それを何回だって繰り返すんだ

今日は１時間早く出勤

昼休憩もなしで働き詰め

それでもまだタスクが尽きなかったんだけど、夜練に間に合わないので逃げるように帰宅

明日頑張ろう

夜練５０ｋｍ
今日は試験的に峠のみをひたすら登り返す練習会にしました。
ヨコイ君キシモト君参加
ふたりともMTB
僕はロード
僕だけ１５秒後スタートにしたら、けっこういい勝負になった

いつもの周回練は、要所ヨウショにある峠で追い込む流れになっているので、
その間の平坦路をローテしながら、峠に着くまでに覚悟を決めればいんですが、
今日みたいなヒルリピート練は休む暇なく再出発する必要があるため、
精神的にパないです。
ていうか肉体的にもヤバイです。
これはこれでいい練習になりますね。
定期的にやりましょう。

コースプロファイルがきもい

気温３℃でした。ウェアは軽装でも問題ないんだけど、足がどうしても冷えてしまう
シューズカバーと靴の間にビニールかなにか挟んで防風にしたら、少しはマシになりますかね

つーかぼちぼち練習場所へ行く道中の峠が凍結しそうだぞ
大丈夫なのかな。
今年の春から夜練始めたばっかなんで、そこらへんどうなるのかよくわからん。

キシモトくんがシクロクロスにやる気を見出してるようなので、
彼が参戦しないうちに昇格しておきたいなと思っています。
ていうか彼だけでなく、オフシーズンに入ったクロカン勢がどんどん参戦してくるだろうから、
パワーコースのふれあい公園で一発キメときたいですね。

うまくいかないほど やりがいあがあるわ

80号線2段坂を東西に繰り返し登ります。

19時30分集合、1時間程度の予定
（集合時間に間に合わなかったらごめんなさい）
最後まで集中して追い込めるようにペース配分を考えましょう。
余力のある方が積極的に前を牽いてください。

https://goo.gl/maps/481TLRiZ52B2
参加してくれる方はコース上で合流してください。

＝＝＝

火曜日
朝練で3本ローラー1時間
２００ｗ弱で流し

夜練６０ｋｍ
夢前８の字２周回
ヨコイ君参加
１周めで脚がもうパンパン
なんとか最後まで集中を切らさず追い込めた
帰宅したところで立ちくらみ
土曜日からずっと休み無しで追い込んでたから、かなり疲労が溜まっている様子


水曜日
久しぶりに現場に行くと、いろんな人に話しかけられた
トラブル絡みのことが大半だった
専門外のことが多いので、詳しい人に電話して対応してもらう
僕が解決できることなんてあんまりないのだ
それでも仲介役をかって現場の方とコミュニケーションを取ることには価値がある
こちらだって困ったときに助けてくれるのは現場の方なんだ
特に年末にかけてはヤバイ。
みんな頑張っていきましょう。


帰宅してからジャンプランジ左右５０回だけ
明日が仕事のヤマなんで、なんとかやりきるぞ。
KOMとったる

体重６５ｋｇ
あれ、運動量増えてるのになんで太ってんの？
このまま７０ｋｇ台になって「過重組」って自転車チーム作ったろうか

幾億の星の中から君を選んだから

明日火曜夜練します。
夢前8の字コースを通り、途中安富町三坂を登って降ります。
2周回1時間強の予定
僕は19時30分あたりからコース中央の直線を南北に往復します。
参加してくれる方はそこで合流してください。

はい

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=05c981ae1ecd90c8d039a9e8cb938e54
今週のシクロクロスはグラデパ勢の活躍が光る。
gun松本さん、はとさん昇格。
ふじくんさん中国CXのカテ1で優勝。
おまけに僕は出勤でした。

グラデパ号のISPのネジをなめました。
ボントレガー方式の一本締めで、精度が悪いのかよくサドルがお辞儀します
それで増し締めを繰り返してた結果摩耗してお亡くなりになりました。
サドル周り以外もかなりガタがきているので、一旦バラしますか。
ISPを直してsram forceで組み直すのもありやな

to be continued...

むせ返るようなリアルな日常

ロード140km

 6時30分集合で朝練友の会
ナガタニさんヨコイ君参加
万葉岬手前まで往復したり、そこらへんの峠をリピートしたり。
ナガタニさんは用事ありで、8時前には解散

食べ合わせ

僕とヨコイくんはセブンで一旦補給

8時30分からは2次会でS練に参加しました。
今回もグラデパの青、ソレイユの黃、なんどいや～の赤（？）と、シグナル感ありましたね。

相生小の峠は初めて通りました。
いい道ですねえ。
今度から七曲通ったときはあそこから帰ることにします。
いい感じに脚が焦げました。
ありがとうございました。

明日は出勤です。
勤労感謝の日ですよ。
勤労に感謝するって…そういう意味？

whoa


からの

アブラにまみれて黙りこんだあいつ

明日日曜朝練します。
6時30分道の駅みつ集合、
8時ごろまで七曲りを往復します。
その後僕はS練と合流する予定です。
参加してくれる方はコメントください

＝＝＝

MTB5時間
菖蒲谷で山ごもり
トレイルをひたすら登ったり降りたり
ブレーキの使い方がだいぶ上手くなりました。
逆バンク＋根っこエリアは減速せず流れに任せたら滑らない
多少のギャップはおもいっきりいったほうが衝撃が少ない
もとがもとなので、練習すればみるみる上達するな
来季は待ってろヨ

あと、ジャンプもできるようになってきました。慣れているコースなので着地先の路面状態を覚えているからってのもありますが。

ダイソーコメリ寄って帰宅
MTBを洗車し注油

ロードのカーボンクリンチャーについてるsoyo trueance plusのカーカスがコンニチワしてたのでgrand prix 4000sに交換
ところが交換後スローパンク
どうもバルブコアの調子がおかしい？
パンクして廃棄予定のチューブからバルブコアを取り出して差し替えてみた
またしばらくするとスローパンク
次はシーラントを少し入れてみた。今度は大丈夫そう。
これで明日の朝パンクしてたらお手上げやな。
それならパワータップに履き替えて朝練いこ