(水)ひざ裏が痛い

simを月額500円ぐらいのDTIのやつを使ってたけど、ちょっと遅いのが気になるので、iijmioの1000円のやつに切り替えようと思う。

准教授がチーズケーキを焼いてきてくれたんで（すごい研究室ですね）、2個いただいた。本人は失敗したと思ってるようだけど、それにしては美味しかったです。


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■筋トレ

腕立て60回
腹筋100回
背筋50回
腹筋ローラー30回


■固定ローラー50分

まず20分250wで走ったら、酸欠でふらっふらになった。

ちょっと休憩して、もいちど250wで20分。

(土)バイト

土曜の夜、セブンイレブンで評判のまるでマンゴー以下略を買ってみた。たしかにこれはマンゴーだわ。

同じくはりちゅう2hに参加したソレイユの人も、まるで以下略を食べたそうです。シンクロニシティを感じます。

ちなみにさっきまで「シンクロシニティ」だと思ってました。

「宇宙兄弟」を読んだ。ナンバヒビトがノーブレーキピストを整備してるシーンで、リヤホイールからラチェット音でてた。おかしいなあ。

バイトに行った。忙しさはお客様の多さに比例する。やばかった。

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■筋トレ

シットアップ45回

腕立て、ワイド・ナロー各20回

バランスボールプランク2分

レッグレイズ30回

背筋40回

レースでの筋肉痛を確認するための控えめな筋トレでした。

■朝

プロテイン、ご飯、肉うどん、フルーツジュース400ml

■昼（バイト含む）

カレーうどん、ご飯1合、ミートボール、あんぱん

■夜

キャベツのスープ、鶏ハム、ちくわ天、さつまいも天、カレー

前から気になってたあんぱんを購入した。割引になっていたから。

薄皮あんぱんを一回り大きくしたような見た目だった。味もコスパも薄皮あんぱんの勝ちだった。

レース翌日の筋肉痛

自転車レースの翌日、軽く筋トレをしてみた。

• シットアップ
• ナロウスパンの腕立て
• バックエクステンション

がいつもよりキツく感じたので、僕の場合はこれらで使う部位を重点的に鍛えたらいいんだと思う。

プランクやレッグレイズはいつも通りだった。腸腰筋はある程度鍛えたら十分なのかな。それとも、まだペダリングの技術が無くて使いこなせてないだけかな。

まあ、参考にしてみてください。

サイクルエンデューロin播磨中央公園フルコース130907

22時就寝、2時起床。興奮して起きてしまった。睡眠不足のときの僕は本当にダメなので、デパス飲んで無理やり二度寝した。

会場到着。観戦してた人のタープに荷物を置かせてもらった。雨が降りそうだったし、実際降ったのでとてもありがたかった。

レース前にタツさんと会話したり、「ブログ見てます」って人と会ったりした。

スタート1時間前にカフェイン200mgとアスピリン81mg飲んだ。

ウォームアップでコースを2周した。なんか落車するような予感しかしなくて心配だった。

あ、ちなみに杞憂でした。

試走での撮影です

レース開始。1周目の白色の橋に入るところのグレーチングで誰かのボトルが吹っ飛んで、思いっきり踏んづけた。後輪めっちゃ浮いた。

1周目は集団の前に上がることに必死だった。誰の後ろについたら安全かあんまり分からないので、とりあえずグラデパジャージの人たちの後ろについていった。

2周目でようやく落ち着けるようになった。自然散策ゾーンのゆるい登りでアタックについていってみるも、すぐに吸収される。

3周目でもアタックについていくも、すぐに吸収される。

4周目では自分からアタックしてみたけど、持ち前の下りの遅さですぐに吸収される。一緒に逃げた人に「遅いよ！」とツッコまれる。

7周目でマトリックスの教祖さんのアタックについていくも、下りが遅いので吸収される。

逃げ切れもしないのにアタックに対応するなんてアホですやん。テンション上がりすぎてた。

自然散策ゾーン手前の急坂。アウターで登れないからめんどくさい。

8周目の急坂で右ふくらはぎが攣りそうになったので、脚を伸ばしたら右の大腿筋が攣った。なんとかごまかそうと足を止めて惰性で進んでいたら、左のハムストリングも攣った。結局ふくらはぎも攣った。柵につかまり、おさまるのを待った。

その後、自然散策ゾーンの登りで頑張って集団へ復帰。よく諦めなかったな、と思う。

9周目は少し集団のペースが遅いように感じた。8周目までのどこかで実力者のアタックが決まったのかな？そういや教祖さんも集団にいなかったような。

最終周回は雨。うまく前にあがることができず、千切れてしまった。

最後の最後、サイクルランドゾーンのコーナーで落車発生したようで、なんとか避けれた。後々救護テントで治療を受けてた様子を見るに、擦過傷程度で済んだのかな。

最後はスプリントをしてゴール。単独だったので虚しかった。

結果はソロで8位。最終周回の落車がなかったら、もっと順位が落ちていたと思う。

僕が序盤アホみたいにアタックしていなかったら、最終周回の集団についていくことができ、落車ににまきこまれていたかもしれない。序盤の展開を悔いるよりも、怪我なく終わってよかったと思うべきか。

いやでも暴走したのはアホだった。

• 2時間だとボトルのカロリーで十分保つ。
• 水分はボトル2本じゃ足りないけど、どうしようもないじゃん。
• 攣るのはどうにか対策をしよう。
• 序盤のアタックに無理についていくな。

概要

距離:	78.60 km
タイム:	2:10:25
平均スピード:	36.2 km/h
高度上昇値:	1,193 m
カロリー:	1,568 C
平均気温:	24.1 °C

(金)コンタクトレンズは慣れない

論文セミナーで発表をした。冷酷非道をモットーとしている（もちろんジョークとして）教授が「よく読み込んできたね」と褒めてくれた。学部4回生にしては、ということなんだろうけど、それでも嬉しい。

ていうか、かなり嬉しい。

セミナー終了後、先輩たちとポテトを揚げて食べた。

先輩の一人がジョジョASBを買ったということで、遊びにこないかと誘われた。めちゃんこ行きたかったんだけど、翌日が自転車レースなので帰省することにした。ASBはストーリーモードを進めないと使えないキャラが多いらしく、僕が使ってみたい大統領やプッチを使えるようにしておいてください！とお願いしておいた。

帰省。バナナを食べた。CCレモンを飲んだ。

土曜の天気予報が雨から曇に変わっていてテンション上がった。雨レースのほうが僕に有利なんだけど、落車はしたくないです。