フォシナミッドナイト

今週はずっっっっと同じお客様の対応で、それに追われて残業が増えました。

帰宅即就寝、起床即サイクリング

すぐに出勤

よく気持ちが保ったなあと自分のタフさに感心しました。

土曜のサイクリングは一人でぼーっと走りたいなと思い

馴染みのコースを巡ってたら、S練に拉致られてそのままトレーニングモードになりました。

でもまあこんだけ疲労してるのに清水峠はほぼ自己ベストが出せたってことは

最近練習に力を入れているのが実ってきているのかなあってところです

夕方からは宿直で会社まで

開発室の無線ランの電波が届いているけど、私用で使っちゃダメなんだろうなあ

ああ

眠い

寝るわ…

今日こそ熟睡やで…

ダブルカーボハイドレート

土曜
はりトレ
TSS161

日曜
S練
TSS162

月曜
サイクリング
TSS95

火曜
レスト

水曜
TSS70

ざるそばと焼きそばやん
僕ざるそばと焼きそば好きやで

仕事がなんかすごいの
いつもなら寝てる時間から、会議が始まったりするのだわ
今週こんな感じみたい
パねえわ

ブルーハーツ

梅雨開けたんですか？


今週の仕事はお手伝いさん２人がいたので、
今まで放置してたあれから、来週末期日のアレまでやっつけました。

頑張ったので有給もらいました。
そもそも土曜出勤になってる社内カレンダーがおかしいんですが。

selle italia slr flowがいい加減ヘタってきたので、とりあえず手持ちのサドルに交換
５年使ったのかな。
買い換えるとしたらまた同メーカーかなあ。
周りではアリオネが人気だけど、なんかよく滑るのであんまりフィーリングがよくないです
余計な方向に力がかかっているんですかね。
ハンドル握りすぎとか、引き足が強すぎるとか？
そこんとこにやっていくカギがありそうですね。

過去の例

今グラデパ号はバーテープが緑色ですが、どうもしっくりきません。
過去の写真を見てみたら、やっぱ青が無難かなあってところです。
青まきましょう。

過去の例

リドレー号も青でいいや。

リネーム

ブログでの名前はhiro smithって言うんですが、
smithってなんやねんってよく突っ込まれるので、
twitterで使ってる「薄皮」に改名します。
薄皮ってなんやねん。



水曜
６０ｋｍ

かかしのとこ行こうとしたけど時間切れ


木曜
５０ｋｍ

かかしのとこ行きました

安富でいい感じの坂を見つけました。
平均１４％、最大２１％
リムが死ぬのでもう登りません。

チューズデイフィールズライクマンデー

仕事で現場製造の製品を食味しているときに
ガリッと砂利みたいなものを噛んだので
異物混入だやべぇ…と思ってたら歯が欠けただけでした。

めでたし

チキンレース

日曜
はりトレ１２０ｋｍ

既に6日連続で走っていて、TSBがどえらいことになってる
けど臨時のはりトレがあるらしいじゃないですか。
笹食ってる場合じゃねえ

往路はL2で意識して高ケイデンスで走ってたら足の血流が良くなっていく感覚
最近調子いいし、再来週辺りから揺り戻しがくるんだろうなーと思いつつスポーツ公園まで

橋本さんの新車かっけえな。タイヤまで男前だし…

今日のはりトレは加西三坂
僕の思ってた三坂と違うくて混乱した

かなり筋肉戻ってきたので、
あとは痩せたらもう少しミドリックスさんのお相手できるかと思います


帰宅してオンボード動画編集
今回はgarminのデータを挿入してみました。
軽く触ってみる限りでは、

①garminのデータを分割することは難しい
そのため、複数の動画をまとめようとするとややこしいことになる
具体的には、virb editでは同期した映像から別映像に移った時点で、
garminのデータを非表示にすることができない
全然関係ない速度データなどが延々と表示されることになる
対策として、表示させたいデータがある区間のみedgeをリセット＋リスタートさせて
動画もその区間の映像のみを使用すればよい
めんどうくさい。

②garminのデータを挿入することでファイルサイズが5倍になる
数十分の動画で5GBってどうなのよ。

こんな感じですね。
レースの時とか、たまにはいいかも。

でけぇ…

チョコミント

土曜
ロード４０ｋｍ
夢前８の字→菅生ダム

ファットリム

定時後一旦抜けだしてラーメン食べた

チョコミントも食べた


１６日から宿直当番になりました。

土曜に宿直ということは
土曜の夜から日曜の朝まで会社に泊まるということ。
つまり。
宿直当番の１ヶ月間は、毎日会社にいることになります。
うーん
まあ夜間のトラブルさえ起きなければ、手当の５０００円は美味しいと思います


＝＝＝

日曜

朝食からハードなものを食べた
ちょっと仕事を片付けて、帰宅

はりトレ増刊号に参加予定でしたが、朝から生憎の雨で中止
messengerで呼びかけてみるも誰も賛同してくれない
それでtwitterのほうに行ったら即効で釣れた
ありがとうございました。

Twitter練60km




帰宅してからアイシングストレッチマッサージ
買い物して動画編集してネットサーフィン
今日は心地よい疲労感で、よく眠れそうや…。

明日ははりトレ三坂練に参加します。
僕らの祝日はまだ終らないぜ

ダース

安富三坂を西側から１２回登りました。
近場ではここがなかなか効率いいと思います。
本当に調子がよくて集中できるときは自宅前の平坦路がkj稼ぐのに最高なんだけど、
疲労が溜まってきたら坂のほうが出力維持しやすいですね。

TDFのオンデマンド見ました。
熱狂して道を塞いでしまったファンは100^100歩譲るとして
表彰台でブーイングがあったのはどういうことなんだろう
僕らのブーイングに対する価値観と違うものがフランスにあるのかもしれないですね
もしくはないのかもしれませんね。


ここ１週間はどう考えても僕一人じゃ間に合う仕事量じゃなかったので、他部署からの応援をお願いしました。
僕は指示をしたり段取りのほうに集中して、それなりに効率よくやれました。
やっぱ僕は現場気質なんじゃないかと再認識しました。
現場へ異動させてくれないかなあ
無理かなあ。

まあとにかく、無事に週末を迎えることができてよかったです。
ちなみに明日も出勤です。
？？？

パイオニギリ

仕事が忙しいときは、「昼休憩をなくせばその分早く帰れるんだけどナ」と思うんですが、
そもそも忙しいときは昼休憩で仮眠を取ることを前提としたパワーで働いているので、
無理して突っ切ると翌日以降にガタがきます。
そこんとこ難しいですね。

「自転車で数百キロ走るなんてすごい」と現場の方に言われたことがありますが、
休みなしで働き続けるあなたのほうがすごいんだよなあ。


＝＝＝

火曜
ロード５０ｋｍ
ASAP (as SST as possible)　で夢前８の字あたりまで

水曜
ロード３０ｋｍ
今日もASAP

雨の何が不快って、目に入ることだと思います。
アイシールド付きのヘルメットを使えば、快適に走ることができますよ。
むしろこれからの季節、雨が降ってくれたほうがありがたいです。

ペダリングモニターを両側購入したんですが、
出力の左右差がほとんどなかったので、シングルモードでいいやということになりました。
（片パイというひどい通称がありますが、それはそれとします）

右おにぎりをGIANT号（はりトレ・S練用）
左おにぎりをリドレー号（雨天時および単独走用）
パワータップをグラデパ号（単独走および固定ローラー用）

こういうあれでいくことにしました。
パワーメーターはいいゾー。

ホットリミット

日曜

ロード１６０ｋｍ
まずはS練
後々のこともあるので淡々と走りました。
雪彦往復後に離脱。
ありがとうございました。

いいアイシングスポットを見つけたので涼みました

昼ごろから臨時はりトレに参加しました
新田ふるさと村（「にったふるさとむら」だと思ってた）までを長めのローテで回しました。
正直久しぶりすぎて道を覚えていませんでした。
しかしいい景色だったなあ。
あんなところ春先にサイクリングしたら最高なんじゃないの
今回はしんどくてそれどころじゃありませんでしたね

ふるさと村直前で総裁とスプリント
スプリントってどうやるの…。

それにしてもあっつ

はりトレ終了後、MCFに寄ってグラデパTシャツを購入
買ったはいいけど使いドコロがないぞ。。。
仕事の作業着にすることも考えたけど、自分からトラブルの種を蒔くのもなんですし…。
（会社では、まだ自転車乗ってないテイで働いています）



完全に燃え尽きたけど、だらけると余計にツライから帰路はL２で頑張った
宇原坂で急に汗が止まったとき、「あっなんか限界なんだな」ってなりました。

帰ってから投票して図書館行ってご飯食べに行ってなんやかんやして、やたら慌ただしい感じがしました。
土曜にだらけてしまった分のツケがきましたね。




ミシュランのタイヤはpro3時代は愛用していましたが、
あまりにもパンクが多いので次第に使うのをやめました。
乗り心地は最高だったんですけどね
今はコンチネンタルのgrand prix 4000sとultra sportを愛用しています。
ゴツゴツしてますが、まあここ１年ほどパンクしてないので満足です。
タイヤに何を求めるか、の優先順位ですね。

ツナ

土曜
サイクリング５０ｋｍ
L2で菖蒲谷まで
菖蒲谷L4下限で

最近はワットやウエイトレシオは省略してゾーンだけ書くようにしています
数年後に見返した時にゾーンのほうがわかりやすいし、
（事実がどうであれ）ワットを出すと自慢しているように見えるからです。

菖蒲谷にいたK君とおしゃべりしながら休憩
涼しかったわ。
もうこれぐらいにしてくれませんかね
まだ暑くなるんですか？
そう。。。

朝から頭痛やら便秘でテンションアガってなかったんですが、
おしゃべりしてたら大分復調してきました
自律神経系があれしているんですかね。

夜は祭に行きました。
人混みは疲れる


明日はS練のちはりトレ参加します。
各自やっていきましょう！

クールダウン

今週はお客様対応の連続で、精神的にキました。
なんか燃え尽きた感があってボーっとしてます。

手持ちのサコッシュに、保冷剤がピッタリ入るので、活用しています。



明日は昼から雨やむかな。
雨雲が兵庫を上手く避けてくれそう
まあ降っても自転車乗るんだろうけど

ストレッチャー

ツールを見ました。
コカールの烏骨鶏スプリントすごかった。

火曜は仕事がありえんぐらいあえりえなかったので、
これは何かごほうびが必要だなとコンビニへ行きました。
財布を自宅に忘れていました。
なんとかドアの小物いれから100円を見つけたので、何か買おうと思ったんですが、
ほとんどの商品が100円（税抜き）なのな。
萎えたわ。
しょうがないので駄菓子を買いました。
ブラックサンダーよりビッグサンダー派です。

このストレッチャー愛用しています。
本来は肩甲骨の位置に置いて寝転ぶんですが、
これを逆さにして腰に置くとこれがまた気持ちいいんです。
最高…。


火曜
SST２０分×３

水曜
SST２０分×２

木曜
SST４０分

セントラルパーク

日曜
５時起床
６時自転車で出発

鹿ヶ壺は個人的にかなり好きなコースです。
集団走行の練習にはもってこいなんじゃないかな

水補給して、S練に合流

 補給１

補給２

夢前ファミマで途中離脱して、はりちゅうへ移動
エリートの部を観戦しました
昇たろうさんがモジュマだってこと忘れてて、写真撮りながら「いねえ。。。」と思ってた。

レンくんはかなり不調そう。
頑張るだけじゃ人生やっていけないってのがわかってきたかな？
それでもやっていくしかないと思うよ。


amazonでボディウィングのホエイプロテインが再販されていたので速攻で購入

グランデパール

金曜
SST４０分

土曜
SST２０分＋２０分

土曜は休日出勤でした
悔しかったので月曜からやる予定だった仕事もこなして時間外手当もらいまくった
さて何買お

Jスポーツオンデマンド加入しました。
ツール期間（だけ）よろしくな！

アクションカム２台目を買ったので、前後を同時に撮影できるようになった
それにともなって編集ソフトをaviutlに変えた
まあ、なんとかなりそう

たらこスパ情報です

アミノバイタル情報です