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ハッピーターンみたいなものなどをもらった

はい

最近睡眠不足でマジぱねえ感じだったので、9時間寝た。毎日1時間減らすだけでこんなに疲れるなんて。

夕飯食べてから眠気に勝てず仮眠。起きたらなぜか頭がぐわんぐわんして、まっすぐ立てなかった。

疲労が溜まっているんだろうか。予定ではだんだんとテンションあげていってお盆で最高潮に達し、次週を回復に充ててshimano鈴鹿に臨む感じなんですが、どうにも眠い。

シャワーして寝よ。


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■ロード29km
SST30分
これぐらいならいける。

やっていくこと

台風は土日に恨みでもあるのか

削除

不眠の原因の一部がパソコンにあるのは分かっているので、徐々に絶っていくことにします。

なんかモテ期に入ったようなので、よかったですね。

■ジョギング5km
ウインドスプリント4本

■ロード34km
LTインターバル4本
ラップの平均パワーは気にせずに、3秒アベレージを見るようにしました。

底

一時期3000件あったfeedlyの未読ですが、消化しました。

今週は仕事量が文字通り倍増しておりかなりキてますが、周りの方の協力もあり、なんとかやっていけそうです。お盆は反動で閉じこもってしまわないか心配です。

バイトの口座に6000円ほどあったので全部引き出しました。今までありがとう。

普段使いのリュックの肩紐が突然千切れました。ありがとう。

回復走で100W30分ぐらい。刺激入れるために30秒もがいてみようと思ったけど、350Wぐらいしか出ないので途中でやめました。

あと腹筋100回、レッグレイズ40回、プランク2分2回

ストレッチ

寝

明日元気になあれ

サドルハイ

21時就寝、0時起床。なぜなのか。恒常性はどうなっているのか。


■朝練50km

深夜の2号線は車が少なくて、信号ストップがないので良いですね。

200W巡航で、最後に20分250W

■サイクリング161km

岡山の中山サーキットでレースやってるとのことなので、観戦に行きました。やっぱりスポーツは観るよりやるほうが楽しいな、と思いました。午前の部では多分ナス爺さんが2位になってました。おめでとうございます

マッサージのサービスがあったので、レース参加しないけどやってもらえるか確認とってから、全身をひと通りやってもらいました。ふくらはぎを掴んでぐりぐり揺らすやつが気持ちよすぎて最高でした。

支払い後、レジの女の子に小さくガッツポーズしながら「頑張ってください！」と言われたので元気になれました。

間衣のお坊さんとレーパンの男が並んで菓子パンを選ぶ状況が発生し、売り場が異様な雰囲気でした。

恒例

終始濡れてました。

ミサカ？サンサカ？

■ロード123km

カネコメガネのあの方の情報によると、「敗北のない競技」が加西市立図書館にあるらしいので、行ってみることにしました。

200Ｗで淡々と。

ところが、途中でワイヤー錠を忘れていることに気が付き、長時間放置は怖いなアということで中止になりました。

特にやることがなくなったので三坂に行ってみることにしました。安富の三坂なら常連ですが、加西方面のあれは初めてです。ルート調べてなかったんですが、それっぽいところ行ったらいい感じに1週できました。

あ、はい

edge810のルート検索を試してみたらこういうところに案内されたので、もう信用しない。

はい

県道23号の安富へ向かう峠の車道に、大きめのボルトがめり込んでいました。シュールです。


■ジョギング5km
キロ5分、145bpm
おニューの心拍計が無くなって2ヶ月ほど傷心していましたが、靴箱から見つかりました。よかったですね。これでgarminのheart rateの欄を見るたびに落ち込むことがなくなりました。


明日は菖蒲谷でMTB練習、の予定でしたが、天候があれなのでオフロードはやめときます。中山サーキットのレースの観戦でも行ってきます。各自なんとかやっていきましょう。