5時間ぐらいしか寝てないので、かなりきつい。やっぱ7時間はとらないと。。。
ノートパソコンのHDDから「･･･ｶｯｺﾝ…ｶｯｺﾝ」と聞こえたかと思ったら、外で農作業している音だった。超びびった。
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■MTB
概要
| 距離: | 42.21 km |
| タイム: | 1:38:31 |
| 平均スピード: | 25.7 km/h |
| 高度上昇値: | 488 m |
| カロリー: | 955 C |
| 平均気温: | 21.9 °C |
うん。
丸太を越えようとしたらリアがひっかかり、テンパッてジャックナイフで転倒。右の手のひら、肘、ふとももの順に強打し、ちょっと崖から滑り落ちた。さすがにMTBより自分のことが心配だった。擦り傷も内出血もなくてよかった。
テンションガタ落ち。このまま帰宅するか悩んだけど、駐車場近くのミニ周回コースをぐるぐる回っているうちにやる気を取り戻していった。
もう一度エンデューロコースを周り、落車した丸太もクリアし、なんとか恐怖を克服した感じ。
山頂でもなか2個食べた。
帰りはダイソーに寄った。小物いろいろと、チョコパン（5個入り）を買った。ちょくちょく食べた。
■ラン
概要
| 距離: | 10.66 km |
| タイム: | 47:57 |
| 平均ペース: | 4:30 min/km |
| 高度上昇値: | 62 m |
| カロリー: | 539 C |
久しぶりに心拍ベルトを付けてみた。4'30''で160bpmぐらい。意外と低い心拍数で走れている。もしかしたら、ペースだけ見て勝手に自分の限界を決めていたのかもしれない。
■ロード
概要
| 距離: | 41.09 km |
| タイム: | 1:23:20 |
| 平均スピード: | 29.6 km/h |
| 高度上昇値: | 404 m |
| カロリー: | 838 C |
| 平均気温: | 26.1 °C |
ランを終えても割と体力が残っていたのでロードに乗り換えた。
ラストの下りで66kmを記録。パワータップのホイールだと60kmぐらいだったと思うので、7850-c24の中々な空力の良さを実感。
この時点で今日のカロリー収支がマイナス2000kcalほど。寝る時あまりに空腹だと途中で目覚めちゃうので、夕飯までに頑張って食べた。結局途中で起きちゃうことになったけど。
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体重：58.5kg 減らないけど焦ってはいけない。
体調：絶好調。
朝
ご飯、ミートボール、炒り玉子、なめたけ
昼
スパゲティ、ご飯、梅干し、プロテイン
夜
ご飯、野菜スープ、豚しゃぶ、ブロッコリー
