oh deer

スマホを家に忘れて通勤したので、ヒマだった。


■ジョギング8km

■MTB2時間

家の近くでMTBの練習ができないか、と散策した。

はい

河川敷には可能性がある

トレイルランニング波賀

2時に起床。空腹で寝るといつもこうなる。

トレイルランニング波賀に参加しました。今日はスタッフです。

一応スタートの動画は撮りましたが、タイトルを挿入する方法がイマイチ分からず、放置しました。後日編集して公開するか、しません。

最後尾でパトロールする係でしたが、コーステープ回収しながらだとガチのダッシュでした。乳酸をためていきます。

トレラン用のシューズ履いてましたが、雨でぬかるんだ泥ではグリップしてくれませんでした。

終了後温泉に入り、オノさんに昼食を奢ってもらって、少し後片付けを手伝って帰りました。

ちくさ高原ヒルクライムには速い人が参加するらしいです。オノさんの言う速いとは。



ホームセンターで固定ローラー用に耐震ゴムを購入しましたが、ガレージでやる分には騒音対策は必要ないことに気づきました。

古本屋に寄ったら「買い取り終了」「全品50円」の張り紙があって、あーってなりました。

ウルトラレッドという少年漫画を読もうとしましたが1時間ほど寝てました。

余ってたホイールにローラー用タイヤを装着。30mmリムに対してチューブのバルブが短いんで空気が入らない。とりあえず予備チューブラー用に買ったバルブエクステンダー（ただの筒）を使って空気を入れました。

固定ローラー10分ほど回して、スクワット30kg、10回×3

あー。

朝

ソイプロテイン、ミニパン、おから、ミニあんぱん5個

昼

ビーフカレー、ソイプロテイン、ミルトン

夜

ご飯、肉じゃが、酢の物、ほうれん草のおひたし、野菜炒め

空と君のあいだに

明日は波賀トレイルランニングに参加します。公式サイトに「雨天決行」とあるので開催されます。「悪天候の場合中止」とは書かれていません。コースパトロールを兼ねて少し遅れてスタートします。

もらった

土曜の波賀HCで自己ベストを大きく下回ったため、来月のちくさHCへ向けて減量することにしました。普段4000kcalぐらい食べているので、食事制限の余地はあります。


62.8kg

朝
バナナ、ソイプロテイン
おからクッキー2枚、おにぎり、卯の花、スクランブルエッグ、ベーコン、コーンスープ

昼
弁当（ベーコン、スクランブルエッグ、つけもの）、アメ2個

夜
ご飯、おから、すき焼き風煮、ほうれん草のおひたし、目玉焼き、ソイプロテイン、ミルトン牛乳（低脂肪）、炭酸水

MTBチャレンジカップin波賀

チャレンジカップに参加。同時開催のランニングバイク選手権のほうも盛り上がっていた。オノさん曰く他のランニングバイク大会とは違う路線で行くつもりらしく、独自進化でロックセクションとか作らないか心配

やっぱりMTBは楽しいのでどんどんイベントに参加していきたい。でも次のチャレンジカップは仕事で行けない。

次は火曜日のトレイルランニングin波賀に参加します。

はい

親に車でフォレストステーション波賀まで乗せてってもらった。




朝
ご飯、豚汁、うどん、ソイプロテイン

外出時
梅ジュース、CCDドリンク、あんぱん、ぶどうパン2個

昼
うどん、低脂肪乳、ミルトン、おにぎり、ソイプロテイン

夜
サラダ、もやし、牛丼、おからクッキー、卯の花、ソイプロテイン





追記でMTBチャレンジカップin波賀のレポート

スーパーヒルクライムin波賀 レポート

↓つづく

スーパーヒルクライムin波賀

けっこう美味しかった。

はい

はい

はい

はい。

知り合いに配ります。



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スーパーヒルクライムin波賀に参加しました。自己ベストに到底及ばない、情けない感じでした。レースレポートは後日書きます。

その筋の方と話をしました。間違いなく今日一番輝いていた方でした。

昼食はオノさんを奢ってもらい、唐揚げ定食を食べました。ありがとうございます。

あとランニングバイクとMTBチャレンジカップの設営を手伝いました。

このドロップは上から見ると怖い。MTBでいってみると意外と簡単だと思うんだけど……。

ナガタニさん曰く「殺人ジャンプ」。楽しそうに作っていらっしゃった。

おっ迂回路がありますね！



設営といってもコーステープ貼りぐらいしかできないのでぼーっとしてた。途中で親が迎えに来てくれた（なぜ？）ので、車で帰宅。今足の筋肉痛がひどいんで、自走しなくてすんでありがたかった。

帰宅してMTBを車に積んでTOMATOに行って、ホイールをXTに換えてもらった。

明日はチャレンジカップin波賀に参加します。

波賀強化週間

はい

はい

はい

初任給が発動したので、食事会に行くことにしました。

両親にリクエストを聞いた結果、王将に行くことに。はい。

やっぱ他にプレゼント買おうかな。

別腹


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明日はスーパーヒルクライムin波賀に参加します。最近のたるみっぷりがあれですが、とりあえず自己ベスト更新を狙っていきます。ていうかホイール変わってるんだから、更新しないと情けないな。

開放のカタルシス

夕飯後ベッドでスマホいじってたら、そのまま朝まで寝ていた。ここ3日カフェイン断ちしているので、大分リラックスできているのではないか。

ジョジョSC3話を見た。

なんか上質な感じがしましたが、僕はファンタが好きです。

はい

はい

水

アメとグリンガムのムチ

はい

はい


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■ラン10km

疲労がやばくてまじオーバートレーニングきてた。夜はサイクリングどころじゃなかったので休養した。あと2日休んで波賀ヒルクライムに挑む。

タイトルを入力してください

 仕事の休憩中に同期の子たちとジョジョの話題になったけど、途中で声優の話になっていったので、あーってなった。

何を撮ろうとしていたのか思い出せない。

親がいないので代わりに魚の餌やりをした。

動物を買いたい気持ちが高ぶってきたので、ハムスターを飼うことを検討した。寿命の短さが気になる。

はい。


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■ラン10km

■スクワット30kg、3×10

■ロード10km＋35km

ロードにチューブラーホイールつけた。

働かずに食う飯はうまい

両親が数日間出かけるので一人暮らしになりました。どこへ行っているのか、いつ帰ってくるのかは謎です。

5合の米を炊いたはずですが、夕方には無くなっていました。

これはバナナです。

はい

はい

はい

はい

はい。


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ロードの前輪のパンクを修理してから出発。

■ロード50km＋10km

TOMATOへ行ってツケてもらってた分の支払いをした。勢い余ってXTのホイールを注文した。

中華カーボンMTBホイールは買いませんよ。

帰路でまた前輪がスローパンク。小石をほじくりだして、家まで保ちそうだったのでそのまま帰った。

エンゲル係数

パックの超甘いコーヒーが好きです

うーん

はい

はい

はい


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■MTB85km

とりあえず前輪がスローパンクしてたので直した

ひっどい筋肉痛だったけど、MTBチャレンジカップ前の最後の練習日になりそうだったので、菖蒲谷へ行った。

菖蒲谷28分49秒。

オノさんがいたのでいっしょにコース回ってもらった。一人だったらJ2コースを一周して降りてしまっていただろうし、ありがたい。

帰りにTOMATOに寄って変速の調整をしてもらった。あとブレーキパッドが「危険です」と言われるほどすり減っていた。パーツ代払えるほどお金持ってない（※社会人）って伝えると、「えっ！」と驚かれた。そしてツケてもらった。TOMATOはすごい。

太子の市街地は有機物や無機物が飛び出してきて危ない。