んこ押し歩き大会から不調だったので、浸水してあれしてしまったのかと心配してました。初期化したり、miniUSBを換えたりしたけど効果なしで、500j買っちゃおうかなあとか思い始めたころ、ふとmicroSDを抜いてみると元気になりました。良くわからないけど良し。

はい

昼休憩中、部長が前の席に座ったのでしばらく世間話しました。何か本題があるのかと思っていましたが、ありませんでした。

mowは最初の一口が最高で、あとは徐々にあれしていきます。



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月曜
この腹筋
デッドリフト30kg、3×20

火曜
300Ｗ10分
スプリントして910Ｗ

水曜
疲労が取れない
このコアトレ

去年最高にハジけてた時期はコアトレ頑張ってたよなあ、ということを思い出し、もう一度頑張ってみることにしました。

シマノ鈴鹿ロード2014

に参加しました。動画けっこう撮ったのでつなげてみました。

釣りキチさんの車に乗せてってもらって鈴鹿まで。

まさにデュラエース完成車

試乗車がたくさんあったので乗りました。ハイエンドロードは踏むと気持ちよくなりますね。

はりちゅうフルコースにいた小野田くんを鈴鹿でも見つけたので写真撮ってもらいました。

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■シマノ鈴鹿　エリート　32位

最初の一周はみんな飛ばしまくりで、出る幕がありませんでした。

2周目からはスプリントポイントガチ勢以外は落ち着いたので、釣りキチさんに教えてもらったあの場所であれを行い、集団先頭に飛び出たりしました。そのまま逃げたりもしたんですが、思いっきり泳がされていたのですぐに戻りました。

この写真を見ると一人逃げしているようでカッコイイんですが、実際は中間スプリント勢の追走を諦めて集団に戻るところです。

あとは登りで先頭になり、下りで抜かされることを繰り返しました。サーキットのおかげかzippのおかげか、はりちゅう早朝版よりも低い強度で淡々と走りました。これならあと1時間は走り続けられそうでした。

そのまま最終周も無事にこなし、ゴールスプリント勝負になりました。僕は本気で踏んでいるつもりなんですが、じわーっと30人ぐらいに抜かされ、気持ちがあれになりました。最後にバテた人10人ぐらいをわっと抜かして、ゴール。

速筋のなさがモロにリザルトに影響しました。スプリントの練習をすれば伸びるんでしょうか。太れば強くなれるんでしょうか。ウエイトレシオはどうなるんでしょうか。あー力がほしい。

シマノ鈴鹿

シマノ鈴鹿2日目エリートの部に参加しました。最終コーナーを10位ぐらいで通過し、スプリントで30人に抜かされ、10人抜かした、そんなレースでした。

寝ます。

頑張ってやっていきましょう

桃モッツァレラというのが話題になっていたので、食べなければいけないと「言葉」でなく「心」で理解できました。チーズが高いと心のなかで思ったとき、スデに支払いは終わっていました。

普通のカプレーゼよりは美味しいのかな？よく分からないのでもう一度作って食べましたが、よく分かりませんでした。桃もモッツァレラも元々から美味しいんだよなあ。

シマノ鈴鹿のプログラムを見ました。カメラの車載OKか記載がなかったのでホームページのほうを確認したら、走行中はアウトとのこと。しょうがないですね。
もう端からサイコンとボトル類以外禁止ってすればいいと思うんですが、ポンプなんか装着していつ使うんでしょう

エリートの部に参加します。もちろん優勝する気持ちは持ちますが、まあ無理でしょう。すっげえやつに会いに行ってワクワクするのが目的なので、千切れずにゴールできれば御の字とします。それより落車しないようにあれしていきましょう。

研修

マテリアルパズルを読みました。

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駅前でスケボーのトリック練してる人がいたけど、わざわざあんな場所でする必要があるのか。僕が駅前でシクロクロスしてたらおかしいだろうが。

一番美味しい清涼飲料水だと思います

研修が発生し、僕はディスカッションのリーダーをやりました。意識が高まりまくり、もう少しで失いそうでした。

土曜にやること

• 部屋の掃除
• 研修のあれ
• 部長にあれ
• お金引き落とし
• 桃モッツァレラ
• ロードのホイール換装、洗車
• その他鈴鹿の準備

天気悪いなー

力こそがパワー

3リットルほど麦茶を飲んだ。

同期の人がkindle paperwhiteを持ってて、なかなかいいなと思った。



■ロード1時間
いつもの街道コース
10分250W

最後にスプリントをして、880W、850W、960W
春までは700W台が関の山だったので、神経系があれしたのか、パワータップのスパイク現象ですね。
ちなみに歴代最高が2013年3月の42970Wです。超えられるように日々鍛錬を積んでいきましょう。

明日は休んで、土曜は刺激を入れて、shimano鈴鹿を迎えましょう。

スキュワー教

みかんが入っていたけどゼリーはレモン味だったのでもうこれわけわかんねえな。

今日までに楽天edyのチャージをするとキャッシュバックがあったそうですが、肝心のカードが届きませんでした。まじっすか。


■ロード30km
鍋子坂2分37秒
250W11分
テクノで大学生？の車に煽られた直後、交差点で追いついたので気まずかった。
最後にスプリントして、844W、自己ベスト更新。ちょっと回しすぎてるかなってぐらいのほうが高ワットになるのかもしれない。足攣った。



M's cycle factoryでgiant rws スキュワーを注文。11月入荷予定らしい…。

今六角レンチ締めタイプのスキュワーを借りてるんですが、はっきり体感できるレベルで剛性あがります。といっても高剛性フレームを踏んだ時のギュンギュン感はなく、ディープリムホイール履いているときの感覚そのまんまです。それでもダンシングでの加速や下りカーブの安定感は向上するので、クイックの利便性を犠牲にしてでも試してみる価値はあると思います。ということで更に固定力が高いrwsを試してみることにしました。dt swissからも発売されてますが、チタン使ってて高いです。giantのやつでいいです。

火

職場が変わりました。
1から10までとは言わないので、せめて1は教えてほしいです。はい。

休みが水・土になりました。今週だけ日曜休みに替えてもらったので、鈴鹿は行けます。エリートです。頑張りましょう。とりあえず規約を読んで、車載カメラokayか確認しましょうね



■ロード50分
今週は鈴鹿対策ということで、ウエイトレシオより絶対パワー、それよりvo2maxを重視してあれしていきましょう。

アップがてら250W3分
30-30インターバル420W8回
300W5分×2
宇原坂東, 03:52, KOM
祝杯だー

全力だすと左膝が踏み込むとき内側にずれてることに気が付きました。たまに膝痛でるのこれのせいかも。



以下、J2三木で食べたものです

あっこれは食べてません

くっそみたいな操作感でした。

グリーンピア三木J2クロスカントリー その2

■チャレンジカップ三木
下りはどうにかなりましたが、登りがマッド過ぎて全然ダメでした。
リザルト分かりませんが、多分ドベ争いでした。

■三木J2XC一般
スポーツの部じゃありませんでした。
前日の試走でナガタニ塾が開催され、最初の激坂クランクと沼地の下りをなんとかクリアできるようになりました。
12人中6位でした。
たった1周ですが、1日分のMTB力を使い果たしたらしく、カフェインキメても全くやる気が戻ってきませんでした。あんぱん1000kcalほど詰め込んだらどうにか動けるようになりました。
あとはスタッフなどをしましたが、皆さん各自やっていってくれてたので、僕はほとんど仕事がありませんでした。

テッキくんおめでとうございます。足長い

スポーツ男子の速報でSSRTのヨコイさんが1位、との情報でしたが、誤報でした。

ほらやっぱエリートでもこうなります

ほら

あとジャン鳴らしたりしました。