セミ

某ローソンのバイトの子、先々週はレーパン姿の僕にドン引きでしたが、今日はいい笑顔でした。

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■ロード153km

はりトレに参加しました。

おっ小さい画面だと画質がいいように見えますね。



今日も千切れたときに教祖さんはギア3枚上げてすっ飛んでった。


平地が遅すぎて自信なくす。


チームTT用のミニエアロバーを受け取って、装着してみました。

下ハン持つよりかはかなりエアロになれます。よいと思います。龍野MTB協会のレース使いたい。なぜかエアロバー禁止って項目ないんだよなあ。


脱水で干からびました。無口なのはもともとですが、今日は更にコミュ症でした。

練習後、マツモトさんにロードの採寸をしてもらいました。もしサイズが合えば、tcr advanced 1を買うつもりです。完成車買う以外の選択肢もあることにはあります。

てなことを考えてたらあっという間に帰宅しました。



六甲縦走キャノンボールランに参加するかもしれません。もしくは参加しません。

今月は自転車1521km、ラン120kmでした。

一段落

カエルうるせええええああ

職場にスマホ持ってくの忘れた

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■ラン6km

■ロード12km

明日ははりトレ参加します

次期ロードバイク選び

朝

昼

はい

夜



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■ロード37.1km

中華ライトが路面からのショックで消灯する安全使用になった。そのため、今後はvolt300がメインになりそう。

volt300の配光には改善の余地があるけど、値段とか考えると現時点でベストバイだと思う。

■筋トレ
デッドリフト20kg、15回×3
スクワット200回
腹筋ローラー30回





次のロードバイクを何にするか考えた

■kestrel 500sci

鬼頭莫宏さんが持ってるアレ
○デザイン
×入手法は
×650c
×UCI規定

■orbea orca ブロンズ
○デザイン
×知り合いと欲しい色がかぶる

■cannondale supersix evo ultegra
○性能
×クランク
×予算オーバー

■anchor rs8 equipe
○新105
○無難

■giant tcr advanced 1
○高剛性
○コスパ
△ホビーレース専用機に30万円出せるのか
×面白くない

あーderosa protos落ちてないかなー

give us more detonation

ぼちぼち交感神経さんにもはりきっていただきたい

朝

昼

夜


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■ジョギング10km

はい。

安定してきた

ホームベーカリーだと厚切りも思いのままですが、やはり6枚切りが定番になっているのはそれなりの理由があるのだなと実感しました。

自分で弁当を作るとこうなります。

夜

接客が丁寧すぎて恐縮だった。


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■ジョギング10km
偽nike freeの履き心地が良すぎて、じゃあ本物だとどうなっちゃうのってレベル。

■筋トレ
デットリフト　20kg、20回×3
これでもきついです

■ロード38km
安志坂の自己ベストを6秒ほど更新できました。去年の全盛期に勝てたということで少しは自信がつきました。

調子に乗ってスプリントをしてみたらmax45km/hでした。

走行動画を撮りましたが、飛び出してきた車にfu●kと叫ぶシーンなどがあったためアップはしません。マイクがしょぼいので風切り音で消えてるかなと思ってたら、バッチリ録音できてました。

ソフトで手ぶれ補正するとかなり見やすくなることが分かりました。

ハイボルテージ

朝

昼

帰宅すると母からの書き置きがありました。「親戚の家に泊まる。明日のご飯用意できなくてごめん」とのことでした。書き置きの隣に転がってた食パンが印象的でした。

食パンは焼きたてを食べるのがよいと考えられているため、そのようにしました。

これ美味しかったです。


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給料日でした。次期ロード用貯金がたまりました。よかったですね。

そして、ウォウ谷さんごめんなさい。

菖蒲谷アクセスのヒルクラ中にある湧水は水源が浅いと思う、雨降ると水量が変わるので。獣が多い所なので飲用は危険　
— 梅津うめ (@umezuume) 2014, 5月 26

とのことなので、飲むのは控えることにします。となると自走はこれからエクストリームになるな。

それでも車で行くのは嫌なので、ペットボトル背負っていくしかないすね。

むしろ休日で疲れていくスタイル

たまには一人になりたかったので、そうしました。

■MTB　53km

菖蒲谷へ行きました。自走がつらくなる暑さになってきましたね。暑さにはかなり強いほうですが、脱水したら人並みに死ぬので、水が補給できるルートを意識しないといけません。菖蒲谷は中腹に湧き水があるのでよいです。




■ロード55km

宇原坂が舗装されて若干走りやすくなりました。山崎の市街地アレルギーの方は迂回路としてご活用ください。

サイクリング中に勝負挑まれるのすごいストレスになるので、やめてほしいです。勝敗ならレースでつけましょう。もしくはみんなはりトレに参加しましょう。

サドルとホイールを換装しました。この自転車はほぼaliexpressで構成されているといっても過言ではないです。

ブラケットカバーがもういい加減あれになってきたので、マツモトさんのところで注文しました。グラデパカラーの青にしました。本当は無難な黒が欲しかったのに、ファーアンドニアのスラム用カバーになぜかラインナップされておりません。

もう一つの自転車を通勤に使うことにしました。駐車場が遠すぎてロードで行くほうが速いので、土砂降りのとき以外に車で行くメリットはありません。

篭りたい

コルチゾールがチャージされているのを実感できる。

ムジュラの仮面RTAの動画を見た。なんやかんや1週間ほどちょくちょく見続けたことになる。時のオカリナより好きです。


甥と姪の運動会に代理の父役で参加した。まあお弁当さえ届けたらあとは要らない感じだったので、隅に座ってた。

甥姪の家は徒歩圏内ですべてが完結できるすばらしい立地だけど、住みたいかと言われると悩む。ここには1時間ノンストップで走れる道や、菖蒲谷はないのだ。

グロい

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■ラン10km

■ロード46km

週末ですね

だいぶ脳のケイデンス上がってきました。

会社の同期の子のホエイプロテインを5 kgほど分けてもらうことになりました。

明日は甥っ子の運動会になぜか父役として参加です。

食パンに練乳をかけると美味しいことが知られています。

近くの河川敷、普段は通行止めなんだけど、最近はなぜか開放されてます。とりあえず通ってみました。楽しかったです。

今日は何もしませんでした。

楽しかったです。

3歩進んで4歩下がる

一部で流行ってるオーバートレーニング症候群になったかもしれない。心拍数上がらないし、脳内のケイデンスも1日を通して低い。

もらいました。


63.3kg
3週間ダイエットして、0.3kg増えました。

みんな何かしら変だよ

と思った。

お昼です。

何色にも染まらない

このおにぎりはオムライスかな、とわくわくしながら頬張ると、口の中いっぱいに気骨が広がりました。

最近練乳をよく摂りますが、鈴木真理さんとは関係ありません。

はい。


63.1kg
おい恒常性。


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土日と乗り込んだので体が重いです。そして何よりも股ずれがひどくて大変です。サイクリングは無しで。



車載カメラの撮影テストやってますが、短時間なら良好です。パソコンで手ぶれ補正するとかなり見れる映像になります。

あとは、土曜のはりトレのときは長く撮った、ファイルサイズ大きいやつが破損していたので、再現性がとれてしまうのかのテストが必要です。