金曜

朝4時起床、眠気はあるけど体はいいかんじ

仕事までに自転車に乗ることに
3本で10分アップ
30分231W
250W目標でいったんだけど全然出力が上がらなかった。

なぜ今まで夜練してたのに朝に移行しようとしているかは、またいつか書きます

普通の朝食＋卵かつサンド＋ベーグル＋プロテイン
最近朝の食欲がないんだけど、無理して食べとかないと11時ぐらいに精神的ハンガーノックになるので、無理やり詰め込む

午前の仕事が終わりかけの頃、腰に違和感がでてきた。このまま無理をするとぎっくり腰になるやつだと思ったので、ハムストリングスを緩めてなんとかやりすごした。

仕事終わったらスーパーで豆腐とささみを購入

ビスケットサンドも買っておけばよかった

往路は北風が半端無かったのに、復路はそれほどじゃなかったので残念

次の日ははりトレなので早く寝たら12時に目が覚める

ベーグル食べてまた就寝

木曜

4時起床
前日のロングの疲労があれなので休養

朝ごはんはガチで食べないと昼まで保たないので、食欲ないけど無理やり食べる
1000kcalぐらい
でも昼のお弁当が少ないので、定時近くになるとへろへろになる
あとなんか妙に眠たかったので、パートの方に指示をしてやりすごす
木曜は暇だったのでそれでいいのだ。

自分の車は車検に出しているので、親のステップワゴンで通勤した。初めて大型車に乗ったので、体験でした。何かとデカイし重いですね。

風呂入ってストレッチして21時就寝



アニメ寄生獣をみた。「3人いれば勝てると思ったのか」はやけにあっさりでガッカリしたので、次回の広川の演説は楽しみにしています。

後藤って五頭になるためにわざわざ四肢をもぐ必要なかったんじゃ…。もっとこう…それこそユピーみたいな感じで。

カネコさんとサイクリング

3時起床、眠気はないけど少し精神的にダルい

自走で加西まで
パワータップの電池が切れたのでテンション下がった。多分150W平均ぐらい

カネコメガネのカネコさんとサイクリングをしました。水曜パン部の活動です。

 ショパンのロードセットです。

七曲りでヨコイくんとスレ違いましたが、まさか平日の昼に走っているとは思いませんでした。はりちゅう150km出るんですかね。ちなみに僕も休みが取れる予定なので、防衛戦行ってきます。

250号から国道2号へ行き、TOMATOに寄りました。カネコさんがなんか凶器を注文していました。

大手前通りのベーカリートゥランプに行き、卵ハムパンとクリームパンを買いました。レジで前に並んでいる人が5000円強ぐらい買っててパなかったです。レーパンであの場にいた僕もパなかったです。

で、しょっぱい！！！ 
クリームパンも激アマだし、そういう路線なんでしょうか。もしくはそういうロットなんでしょうか。
まあクリームパンのほうはそれはそれで美味しかったので、大手前通り歩いててハンガーノックになった方は寄ってみてはどうでしょうか。

帰りに茶蔵に行きました。マスターも当初はなぜ売れるか分からなかったビーフカレーが人気です。

変わらないことが大事

美味しいからです。


https://www.youtube.com/watch?v=RJuR_sdwprs&feature=youtu.be
走行動画です。

190kmぐらい走りました。ロングでこれだけ精神的に楽だったのは初めてかもしれません。やっぱ人と走るのはいいですねー。また行きましょう。

来週はカネコさんのBGfit見学会、再来週は小豆島の予定です。

パねえ

最近更新してなかった分溜まってた写真たちです

借りました。

お弁当にパン祭りのシールが貼ってありました。

このレーズンチーズは「チーズこんだけぶっこんでおけば喜ぶんだろ？」 てな感じです。大好きです。

土曜日。エンデューロin三木であの力によりDNFとなり、失意のまま帰宅したもののまだ走り足りないと感じていたので、サイクリングに出かけました。気が付くとTOMATOについて、MADONEに乗っていました。これはやべえしパねえバイクですね。ちなみに初カンパで初super record EPSでした。

けどやっぱりMYバイクが落ち着く

これは頑張った自分へのご褒美（）です。

ヌテラの様子です。

近況

土曜日

グリーンピア三木でエンデューロに参加

緑が丘駅でMCさんを乗せて三木へ。

https://www.youtube.com/watch?v=z2qprlRFTL4&feature=youtu.be

メカトラでDNF

板子さんのペースアップにもなんとかついていけて、なかなかいい調子だっただけに残念

帰路で自棄サラダチキン

金子さんがショパン誘ってくれたので水曜に行きます

日曜日

仕事でした

姫路城マラソンの中継を見ながら昼ご飯を食べた

スタッフ多いなー、多すぎじゃね？とか思った

帰宅してから腹筋8分サーキット、4分ほどで撃沈

腹筋が攣る感覚は嫌になる

月曜

4時起床で1時間強サイクリング

途中20分250Wを目指すも途中でタレる

やっぱ強度上げるのは仕事明けのほうがいい

朝から全力で仕事をしたら11時過ぎには本日のノルマが終わってしまった

昼から研修に参加したので後のことは知らね

姫路に行って研修に参加

ゲストの方がかなり右寄りだったので、正直あれだった

その後立食パーティで色々食べた

刺し身ステーキサーモンマリネハム寿司

帰りの社内では他の新入社員と色々話した

みんないろいろ苦労しているんだな。

僕は今の仕事が楽しくてしょうがないので、特に不満はなし

しばらくはこのままでいてほしいんだけどなあ。

おにぎらず

玄米デビューしたことを伝える写真です。興奮のあまりブレています。

こちらは昨日のサイクリングで見つけたあれです。

気持ち

ボトルケージを白にしました。このケージは超使いやすくて愛用しています。1個200円なのも良い。

おにぎらずというやつです。最近流行っているらしく、母さんが興奮していました。クッキングパパでみたことがあります。

チャレンジ200

ショパンに行きました。ロードセットのカフェオレを頼みました。大満足です。

が、2つとなりの席のおじさんがずっとこちらを見ていたので、居心地が悪く早々に席を立ちました。今度は空いている時に誰かと一緒に行ってのんびりしたいです

https://www.youtube.com/watch?v=X3LfKJIeyjs&feature=youtu.be動画を撮ったので、つなげてみました。

モバイルバッテリー

モバイルバッテリーを買いました。airboneのポンプぐらいの大きさです。今週末の三木エンデューロはjvc gc-xa1にこれを着けて外部電源モードで3時間全部録画しようと思います。

外部電源モードではxa1の裏蓋を開いてケーブルを接続する必要があるので、どうしてもバッテリーまでむき出しになります。確かそのままだと走行中の振動でバッテリーがキャストオフした気がするので、そこのところをどうにかする必要があります。明日ロードで試してみようと思います。



ロード30km
SST6分＋32分

オートミールバー

この前ケーキバイキングに行きたいという話をしましたが、男一人で戦うのはツラそうだったので同期の子に話しを持ちかけたら、2人がノッてくれました。休みが合わないので来月以降になりますが、楽しみです。血糖値上げていきましょう。



クロス50km
通勤復路で30＋30を7本
夕飯食べてから10分272W
5分レストして20分251W
あとはL1~L2でサイクリング1時間
力まずに足がストンと落ちる感じを大切にしたら、けっこう楽に高出力を出せる気がします。

気温5度ぐらいのサイクリングでした。手足が冷えないし、ボトルでの補給がいらないので、これぐらいの温度がちょうどいいと思います。まあどちらかというと暖かいほうが好きですが。早く春よ来てください。


業務スーパーで魚肉ソーセージとまぐろフレークを購入

コストコで買ったオートミールにプロテイン、バナナ、オリゴ糖を加えて混ぜたものです。冷凍したまま会社に持って行き、始業前にチンして食べています。割りと味がいいし、腹持ち最高なので良いです。

菖蒲谷MTB耐久レース

菖蒲谷で耐久レースがありました。

今回の目玉はこの細橋です。 階段を通らなくて済むので、ショートカットになります。
まあ僕は階段を降りました。だってミスると死にますやん。

スタートからの直線登りでごぼう抜きされて単独で東の山へ突入。せっかくなんだから末政さんの後ろについて学んでいけばよかった。

試走の時点では雪が積もっていましたが、溶けてなかったのでしっかりグリップが効きました。しかし、気温が上がるにつれて路面のコンディションが悪くなっていって、ダウンヒルコースなんかけっこうなヌタヌタ具合でした。

5週目ぐらいのときに、ゴール手前の下りコーナーでイン側攻めたら岩でフロントがあれして吹っ飛びました。でんぐりがえりで崖まで転がり、反転して後転しました。あれはあれでなかなか非日常で、楽しかったです。怪我が一切なかったからってのもあります。

クリートの泥づまりにはマイッた。崖の担ぎ上げ地点はどうしても降車しないといけないし、その後の下りはクリートしっかりはめとかないとパないことになるので、泥を落とすために毎周5秒はロスしてました。eggbeaterだとそういうことがないそうです。興味が湧いてきました。

3時間の部で3位でした。小野さんはまああれとして、その他の人にラップされない時点で去年よりもはるかに成長していることが分かります。今後もやっていく気持ちを高めていきましょう。

 菖蒲谷近くのローソンは店員さんの接客が気持ちいいのでお気に入りです。あの筋のポプラは行ったことがありませんでした。

補給です。

レース中にHIGH5のエナジーバーを食べましたが、二度とやらねえと思いました。咀嚼ができねえ。

頑張った自分へのご褒美です。

勢い余りました。

バレンタインが近づいて

バレンタインイブということで、チョコを貰いました。 食堂にいくと定位置に置いてあったため、差出人不明です。

コーヒーと一緒に食べると、やっていく気持ちになります。

ちなみにこちらも差出人不明です。

減量終わったらスイーツバイキング行こうぜって話になりました。最近は食べ物が一番のモチベーション源です。

コストコのプロテインバーの在庫がない件について問い合わせしてみたら「ストで入荷が遅れており、3月中旬になる」とのことです。

明日は菖蒲谷耐久レースです。晴れるといいなあ

最近の食べ物

コストコのベーグルはすごい良いです。これだけのために自走でいってもいいかなって思います。今度は尼崎の方行ってみるか。

バーテープを替えました。次は白にしようと思います。

混ぜ方が不十分なのか、鶏肉がやたら入っていたおにぎりです。よかったですね。

コストコ

会社の同期のボディビルダーM君と「コストコ行きてえな」という話になったので、行きました。

iPhoneを粉砕したいなあって時によく使われるブレンダーがありました。

ワオー

夢がありますね。

夢はありますが、量が多いだけでコスパはそれほどでもないってのが多いですね。 でもまあ節約するためにコストコを使うってんじゃなくて、こまけえことはいいんだよって感じなんだと思います。各自やっていけばいいんだと思います。

眺めていて飽きないです。とにかく全てがデカい。microSDのパッケージもデカかった。

 ティラミスはすごいな。58kgまで痩せたら一気食いの会を開きましょう。

ベーグル12個で680円です。 これは良いと思います。

なぜ僕達がコストコに行きてえなと思ったかというと、PB商品のプロテインバーが欲しかったからです。国内メーカーの粉プロテインよりプロテインが安く摂れるという意味の分からない商品で、それだけのために会員になってもいいなあ、とワクワクしながら訪れたんですが、プロテインバーは生産終了してもう全店舗ないらしいです。テンションガタ落ちでした。

名物のフードコートに行きました。

最後まで美味しいのかどうかよく分かんないまま堪能しました。

その後ロティサリーチキン一気食いの会が開かれました。Mくんは途中でギブアップしたので、大半を僕が食べました。

 ベーグルにヌテラを塗っていろいろ台無しにした様子です。超美味くてやばかったです。

めでたし