寝る子は粗雑

水曜
ロード４０分
早起きしてペダリングモニターのセットアップ
しかし全然ワクワク感がないな
パワータップ導入時はそれはもうあれだったのに


木曜
ロード９０分

安富三坂でSFR
臀筋にくるなあ
たまにやろ

川沿い走ったら湿ったわ


今週はカメラ買ったしペダリングモニター買ったし車納車したしiherbからあれが届いたし、混沌としています。
何から手をつけたらいいのか。。。

とりあえず寝ましょう

ペダリングおにぎり

火曜
ロード１時間３０分
TOMATOに用事があったので閉店間際にダッシュでかけこみ
早朝出勤した甲斐があったゾ
それでも時間がギリギリだったので、全力で踏んだ
ひさびさにあんなに追い込んだわ

帰路は30+30インターバル

先輩が「キャラメルコーン美味すぎ」と言っていたので、「プリングルスのほうが美味しいし」と反論したところ、食べたくなったので買いました。

パイオニア製のおにぎりを買いました。
きょうびオニギリなんてコンビニでも売っているんですが、
パイオニアのは一味違います。
まず、赤いです。
あと、硬いです。

終わります。

（間奏）

S練１００ｋｍ
雪彦山から清水峠まで


足全体が筋肉痛
ライド前にカフェイン２００ｍｇぶっこんで無理やりGO

まだジャイアント号のクランク受け取ってないので、グラデパ号で走りました
程よいしなり加減（ものは言いようですね）なので脚に優しい気がする
カッチカチのフレームとホイールよりこういうバイクを無理やり踏んでたわませたほうが楽しいです。
速さはともかく

帰って懸垂と腕立て伏せ

昼寝してからオンボード動画の編集

音声を付ける術を身につけました。
その結果があれです。

あんぱんが美味しいとか飽きたとかそういうのは２年前ぐらいに通り過ぎました。

このやろう。。。


＝＝＝

月曜日
朝起きてロード練
２０分SST

後方の映像を撮りたくて、ハンドルのトップ部分に逆向きに付けてみました。
これだと僕の下半身が邪魔ですね。
僕の下半身マニアにはたまらない映像となっておりますが、それはそれとして、
カメラをもっとスマートに取り付け撮影できないか試行錯誤することにしました。

つづく。

理由なんて無いさ 震える魂よ 嗚呼

はりトレ１４０ｋｍ
黒川温泉までの全播磨ロード選手権大会が開催されました。
２年前はぎっくり腰やらかして途中でギブアップしたんですが、
今回は最後までそれなりに走ることができました。

ミドリックス vs グラデパ

正直コーラは好きでも嫌いでもないけど、運動した時はなんか飲みたくなる
えっ　それってもしかして…好きってこと…？

粉砕したもなかを食べました。


はりトレ終わってから、余裕があったらTOMATOに行く予定でいましたが、
余裕がありませんでした。

昼飯食べて爆睡

起きてプロテイン飲んで爆睡

夕飯はラーメンだった


明日はS練に参加させていただきます
惰性で参加表明しましたが、脚がオワッているのであんまり自分から攻めないでいようかと思います
trek勢がバチバチ勝手に盛り上がってくれるはず。


こんだけ運動してるのに退院後からまだ２ｋｇしか痩せてないのおかしくない？
恒常性頑張りすぎやない？

守るべき真実をただ 抱いていたんだ

水曜

ロード１時間６００kcal
ランジ１０分




木曜

昼飯

帰宅して夕飯食ったあとの記憶が曖昧で、気づいたらベッドで寝てた

amazonで耳栓を注文

ほら心の奥に いつも君が映るよ

７時起床
なんか鼻水が出ること以外は好調
こういう好調なときはカフェインがよく効く、気がする

今週は仕事の方はヒマです。
来週がヤバイです
土曜も出勤になりそうです
あかんて
僕週に２回は休まないとあかんのですわ

windows10を更新したらまたMSのIMEが復活したので丁寧に削除しました。

ジャンプを読んだ

チーズケーキを食べた



ロード90分1000kj
夢前８の字1周して帰宅

ロードバイクは将来的にフロントシングルでスプロケがデカくなるって説があるらしい。
ぜってーギア足りないゾ、と宇原坂を登りながら思いました。

キュイーン

カッ！

この瞬間が永遠だと いま命が叫んでる

5時　起床
5時30分ごろ　就寝

7時8分　起床

週末よくダラけたからか、気分はすっきりして仕事は捗った
けどたいした運動してないのに足が重かったのは気になった

夕飯はざるそばだった。なぜか茶碗一杯のごはんも用意されていたので、とりあえずラップして冷蔵庫に入れておいた。
あなたは白米でざるそばが食べられますか？

夜はサイクリング30分400kj
雨が降ってきたので即退散

帰宅してからランジ300回ぐらい



痩せたい
という気持ちもあるけど、
その日食べる分を消費すればいいんじゃないの
痩せた先に何があるというの
という気持ちもある

唐揚げが食べたいなあ
という気持ちもある

穢れなき光が 闇夜を貫いて

土曜
午前は通院
主治医さんから「そろそろ自転車乗っていいよ」と言われました
やったー！自転車乗るぞ！！！

昼からロード3時間
1600kj




日曜
天気予報が悪化していたのでS練は中止
出かけようにも気分が乗らないので、家でごろごろ
週の半ばあたりから、テンション上がってこないなーって感じはしてた
ま、たまにはそういうこともあるよな？
な？

調子が悪い時は食欲がすごい。
常に何かを食べ続けている感じがする
これは精神からくるアレだな。
明日からはしゃっきりしていることを願いつつ喰い続けた。


夕方からロード1時間
800kj

夕飯はすき家

もう堕落としかいえない週末でした。
よかったですね。

そうさ まだ行けるはずだろ

円高！
もうちょい！
頑張って！ファイト！

通学時に大声で歌うママチャリ高校生がいる
ロードですれ違ったときは黙る
しばらくするとまた歌い出す
配慮してくれているんだろうか
紳士だ。
あまり上手くないのが残念です

携帯パンク修理剤を持ち歩いているんですが、なかなかパンクしないので使う機会がありません
他にCO2ボンベも導入してから1年以上経過。
パンクしないのはいいことなんですが…。

月曜
ロード1時間
250ｗ30分

火曜
ロード1時間30分
tomatoまで

水曜
ロード30分
1000kjは消費したかったんだけど、ぜーんぜん力出なかったので途中でやめた
夕飯食ったら速攻眠たくなって、よこになったらそのまま朝まで９時間は寝た
それでもまだ寝足りない感じだった
交感神経があれしてたのかなあ
あれ。

木曜
ランジ1時間
夕方から雨止むと思ってたんだけどなあ

全てはここにあって 全てがただ自分で

土曜日
午前中は出勤
昼から福崎スポーツ公園まで往復５０ｋｍ

帰りの宇原坂のもうすぐてっぺんってところで、原付に乗ったおじさんにパスされた
おじさんは峠を登り切ったろころで減速して、先頭交代の手信号をだしてきた
あの人もローディなんだろうか
確かに原付よりロードのほうが下りは速いので、パスして先に行かせてもらった


日曜
S練１００ｋｍ
だいぶ平坦はブン回せるようになってきた
けど登りになるとダメだなー
前はもっとキレた走りをしてたはずだ

帰路、みっちょさんと出会った
最近乗り込んでるそうで、単純な実力だったら西播磨最強なんじゃないんですかね
にしては欲がなさそうでもったいない。

ライムグリーン一色のプリウスを見かけた
すごいカラーリングだ…
真っ青のジャージを着て走ってる僕が言えたことじゃないのかもしれないけど
車だぞ。。。


帰宅してから図書館へ
みんなソファーに座ってスマホいじってた

図書館の広報誌へ寄稿の依頼が来ているんだけど、ひとしきり書き上げてから２ヶ月ほど放置しています
人に見てもらう文章って普段書かないので、どうにもこうにもやる気が出てきません
まさかこのブログやtwitterのノリで書くわけにもいかないし

風呂入って６４ｋｇ
ダイエットはまあまあ順調です

遷ろう時の中で 人知れず涙した夜も

土曜も出勤です！！！！！！？？


１９種のサンプルを同時に作りました。頭おかしくなるかと思いました。


ロード１時間２０分
TOMATOまで行って帰ってきた
ジャイアント号のホイールは38mmカーボンで、超軽量をうたっているくせに妙に硬いです。
１年間使ってますが、まだダンシングのタイミングがつかめない。
重心を後ろにおいて、ぐるぐる回すようにすればうまく進むんだけど、
のんびりダンシングで体力回復したいときにうまくいかないんです
前輪だけwh-7850に替えるか？


ロードバイクを複数持っていて、ツールは同じものを使いまわししてます。
サドルバッグだと毎度の着脱がめんどくさいので、サドル裏ツール缶運用でいこうと思います。

今まではボトルケージを直接タイラップで留めて、チューブの切れ端輪ゴムでツール缶を固定していました
もっとスマートに、ケージだけで固定できないかなあ。
eliteとかtacxのあれは着脱が硬いとの噂だけど

とりあえずミノウラのサドル裏ケージマウントを注文

手にしては失って 手にしては失って

水曜
前日、仕事で大恥かいたので、会社休みたかった
でも僕は頑張った。

サイクリング１時間
近場をながしただけ
ランジを１時間すると、翌日死ぬことが分かりました。




木曜
朝からなんかだるい感じだった。
昼食後に爆睡
起きたら頭痛。
コーヒー飲んだら元気になった
もしかして離脱症状？
過敏症になったらやばいので、自重してやっていきましょう。

サイクリング１時間
夢前８の字をスルーして北上
けっこういいペースで走れたぞ

パワーメーターを買おうと思います
やっぱ今ならおにぎりかなあ。

歌う心臓奏でるビート 生きてる確かな証を

月曜
サイクリング５０分

火曜
ランジ１時間

４ヶ月ぶりにお金をおろした
その間にいろいろあり、残高がすごいことになっていました。

ぼんち揚げ一気食いしてしまった

giant号についてるホイールマグネットは純正です
デカイです

スポークと似た幅のネオジム磁石に交換しました
すっきりして良いですね

けど最近サイコン見てないし、コネクトにアップロードしても確認してない
何のためにってのがあんまりなく、惰性であり、もっと大切なモノがあるというか、なんというか。

そう今日と同じ明日なんて来ねえぜ 俺敏感に爆走

今日は朝から峰山に登る予定だったんだけど、雨が降っていたので中止

gunさんに練習会開いてくださいよ、とお願いしといて僕から不参加の連絡をした

でもまあ雨中ライドで体調悪くなるかもしんないしなあ。

実際今日はなんか調子があがってこなかった。

峰山行ってたら遭難してたかも

二度寝。

昼からサイクリング１１０ｋｍ

１５時かられん君と待ち合わせて夢前８の字３周回

いつもありがとう。

淡々と走ってたつもりなんだけど、途中で僕の体力が尽きてギブアップ

でも帰りの三坂登るころにはかなり体力が戻ってた。

てめぇ…。

giantのコラムを入れ替えてステムを数ミリ下げました。

ヘッドキャップを薄いものに換えたらもっと下げれるよなあ、

と思い手持ちのやつをためしてみるも径が合わない

giantのロードはOD2という規格でフォークのクランプ部分が31.8mmとデカイのだ。

サイズの合うステムはほぼ純正品しかないので、これ以上ハンドルを下げたいのなら以下の選択肢からお選びください

①純正ステムで調整

一番現実的

②純正ヘッドセット（ヘッドキャップが薄いver）を買ってヘッドキャップのみを流用

高くつく

③ヘッドキャップを削る

どうやって？

うーん

とりあえず現状のままでいいか。

それより他にもっとやっていくべきことはある

忍び込んだガレージで夢見てた あのころと変わらぬハート

よくある質問とその回答
Q：よく事故ってますが、大丈夫ですか？
A：大丈夫じゃないです


＝＝＝

はりトレ１４０ｋｍ

起きたら出発予定時刻の１０分前
は？まじありえんし？？とかつぶやきながら準備。
往路は全力TTだけど向かい風で全然進まん
かなりここで脚を使ってしまった

人数が多かったので２チームに別れて夢前８の字練
僕も女性と一緒に走りたかったなあ
前を見ると緑とピンクしかいないのよ…

僕の強みは回復力だと思っています。
限界まで追い込んでも峠から降りる間にまた戦えるようになる。
けど今日はなんかダメダメでした。
いつものような筋肉のしなやかさがないっていうか
全体的な動作が重いっていうか
自分でもちょっと何言ってるのか分かんないです

帰路の下りで脚が攣りそうになった
いつも攣るときは登りで踏んでる時じゃなくて、下りで回している時
僕だけなんかな

帰宅してからハムストリングスと腹筋が攣った
もう今日なんなん…。

MCFでeliteのボトルケージを買いました。
カーボンのやつ使ってましたが、保持力イマイチなのと取り扱いに気を使うため、金属ケージに替えることにしました。
webサイト見ても材質が書いてなかったので、謎です。

僕はいつもhigh5のボトルを使っているんですが、eliteのケージと合わせるとガバガバです。
これじゃあ黒川コースとかでぶっ飛ぶゼ、と思っていたんですが、
総裁いわく「曲げて使ったらいいじゃん」だそうです。
解決しました。

予定調和を蹴散らすノイズ 射るようにカッと睨む眼光

今週でなんかやっべえプロジェクトが一段落したので、来週からは落ち着いて仕事できるはずです。

とりあえず今日はぐっすり寝るべ

ポテチの中では関西だししょうゆが一番好きです。

火曜

夜練１時間

33km/h

金曜

夜練１時間

27km/h

明日ははりトレに参加します。

頑張りましょう