やっていくこと

月末だし主任いないし、エクストリームでした。

いただきました

■朝練
ジョギング5km
ロード27km、250W30分

■夜練
筋トレ、腹筋60回
ロード43km、210W40分

帰宅してグルタミン。

次期プロテインは540プロジェクトのホエイにしました。20kgを友達と分ける予定。

頭のスイッチ

みとろに限らず、自転車乗りはどこだって紳士淑女でありましょう。

いつもより多く運動して、食事は減らしているんだから痩せるのは当たり前だわな。

そして睡眠時間が短いので、カフェインでごまかしています。今週は生命を削っている感じがしています。癒やしが必要だ。



＝＝＝

■ロード1時間

鷹と正面衝突しそうになってびっくりした。

250Wで30分ぐらい走り、29号線安志をTTしてみるもベストの10秒落ち。焼肉坂はタレました。

毎日100TSSとかできる人はすごい。平日にそんなにストレス貯めこんだら鬱になっちゃう。

エコーペダル

.zip

頂きました。

ダイエット中ですが、ご飯が美味しいです。


＝＝＝

■ロード1時間

今日の早朝はとても涼しくてよかったです。これくらいでお願いします。

ハリーさんにKOMを根こそぎ取られていってるので、近場から奪還していくことにしました。県道80号線三坂（西）のKOMゲット。

タツさんからzipp808後輪を受け取ったので、装着してみました。ロマンがありますね。軽く流しただけじゃエアロの恩恵は分かりませんでした。

ただ真っ直ぐに走れ

甥と姪が可愛がられていて、嫉妬しているし、そういう自分が嫌になる。疲れているんだと思う。

話は変わりますがご飯が美味しいです。

もらった


＝＝＝

はりちゅうサイクルランドにクイックリリースのナットを忘れました。置いた場所は覚えているので、来年のはりちゅうエンデューロ早朝版のときに回収することができるか楽しみですね。

パワータップの電池を交換しました。

低ケイデンスで踏んじゃうクセを直すために、garminの設定で60rpm以下になるとアラーム鳴るようにしました。試しに通勤で使ってみたところ、一時停止のたびに鳴るのでウザかったです。切。



お盆は予定らしい予定がないので、週間最長走行距離の更新を目指したいと思います。過去最高が2011年の11月で、647kmです。短距離は苦手なくせに、あんまりロングライドはしてないですね。

こういうデータ見返してみると面白いっすね。眠れなくなりそうなのでほどほどにしときます。

グッドモーニングランin播磨中央公園サイクルランド

■ロード130km

3時起床。はりちゅう早朝マラソンのスタッフしました。

10kmの部スタート

メイン集団から抜けだして単独で逃げているのがナガタニさんです。

はい。

僕は3kmの部に参加し、12分弱でした。それなりですね。

並みの菓子パンに比べたら低脂質。

777 kj消費したところでパワータップの電池が切れました。ある意味ラッキーすね。

タツさんからedge810を受け取りました。今まで使ってたedge500はある理由によりログ取り専用機になっていたので、いい加減新しいサイコンが欲しいと思っていました。正統進化って感じでいいですね。

ある理由

サイクルエンデューロin播磨中央公園 早朝版

paypalアカウントが乗っ取られて不正利用されたので、あれこれして対応待ち。



■サイクルエンデューロin播磨中央公園　早朝版

https://www.youtube.com/watch?v=HGuhUdLoDcA&feature=youtu.be
今処理中なので見れなかったらあとでお試しください

とにかくコケたくなかったので、積極的に声を出していました。ついでに中切れしそうになってた人に「シルベストさん頑張れ！」と言ったら頑張ってくれました。

1時間をすぎたころに集団内で落車が発生。バニーホップと呼べるほど上手くないけど、無理やり飛んだら避けられました。練習しておいてよかった。

スタート地点でスタッフしてたナガタニさんに「落車！」と叫んだら、何言ってんだこいつって顔してました。

暑い。30分でボトル1本目が尽きたときからおかしいなとは思ってました。1時間20分経過時ぐらいで、力尽きて集団からちぎれました。あとは脱水していました。ラスト数周は手足がしびれてきてエクストリーム感がありました。

途中、ゼッケン36番の方にポカリを分けてもらったので、今後会うことがあったらお返しをしないといけません。メモ。

リザルトは13位か15位ぐらいです。

えびおむさんに貰ったエナジードリンクを飲みました。それなりの効果でした。海外のエナジーブースターには、何考えてんのってぐらい込上がってくるものがあるので、そんなのレースに使うよりは、これぐらいで良かったです。

とにかく落車せずに済んだのはよかったです。

それでもやけ食いしました。

！？

は、はい。。。

ジャコス行きたい、と思ったので行きました。

今日の夜はミッドナイトエンデューロがあるそうですね。各自頑張っていきましょう。

明日ははりちゅうで早朝マラソンがあります。先導とかします。自走なので、もうすこし天気が崩れてほしいと思ってます。この暑さは熱いです。

僕らはみんな生きている

帰路でパンクしました。けどそのロス10分のお陰でえびおむさんとすれ違うことができ、

謎エナジードリンクを受け取ることができました。primaforceみたいに、いかにもやばそうですね。明日のレースで使わせてもらいます。


明日ははりちゅう早朝エンデューロに参加します。あのコースはいろんな要素があれして落車が多いので、危ないと思ったらコースパトロール係に切り替えます。

こう言っておけばタレて千切れたときの言い訳にもなってよいですね。

日曜は早朝マラソンのスタッフします。今週末ははりちゅうがアツいな！

次期プロテイン

僕「プロテイン買いたいんだけど、おすすめある？」
友達「…………………」
僕「コスパ重視で」
友達「540project」
僕「はい」

10kg単位で、


＝＝＝

■ジョギング10km
朝はまあ涼しい。無補給で済んだ。

■ロード1時間
安富の三坂のKOMを更新。旧記録はカーボンホイール買ってノリに乗ってた時のものなので、それ越せたのは嬉しい。
しかし暑すぎた。しばらくは夕方に踏むのは控えよう。

もう水曜

学生時代以上に、月曜が休みだったときのありがたみを感じています。

はい

鈴鹿まで減量します。ということで昼のお弁当を少なめにしてもらいました？


＝＝＝

手首の痛みがあれしてダンシングできないため、自転車には乗りませんでした。

ラン8km
超久しぶりですね。


あとは特になにもないのでとっとと更新して寝ます。

はりトレ

一個前の記事のコメント返事しました。

月曜日、はりトレに参加しました。前日まで参加表明が僕だけだったので、開催を危ぶんでいましたが、ドタ参してくれる人がいて嬉しかったです。ミドレンジャーまでいらっしゃいました。

太田ダムまで登って下るルートでした。インナーローでダンシングするという経験をさせてもらいました。

教祖さんはウルトラ絶不調だそうですが、それでも絶好調の僕より速いんだから、なんというか、グラップラー刃牙幼少編のvs範馬勇次郎を思い出しました。

下りはスプリント稽古があるとは思わず、ぼーっとしてたら置いてかれました。

福祉大前のスプリントポイントで加速したときにYくんを巻き込んで落車してしまいました。全面的にこちらが悪いので本当に申し訳ないです。

マツモトさんがかなり気にかけてくれてますが、まあ、僕は色んな意味で大丈夫だと思います。

練習会後、m's cycle factoryにシクロのコンポなどを預けました。練習用ホイールはwh-7850でいいとして、レースはどうしようかと。

みとろクルクル練

■ロード180km

興奮により3時起床。食欲がなく、納豆ご飯を食べ残しました。今書いてて思い出したけど、冷蔵庫に入れっぱなしですね。

4時30分出発。

みとろで練習会があるとのことなので行きました。ヒグカツさん、toyota33GTRさん、えびおむさんが参加しました。いつかどこかで会うと思っていたえびおむさんとはなぜか見土呂で出会うことになりました。

みとろ5周回でローテしました。平坦はキツイので後ろに着かせてもらって、最後の上りだけ上げていきました。

みんな穴あきサドルじゃなくて大丈夫なんですか？

試乗させてもらいました。madoneとparisはそらもう当然なんですが、リドレーのアルミもよく進むのでかなりイイですね。今のカーボンフレームがあれしたら、アルミもいいかなと思いました。他の有名どころは誰かしらとかぶるので、tcr slrかなあ。

塩分大切よ

途中で雨に降られましたが、構わず帰宅。雨が降っても濡れるだけ、と誰かが言っていました。

こんなに疲れたの久しぶりですわ。

明日ははりトレです。そこでシクロのパーツを受け渡して、組んでもらいます。

tipo dualからlenovo a820

xperia tipoは手のひらサイズでメチャ使いやすいんですが、シングルコアでもっさりしているところが残念。nexus3とか作ってくれないかなあ。手のひらサイズ、本当に便利なんですよ。

文鎮と化してたlenovo a820を復活させました。初期化されていたので、xposedでdocomoのあれのモジュールをあれして、fastergpsでgps使えるようにして、あとはgoogle日本語入力とlineをインストールしたので当面なんとかなります。あと意外だったのが、設定なしでテザリングが使えたことです。あると便利ですよね。

はい

はい

！？

はい


＝＝＝

ロードの前輪を24mmから30mmリムのやつにしました。今までのチューブだと少し短いため、空気入れるたびにバルブエクステンダーを装着する必要があります。まあそれぐらいの苦労なら。

リアタイヤにはP社のものを使っていましたが、走行1000km程度でサイドがほつれてきて、一部やばいやばいところがあったので、交換しました。continental ultra sportです。すね毛かよ。


明日は早朝にみとろで練習会があるそうなので、起きれたら行きます。

金曜なんだよな

いつもはカフェインの錠剤200mgを4分割して飲んでいるんですが、今日はたまたまチオビタドリンクを飲んでみたところ、心臓バックバクになってびっくりしました。

カフェインでも同じメーカーのものだと耐性がつくのか、はたまたチオビタが僕のグルメ細胞に適合したのか、よく分かりませんがみなぎりました。

はい

母が「でかけてきます。夕飯は好きに食べてください」と書き置きしていたので、夕食が乱れました。

ホームベーカリーのパンがめちゃんこ美味しくてもう最高。なんだけど、このことを伝えると数週間はパンを食べることになりかねないので、言いません。

■ロード50分

焼肉坂近くの交差点に謎のあれがありました。何かの基礎になるんですかね。スラロームレースしたら面白そうですね。

めでたし。

頑張ってるよ

今週は土曜も仕事があるので、金曜特有のワクワク感がありません。
日、月曜にはりトレ増量版やってくれないかなー。

＝＝＝

ジョギング8km


ロード1時間

焼肉坂4回ほど登った。

友達F君に会った。相変わらず若いっていうか幼いなあ。

スプリントして10秒までのCP更新。でも800W程度。

今月の月間距離は過去最低になりそう。盛り返しますよ。

集中しよう

chromebookが気になっています。

今使ってる扇風機の弱が強すぎて困ってます。

水で湿らすタイプのスカーフを貰いました。ないよりはマシ、のような気がする、と思います。



＝＝＝

バニーホップの練習をしました。まだうまくいきません。
フロントアップの練習からすると良いそうです。へー。

非日常に安らぎを求める

こしあんと油の組み合わせは良いと思います。油は旨味です。

ストレスで動けなくなりました。これやばいやつじゃないの。どうなっちゃうの。

テアニン
百草丸

うーん。

＝＝＝

■朝練ロード34km

朝4時に起きた。レースからチューブラーホイール付けたままなので、そのまま行きました。パンクした前輪はシーラント入れたら治りました。え、これでいいの？

出雲街道TTをしたけど、追い込めなかった。久しぶりの朝練にまだ慣れていないのか、パワーや心拍の客観的なあれが必要なのか。


■夜練MTB

近くの河川敷でコーナリングの練習。八の字でぐるぐるしてた。砂利の上だと超ムズい。ハンドルの外を抑えると安定する、気がした。