中華mp3プレーヤー

中華mp3プレーヤーを買った。何かに似ている気がしますが、錯覚です。

黒い部分はアルミでできていて、割と丁寧な作り。ボタンもガタがなくしっかりとしたクリック感。

シャッフルスイッチとかはない。ただ曲を順に流すのみ。

防水性皆無。

聞くに耐えるレベルの音質。ジョギングに使うつもりなので、これで十分。4ドルだから気楽に使えるね。

月曜のサイクリング

■サイクリング（3時間、80km、201w）

TOMATOへ行きBB-7900を購入。中華カーボンロードでTOMATOに行くと後ろめたい感じがする。

菖蒲谷を登った。255wで17分50秒。ノーマルクランクあかん……

グリコワンセコンドの痩せるやつを飲んでみたが、効果が分からん。この手のものは大量摂取か継続摂取が必要だと思う。もしくは信心が足りないんだと思う。割とまじで。

菖蒲谷クイズ。ここはどこでしょう。

プロテイン

眠いので段落間のつながりがおかしいかも。

中学生の時にザバスのホエイプロテインを買ったが、そのあまりの不味さに「プロテイン＝薬みたいに我慢して飲むもの」という考え方が植え付けられた。ザバスだけをDISったわけじゃなく、あのときはどこも不味かったと思う。

日本メーカーのものは高いので、高校ではチャンピオンやオプチマム等海外プロテインに手を出した。チョコ味なんかは牛乳に溶かすとまんまミルクココアみたいで美味しかった。

大学に入るとさらにコスパを求め、540プロジェクトでソイプロテイン10kgを購入。味のないきな粉みたいなものなので、ヘタな味付けされるよりマシな状態。しかし10kgは多すぎる。

大学3年の今はプロテインを摂っていない。さてどうするか。

プロでも食事のみで、プロテインは摂らないって人がいるらしい。どんくらいの割合なんだろう。

「普段の食事から摂れる分で十分」とよく言われるが、僕の母は炭水化物メインで攻めて来るため、不足しているかもしれない。

ここ1年、急にL4とかの高強度練を取り入れるようになったので、こういうときこそタンパク質をしっかり摂るべきかもしれない。タンパク質と炭水化物を1：4の割合で摂ると効果的というじゃないか。

何より、プロテインを飲みたい。練習のあとに飲むとなんか強くなった気がするのだ。アスリート感がにじみ出てくる。

今買うならこれかな。びっくりしたんだけど、アメリカからの送料とか考えると、グリコのほうが安い。さらに定期おトク便で10%オフだ。

胃腸風邪と日曜の運動

朝ごはんを食べ、ぺこちゃんのほっぺを食べ、吐いた。クスリが切れたジャック・ハンマーの気分だ。

流行に敏感な大学生ゆえにノロウイルスにかかってしまったかと絶望した。が、それにしては軽い吐き気と頭痛のみだったのでホッとした。ノロはこんなもんじゃなく、神に祈るレベルだ。

早々に吐いてしまったほうがいいっぽいので、ひたすら白湯を飲みぐったりした後トイレへ向かうことを何十回か繰り返し、胃の中がスッキリしたところで仮眠をとった。

起きると今までの苦しみはなんだったんだってくらいスッキリした気分で、お腹もすいているじゃないですか。とりあえずおかゆを食べ、エビオスを飲んでみた。問題なし。もう吐き気はおさまったようなので、朝昼の分を取り戻すべくご飯を沢山食べた。2合ぐらいかな。

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運動しても大丈夫そうだったのでロードバイクに乗った。

■ロード（1時間10分、220w、874kj、61kg）

　アップ（150w、10分）
　SST（252W、50分）
　ダウン（10分）

アップ後5秒だけスプリントしてみたら800wだった。やっぱロードレース向いてないわ……

SSTはフォームに気を使った。確かに骨盤傾いとるわ。3年間ずっと傾いたまま踏み降ろしていたんだね。

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帰宅してから

• ジュース
• チーズトースト
• 焼きそば
• ラーメン
• バナナ

を食べたが問題なし。本当に朝のは胃腸風邪だったんだろうか。

土曜の運動

■ロード

　ウォーミングアップ（200w、20分）
　SST（250w、40分）
　ダウン

ウォーミングアップがてら200wぐらいで業務スーパーへ行き、ケチャップと牛乳を買ってから帰宅。荷物をおいてからメインのSST

今日は足が軽く、メーター見とかないと280wぐらいまで上がってしまう。冬はL2~L3をメインにベースを作ろうと思うので、調子がよくても我慢。

ボトムブラケットから異音。新しいのを買おう。無難にshimanoで。

明日は菖蒲谷へ行こう。

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骨盤が歪んでいる。気のせいではない。整体に行きたいが、これからちょっと忙しくなるんで、定期的に通院ってのは無理です。とりあえずは自分でなんとかやってみる。

ちょっと調べたら歪んでるかチェックする方法がでてきた。左が沈んでいるもよう。

ついでにO脚も治そう。なんか健康に気を使う主婦みたいだな。