green raccoon

最近仕事上で通常業務以外のハプニングが多発しており
それなりに忙しく、それなりに充実しています
まあヒマで無理やり仕事しているフリするよりかは健全ですね

水曜
固定ローラーTSS95
SSTインターバル2本

木曜
固定ローラーTSS79
SSTインターバル1本


ここ1週間で体重が2kg減って、露骨にパフォーマンスが落ちた
いつもなら余裕持ってTSS800近く稼げてたんだけど、今週は700で目一杯
でももう少し頑張ってみようと思う
うっすら腹筋が割れてきたのだわ
せめて来月のちくさ高原ヒルクライムまで…

でもちくさの日の休み、潰れそうなんだよな～

heaven's door

アニメジョジョ4部のじゃんけん小僧の回観ました。予想以上に面白かった

この中途半端な天気はいつまで続くのかな

月曜
固定ローラーTSS77
歯磨きしてたら銀歯が取れて焦った
とりあえずはめ直したらとりあえず支障はなさそうな感じになった
週末歯医者行こ…。

火曜
固定ローラーTSS66
遅刻ギリギリまで寝てスッキリした
仕事は捗ったんだけど、ローラーはやる気がなくなって途中で止め
仕事と運動の集中って別物な気がする

whey

S練TSS185

揖保川河川敷にバイク乗りが集結して、テント張ってた
旅団や

七曲りをグループで走るの久しぶりだったので楽しかった
stravaのKOM獲れそうなので、次はローテ速く回して全開で行きたいですね

ステージ優勝

パワーバーのプロテインバーはなかなか美味しいです
それでも、強烈な甘さで風味をごまかしているとこがあり、プロテインバーの限界を感じます

明日出勤かあ
犬とか猫とかがかわいい動画でも見て寝るか…。
子供の頃から猫派だったんですが、最近犬も悪くないなって…

S/C/A/R/E/C/R/O/W

寝てから２時間ほどで目が覚めたので、血糖値を上げて気持ちになって二度寝

はりトレ　TSS210

の前にかかしの里へ

かかしファンにはたまらないんでしょうね

僕の飯写真は全体的に茶色い傾向にあります

雪彦鳥居まで行こうとしたけど、時間がなかったのでふもとまで

 はりトレは新田ふるさと村往復

家の裏の峠に、少なくとも１１匹のカマキリの轢死体がありました
あまりにも多いので途中から本気で数えたわ
ブームかよ

昼ごはんはなんかいい感じの弁当でした

hazard analysis

ここ最近、新製品の初回製造が続いてて非常に神経を使います
特に今年は台風の影響がすごいので……
今週乗り切ったら、僕の部署は落ち着くはず。
現場のほうはもう……頑張って。



木曜
TSS150

まずzwift
KISSレースの時間が近かったので、途中まで参加
スタート5秒前ぐらいから加速して500Wぐらいを維持すれば、なんとか先頭集団には残れる
数分もすれば4W/kgで集団に残れるぐらいまで落ち着くので、あとはひたすら耐えるだけ
zwif島のヒルクラコースに突入したらなおさら耐えるだけ
30分ほどいい負荷で走らせてもらって離脱

外練の準備をして、20:30から安富三坂でヒルクラリピート練
しとしと雨が降ってたけど、むしろこの程度だとひんやりして気持ちがよかった
今日もいい感じに追い込めました。ありがとうございます。




今年の王滝の動画見ましたが、エクストリームすぎやろ……

割れたものばかり集めた訳あり商品、らしいけど
こんな硬いのがそうそう真っ二つに割れるとは思えないし
安定して製造できるほど数が溜まるとは思えない
かといって、わざと割っているってのは悲しい話なので
そうは思いたくない
そんなことよりもいかの姿あげ、うまくない？

ちくさ高原ヒルクライムエントリーしました

rain man

気圧が低いせいか、最近低調気味
月曜火曜と、朝飯を食べてから遅刻ギリギリまでベッドでぐったりしてる
でも会社に行くとそれなりにシャキンとしてそれなりに仕事できる
それなりだけど


固定ローラー　TSS87

KISS AMERICAS AM RACEに参加
17位

上位陣と絶望的に実力差があるわけではなく、
スタート直後のダッシュでバラバラの集団が形成され、
そこからちぎれたらアウトのサバイバルが開始する感じ

一度集団が形成されたら、なかなか単独で飛び出すことができない。
zwiftは出力あげてからゲーム内で反映されるまでにラグがあり、
スピードの伸びも非常にゆるやかなので、急加速で翻弄することが難しい。
勝負どころはドラフティング効果が薄れる上り坂ですかね。

zpower

固定ローラーTSS116

日曜は雨だったので家でおとなしくして
zwiftのKISS 100 レースに参加しました。

カテゴリToughのレースはレベルが高いっていうか
上位陣は設定いじって仮想スピードを上げてるんだろうなあ
そうしないと勝てないっていうか

グランツールのドーピング最盛期は、お薬やってないと勝てないからヤるっていう救いようのない状態でしたが、
zwiftもやっぱそういう方向へいっちゃう人がいるようです。
そりゃまあノーリスクで速くなれるんなら使う気持ちもよく分かる
勝つのは気持ちいいもんな。

スタートと同時にスリップに入って400W維持しましたが、じわじわとつき切れしました。
はあ。

あかんしんどい
カテゴリーAで出場したけど、次からはB扱いにさせてもらおう

ついていけずにタレたので、結局DNF
3分から2時間ちょいまでのMAXパワー全部更新したわ

summertime

日曜
はりトレ　TSS260

早起きしたので早朝練でオンロード版テクノクロス1本
これで帰宅するとちょうどTSS100ほど稼げます。

来週末あたりに、テクノ西側峠にある金出地ダムへの道が開通します。
今は遠目からしか見ていませんが、なだらかな登りで景色がよさそうで、
サイクリングするには絶好かもしれません。
行こうぜ…。

マッチうまくない？
みんなもそう思うやろ。

はりトレはレース前調整の人が複数いたしコースが古法華なので、
要所以外は淡々としたペース走でした。

法華山手前のゆるい登りを500Wで登ってもヴェルジェのIさんがしっかりついてきたのには驚いた
地脚があるし集団走行がうまいんだろうな

それにしても蒸し暑かった。
ちょっと脱水気味でした。

明日クロカン耐久の方は頑張ってください
僕は頑張りません

endless story

２連休なんですが





木曜
夜練 TSS140
夢前二段坂リピート練
NさんYさんありがとうございました。

ひどいコースプロファイル

峠リピート練序盤は乳酸が溜まって気持ち悪くなり、しだいに気持ちよくなっていき、
最終的に気持ちになります。
みなさんは気持ちまで到達したことはありますか？

パワータップの電池が少なくなったので交換



金曜
固定ローラー TSS25
zwiftやってたら外国人がチャットで
「ワッフルのシロップみたいにスムーズにペダリングしましょう」
「お前にやるワッフルはねえよ」
ってやりとりをしていました。

喧嘩稼業を読みました。
寄生獣を読みました。

minority

明日木曜夜練します。

80号線2段坂を東西に繰り返し登ります。

20時30分集合、1時間程度の予定

https://goo.gl/maps/481TLRiZ52B2


＝＝＝



わさビーフってうまいよな。
みんなもそう思うやろ？
僕はわさビーフ大好きなんやけど、
わさビーフは僕のこと好きでも嫌いでもないと思うんや。
このやりきれない気持ちをどこへぶつけたらええんやろ


ジャイアント号のサドルをselle Italia SLR flowからselle Italia SLR flowに交換しました。
僕は保守的なところがあります。




水曜
固定ローラー　TSS50

当たり前の話なんだけど、ペダリングモニターにスピードメーター機能がないので、
インドアだと時速0kmのまま動かない。
garminのスピードセンサー持ってるからそれ付けるか…。

途中で眠たくなったので止め
疲れが溜まっているようです。
明日は公私共にタフになりそうなので、熟睡して備えましょう

playmate of the year

最近仕事のほうが落ち着いてきたというか
僕自身の心構えが変わってきたというか
ふっきれたというか


週末天気崩れるのヤダなあ。
どうせ自転車乗るんだけどさ
やっぱ暑くても晴れてるほうがいいね

シャンパンファイト

キンタナおめでとう




月曜
ローラーTSS100



火曜
ローラーTSS110

zwiftで早々に似たような速さの人とグループ組めたので集中できた

sugar mountain

S練TSS160

後半の峠では、カメラでみんなを撮影
toyota33GTRさんのピースサインがいい感じに撮れたと思います

清水峠でもがきあうソレイユ二人は迫力ありました。

お疲れ様でした

甘いやつでした

sticky fingers

パワートレーニングでTSS管理を始めると、自分のトレーニングに迷いがなくなるので気が楽です。
自分の実力が客観的に分かるのはいいですね。
客観的に見れてショックを受ける洗礼もありますが。



土曜
はりトレTSS250
あのコースきついからやだ

高校生二人参加してくれました。
一人はすでにやばいし（機材もやばい）
もう一人は将来有望すぎ
二人とも走りにキレがあって、若さがありました。
それに対抗して、僕らは僕らで大人のダーティでスティッキーな走りを見せられたと思います。

モゴエさん多分調子悪かったと思うんだけど、
言い訳とか一切言わなかったのはすごいと思いました。
今までの積み重ねてきた何かしらのあれがあるから、それが安定したプライドにつながっているのではないでしょうか。
自分で言ってて意味がわからないです

ヤダ痴漢！！！


帰りはMCFに寄ってNewウェアの受取り
今度は黒いです
明日S練で着ます

bad day

チャンピオンの弱虫ペダルを読みました。
また似たような展開
同じ作者のまじもじるるもは設定練られているのに、なぜこっちは…



水曜
zwift TSS100
序盤からいい感じのペースの人がいたのでご一緒させていただいた

木曜
夜練 TSS120
ソニックNさん、ソレイユNさん参加
姫路以西は練習会が少ないので、自分でやっていくしかない
僕は一人だと出力あげられないので、参加してくれるのはありがたい
峠リピート練はなにより脳にキますが、練習効率としてはかなりいいので、
強くなりたかったらよろしくお願いします。
来週からは一応ブログでも告知します

ところで峠の下りで前から飛んできたなにかが太ももに当たったんだけど、それがやけに痛くて、ペダリングのたびに苦痛だった
でもいくら確認しても傷や腫れはなし
でも寝る時まで痛みは治まらない
でも朝起きたら何事もなかったかのように痛みが消えてた
なぜ

金曜
zwift TSS20
疲れてるので軽く回すだけ
明日ははりトレやし

mismatch

個人的にキンタナ推しなので、最近の展開は良いです




月曜
zwift TSS85
峠でKOM獲れそうだったから頑張ったら肉離れ寸前になってしまった。



火曜
サイクリングTSS100
珍しく平日休みでした。
200ぐらいは行きたかったんだけど、なんかテンション上がってこなかったのでぼちぼち

峠のてっぺんから見える空が好きです

七曲りからだるま珈琲へ
七曲りで道の真中を歩くギャルたちに会ったんだけど、
僕の格好を見てびっくりしてた。
こっちのほうがびっくりだよ。

だるま珈琲でカフェオレとトーストを注文
家族以外と会話したの久しぶりな気がした。
いやいや気のせいだぞ…
多分

テクノを南から登り、あまりの暑さにバテバテ
テクノ中央のコープでマッチを買って飲むことだけをモチベーションにしてゾンビ走法をしました。

フ　ァ　ン　タ

結局コープにマッチがなかったので、ファンタにしました。


夜に、預かってたグラデパMさんのバイクを受け渡し
自転車乗れるコンディションじゃないけど、まあ日常生活はぼちぼちいけるらしいです。
よかったです。
ぼちぼちやっていきましょう。

danger days

土曜
zwift TSS103
zwiftのアバターは、たとえ豪雪地帯の急カーブを80kmで曲がっても落車しませんし、
ローテ回ってる集団のど真ん中を押しのけて追い越しても落車しません。
バグって対向車線にズレて行き、対向車と正面衝突しても落車しません。
加速の滑らかさが実際の走行時と似ているため、没入感はすごいんですが、
とにかく落車しないところがすごいです。

時間あたりのTSS効率だと、誰かと実走でヒルリピート練したほうがいいんだけど、
実走の用意とか道中のことを考えると、固定ローラーでL2してるほうが
トータルでワット稼げるし、で精神的にもよいです
今はブエルタやってるんで、デュアルディスプレイで楽しみながらやってます。


日曜
S練　TSS200ぐらい
早くに起きたので、スコアを稼ぎにテクノへ向かったけど、
全然パワーが湧いてこなかった。
心因性のほうだと思います。
一人で追い込むメンタルがなくなってきているのと、睡眠不足の影響が大きいのではないかと

S練は雪彦→消防谷（正式名はなに？）→二段坂→清水峠

なるべく楽に強くなりたいけど、お金を掛けたくない！
って方はパワーメーターを買いましょう。
いいホイール買うよりもまずパワーメーターです。
力こそがパワーであり、筋肉こそがストレングスです。

こええええ

the death and the strawberry

水曜
zwift TSS107
SSTワークアウトとか、ウォーミングアップ10分でいきなり開始するわけですが、
僕は10分じゃ全然足りません。
30分ぐらいしてやっと本調子になる感じです。
普段からそんな感じです。
人によるんでしょうか。

8月2000km超えました。


木曜
zwift TSS111
ツールの録画を観ながら
フルームが勝ったので、ガッツポーズを真似たら背中からいい感じのポキポキ音が鳴った。
あのガッツポーズはツール覇者の強靭な体幹に支えられているんだなあと感心しきるばかりでした。


金曜
zwift TSS90
今週zwiftしかしてねえ…
けど固定ローラーのほうがTSS稼ぐには効率いいし、
zwiftとブエルタ観ながら走るといつのまにか時間経ってるし…
そら引きこもるわ。


明日も出勤です
休日出勤手当ガッツリもらうより、来週以降休日振替してえ
金よりも愛をくれ