ビタミンG

2014年1月7日火曜日

ウォーミングアップ

実験をした。

ヒメアノ～ルを読んだ。6巻の表紙をみたところで「あっやばい」と思って中断した。寝る前に読むもんじゃない。

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■筋トレ

腹筋ローラー60回

■ロード40分

テクノ北から2回登った。250w、8分×2

レスト週であることを思いだし、3本目以降はやめといた。

ここ1ヶ月TSBが-30を下回っている。なのにオーバートレーニングの兆候は見られず、むしろ今はけっこういい調子。FTPの設定が間違っているのか。-40から-50あたりで安定してるから、そこがデフォルトだと思えばいいのか。

ウォームアップ不足だと左足首が痛くなる。右はアンクリング気味になっていて、そのおかげで関節への負担が減っているのかもしれない。

2014年1月5日日曜日

連休最終日ダイジェスト

4宇原

さあ論文読まないと…。

2014年1月4日土曜日

タイトルを入力してください

早く食べたいと焦り、ピントが合わなかった。

はい。

ケーキ1個50円になっていたので買った。

甥の誕生日会が前日に開かれた。

恒例。このシリーズではブルーベリーが一番美味しいと思う

奢ってもらった

はい。

「カブのイサキ」を読んだ。死後の世界ってことでいいんだよね？説明がなさすぎてわけがわからないまま終わった。

androidについて。powerampの有料版と、perfect viewer寄付版を購入した。

あとbittorrent syncってやつを導入した。airdroidから乗り換えたんだけど、めちゃくちゃおススメです。

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■ロード75km

グラデパのMさんと夢前8の時コースを2周回。グリコーゲン不足で力が出ない中、いい感じに追い込ませてもらった。

2宇原
1三坂
2鍋子

今年は宇原坂を100回登るつもりなので、カウントできるアプリを探してみた。

菖蒲谷ヒルクライムのリザルトを見た。13分台はちょっと…。

あ、今年の抱負考えるの忘れてた。

2014年1月2日木曜日

抱負なし

おでんにウインナーが入ってると邪道感がある。でも美味しい。

はい。

nexus7の写真をバックアップするようにしたら、謎エフェクトがついた。

サイクリング50km

研究室行ってセミナー用の論文をコピーして、南から下山。

コスモスでアンパンとおにぎり、ワークマンで手袋とオーバーソックス購入。オーバーソックスは靴下の上から履くタイプのやつで、これがだめならもうおとなしくシューズカバー履くことにする。

1鍋子
1テクノ

今年の抱負を全く考えていませんでした。明日のバイト中にじっくり考えます。でもまあ、「現状維持」かなあ。

2014年1月1日水曜日

元旦

■サイクリング150km

グリンピア三木へ。信号無視する車の多いこと。

ランニングイベントのスタッフとして最後尾を自転車で走った。アップダウンの多い（というか斜面しかない）コースなので、ブレーキかけっぱで疲れた。おかげで下ハンのコントロールがうまくなった気がする。

家に帰るまでがサイクリング。最近は怠けてロングライドしていなかったので、めちゃんこ辛かった。2回ほどランナーズハイ状態になった。