食べ物のことばっか

ロード40km
30分4.2倍
薬局に行ったら食料品コーナーが無かったので、歯ブラシだけ購入
業務スーパーでヨーグルトとバナナとビスケットサンドを購入。オートミールが入荷していたのでテンション上がったけど、水曜に同期の子とコストコに行くのでそのとき買えばいいということになりました。業務スーパーのやつも十分安いんですけどね。

というわけで水曜はコストコ行くので、なんか楽しそうなU-tomtomさんのあれには参加しないことにしました。三船さんが誰だかよく分かりませんし。

ウィダーのプロテインバーはイマイチだなと思っていたけど、食べ続けていたら美味しく感じるようになりました。

明日宿直だけど何も用意してない。片道15分なんだし、一旦帰宅しちゃうか。

北風

残業するかしないかのDOHYOUGIWAはアツいですね。

ロード50km

20分4.2倍だけやれたので満足
風が強すぎて爪先が死亡
一旦帰宅してガレージで3本ローラー10分汗だく
再出発するもやる気が出ずUターン
明日はもっと寒いらしいけど、せめて無風だと嬉しい

明日も20分SST

 うどんです

甘すぎ

減量

figure 1.

週ごとの平均体重の推移です。年末年始に何かが起きていますが、それ以降は順調に減量が進んでいることが分かります。1月度は食事量がえらいことになっていましたが、自転車で普段の3倍近い距離を走ったため、なんとかやっていくことができました。今月になってからはインシュリンを出さないように低GIの食べ物を積極的に選んだり、アップルファイバーをぶっこんだりしています。血糖値の上げ下げが小さい分、食欲のコントロールが超楽になりました。夜は主食を除いて何を食べてもいいようにしてますが、今まででは考えられないことに、ほどほどの量で満足できます。これは今後も続けていきたいと思います。

お隣さんからイチゴを貰ったので、煮付けと合わせていただきました。

ミューズリーとヨーグルトとオリゴ糖とあれです。

岡山

チョコモナカジャンボは甘くて美味しいです。

カフェラテです。よく分かりませんが甘くて美味しいです。

偏在性

26g

某研修に参加しました。受付してレジュメ貰って逃げ帰ってもいい内容でした。あれにどれだけのお金がかかっているんだろう

帰りは輪行。めちゃくちゃ楽だな。この寒い中自転車乗るとかアホだな。


ロード110km

空と君のあいだに

雨の中パンクしました。ultrasportでもパンクするんだなーと思っていたら、釘がぶっさーってなってました。あかん。

ヨーグルトにアップルファイバーとレーズンとバナナとプロテインを入れたやつです。

いつの写真か分かりませんが、カツカレーです

明日は金曜日ですが休みになりました。会社で取ってる資格の研修が岡山であるので、参加してくださいとのことです。休日取って参加してくださいとのことです。くやしいです。午後からなので、自走で行って岡山駅から輪行しようかと思います。

夜だけ低インシュリンダイエットをしたら2週間で3kg痩せました。1年ぶりぐらいの60kgアンダーです。いい感じです。

低炭水化物はハードル高すぎて無理です。

そういえば飲むヨーグルトってGI値低いらしいですね。あんなに脳にくる甘さなのに、不思議です。