来週末まで自分を騙す

膝の裏の痛みが治まらない。来週レースなのににに。


諦めないよ！


固定ローラーで流してみたら違和感があったので即終了。スクワットでは痛まないので、片足スクワットを限界まで。ランジでは痛みが出た。

「膝裏でテニスボールをころころするといいよ」とのことなので、試してみた。最初は痛みが酷かったけど、しばらくしたらほぐれたのかマシになった。

あとは小手先ですが、減量することにしました。播中時計回りはクライマー有利なのに、今の僕は全盛期より5kgも重い。とりあえず1週間、数値は気にせずハードコアにやってみよう。




朝
スパゲティ100g、鶏胸、水菜大盛り

昼
オートミール、マイルドカフェオーレ

夜
オートミール、鶏胸、水菜大盛り

間食にプロテイン

61.7kg

低脂質高タンパクで頑張ろう。プロテインは減量するときに真価を発揮する。


あ、明日飲み会あるわ。