カナヅチ

■バランスボール

• 猫背矯正のために購入。座っているだけで腰にきます。
• 割と場所を取る。僕の場合椅子を取っ払って使用。
• 使用中に安らぎはありません。常にトレーニングをしている感覚。リラックスしたい人は普通の椅子とかも併用しましょうね。
• ネットの動画を見ながらボールの上で四つん這い、膝立ち、正座などをしています。体幹にはイマイチだけど、股関節あたりの筋肉がフル動員される。
• ダンベル運動のバリエーションが増えるらしい。
• 腹筋運動は負荷が増える。
• 興味のある人は、安いしとりあえず買ってみればいいと思います。

■買い物。

ハードディスクを買った。1TBと2TBの値段がそう変わらないので大きい方を選びました。

ノートパソコンの容量が限界だったので、移行。必要なのは200GB程度でした。残りは何に使おう…。とりあえずwindowsのバックアップとってみようか。

普通の人だとテレビの録画にHDDの容量使いまくるのかな。僕はほとんどテレビ見ません。

■その他

「激おこぷんぷん丸」という言葉を学んだ。

図書館へ行き、水泳と将棋の教本を借りた。

水泳は「いつかはトライアスロン」という気持ちがあるのでお試し気分でチャレンジしてみます。赤穂トライアスロンに年1回参加するのとかいいなあ、と思います。

…参加費15,000円ですか。

将棋は3月のライオン読んだ影響。

2リットルペットボトルです。アスペクト比がおかしい訳ではありません。大容量でお値段据え置きなのは嬉しいんですが、ずんぐりしすぎて冷蔵庫に縦置で入れることができないのはジュースの容器として失格だと思います。

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■ジョギング

概要

距離:	6.05 km
タイム:	29:32
平均ペース:	4:53 min/km
高度上昇値:	40 m
カロリー:	401 C

自転車のウォーミングアップがてら、短期間高強度。今の僕には高強度です。衰えたものですね。

■自転車

概要

距離:	16.61 km
タイム:	35:33
平均スピード:	28.0 km/h
高度上昇値:	142 m
カロリー:	415 C
平均気温:	18.7 °C

パワー

平均パワー:	219 W
最高パワー:	501 W
Max Avg Power (20 min):	247 W
Normalized Power (NP):	252 W
Intensity Factor (IF):	0.883
Training Stress Score (TSS):	40.7
Work:	417 kJ

本当は1時間メディオの予定だったけど、キツすぎて20分程度で萎えた。休養日明けはいつも掛からない気がする。ウォームアップ不足を疑う。

■健康管理

• 7時間睡眠、快眠度71%　布団の中でいろいろ考え事をしてしまい、熟睡できなかったもよう。おまけに悪夢を見た。
• 60.7kg　
• 体調：普通。昼間に図書館で眠気。

朝

ご飯、塩カルビ、炒り玉子

昼

ご飯、ざるそば、サバ缶、もやし炒め

夜

ご飯、チーズハンバーグ、茹でほうれん草、肉じゃがのじゃが抜きみたいなやつ