各自それなりにやっていく感じで

百合カップルを見た。

送別会というか激励会があった。

明日は飲み会があります。

三ツ矢フルーツサイダーシリーズが美味しいのでお気に入りなんだけど、ライチ味も発売しているらしい。これは飲まなければならない。

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■ラン11km

■ロード35km

テクノへ行き旧道を登り、帰りは位置エネルギー車になった。

サドルを5mm上げた。前乗りでゴイゴイ踏むのが好きなので、ずっとそうしていたいけど、大腿筋と相談していかなければならない。明日乗ってみてすぐに戻すかもしれない。

volt1200について考えながら帰宅した。




土曜はノエビアスタジアムでランニングバイクのイベントのスタッフします。自走の予定だけど、雨の予報なんだよなあ。帰る前にナガタニさんあたりにチェーンオイル借りようかと思います。あの方は新婚だけどきっとスタッフしに来てくれるに違いない。

更新ボタン押し忘れ日記

明日は職場の社員さんが転勤になるので昼に送別会があります。

朝

昼

夜

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■筋トレ
腹筋60回
デッドリフト60回
懸垂9回

■ロード
30+30インターバル12回
5分L4
10分L3
5分L4

MAPテスト140617

サッカーの本田さんが「相手をトゥーリスペクトしすぎた」と言っていた。

はい

はい


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ウォーミングアップがてらジョギング6km
また膝の外が痛み出したのでアイシングした。

■ロード、MAPテスト、推定285w
タバタやクリテリウムよりマシとはいえ、きついものはキツい。

夕飯を食べてから、5×(1min 130％FTP, 2min rest) と、5min FTP
これでもきつい。

スプリントしてmax800w
あー。

力こそがパワー。とりあえずサマーエンデューロードまで頑張っていきましょう。

せいぜい30％

満腹度100％回復しそうですね。

週末の疲労が出てくるかとおもいきや、今日は元気でした。昼にビタミンBとカフェインを摂ったのがよかったのかもしれないです。明日も試してみる。


■筋トレ
デッドリフト20回×2
腕立て40回
レッグレイズ40回

■サイクリング1時間
ホタルを見に行きましたが、いませんでした。


パナレースカップの日記の続きを書こうとしましたが、止めました。

考えがまとまらないので寝る。

パナレースカップinクレフィール湖東2014

簡単に。

3時起床、4時15分福崎出発、6時30分到着。

パナレースカップに参加しました。滋賀でした。

参加賞でパナレーサーのデカールを貰いました。パナレーサー製品使ってないのにフレームに貼ろうと思います。おそらくチェーンステーあたりの怪しさが増すと思います。

https://www.youtube.com/watch?v=O_sGke4ucVc&feature=youtu.be
チームTTはバンクを含む外周コースを10周回しました。総合6位で、グラデパ選手権（※チーム内対抗戦）は優勝しました。よかったですね。

クリテリウムC2は招集前にLifeRideの方とお話しました。多分この人がエンデューロで優勝したのかな？はりちゅうでまたお会いしましょう。

https://www.youtube.com/watch?v=Ou-8fHV3QHE&feature=youtu.be
倍速。MicroSDの容量オーバーで途中までしか撮れていません。

コーナー後の立ち上がりで前に追いつく脚がなく、かなり苦労しました。目の前がチカチカするし、吐きそうだし、目から涙が出てきました。

14位でした。落車なく終了出来てよかったですね。改善点が明らかになったので今後頑張っていきましょう。

参加賞。健康的な雰囲気出しておいて、脂質の割合すごいですよ。

帰りのパーキングエリアでカツカレーを食べました。

それで、クレフィール湖ってどこだったんですか？