研修

マテリアルパズルを読みました。

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駅前でスケボーのトリック練してる人がいたけど、わざわざあんな場所でする必要があるのか。僕が駅前でシクロクロスしてたらおかしいだろうが。

一番美味しい清涼飲料水だと思います

研修が発生し、僕はディスカッションのリーダーをやりました。意識が高まりまくり、もう少しで失いそうでした。

土曜にやること

• 部屋の掃除
• 研修のあれ
• 部長にあれ
• お金引き落とし
• 桃モッツァレラ
• ロードのホイール換装、洗車
• その他鈴鹿の準備

天気悪いなー

力こそがパワー

3リットルほど麦茶を飲んだ。

同期の人がkindle paperwhiteを持ってて、なかなかいいなと思った。



■ロード1時間
いつもの街道コース
10分250W

最後にスプリントをして、880W、850W、960W
春までは700W台が関の山だったので、神経系があれしたのか、パワータップのスパイク現象ですね。
ちなみに歴代最高が2013年3月の42970Wです。超えられるように日々鍛錬を積んでいきましょう。

明日は休んで、土曜は刺激を入れて、shimano鈴鹿を迎えましょう。

スキュワー教

みかんが入っていたけどゼリーはレモン味だったのでもうこれわけわかんねえな。

今日までに楽天edyのチャージをするとキャッシュバックがあったそうですが、肝心のカードが届きませんでした。まじっすか。


■ロード30km
鍋子坂2分37秒
250W11分
テクノで大学生？の車に煽られた直後、交差点で追いついたので気まずかった。
最後にスプリントして、844W、自己ベスト更新。ちょっと回しすぎてるかなってぐらいのほうが高ワットになるのかもしれない。足攣った。



M's cycle factoryでgiant rws スキュワーを注文。11月入荷予定らしい…。

今六角レンチ締めタイプのスキュワーを借りてるんですが、はっきり体感できるレベルで剛性あがります。といっても高剛性フレームを踏んだ時のギュンギュン感はなく、ディープリムホイール履いているときの感覚そのまんまです。それでもダンシングでの加速や下りカーブの安定感は向上するので、クイックの利便性を犠牲にしてでも試してみる価値はあると思います。ということで更に固定力が高いrwsを試してみることにしました。dt swissからも発売されてますが、チタン使ってて高いです。giantのやつでいいです。

火

職場が変わりました。
1から10までとは言わないので、せめて1は教えてほしいです。はい。

休みが水・土になりました。今週だけ日曜休みに替えてもらったので、鈴鹿は行けます。エリートです。頑張りましょう。とりあえず規約を読んで、車載カメラokayか確認しましょうね



■ロード50分
今週は鈴鹿対策ということで、ウエイトレシオより絶対パワー、それよりvo2maxを重視してあれしていきましょう。

アップがてら250W3分
30-30インターバル420W8回
300W5分×2
宇原坂東, 03:52, KOM
祝杯だー

全力だすと左膝が踏み込むとき内側にずれてることに気が付きました。たまに膝痛でるのこれのせいかも。



以下、J2三木で食べたものです

あっこれは食べてません

くっそみたいな操作感でした。

グリーンピア三木J2クロスカントリー その2

■チャレンジカップ三木
下りはどうにかなりましたが、登りがマッド過ぎて全然ダメでした。
リザルト分かりませんが、多分ドベ争いでした。

■三木J2XC一般
スポーツの部じゃありませんでした。
前日の試走でナガタニ塾が開催され、最初の激坂クランクと沼地の下りをなんとかクリアできるようになりました。
12人中6位でした。
たった1周ですが、1日分のMTB力を使い果たしたらしく、カフェインキメても全くやる気が戻ってきませんでした。あんぱん1000kcalほど詰め込んだらどうにか動けるようになりました。
あとはスタッフなどをしましたが、皆さん各自やっていってくれてたので、僕はほとんど仕事がありませんでした。

テッキくんおめでとうございます。足長い

スポーツ男子の速報でSSRTのヨコイさんが1位、との情報でしたが、誤報でした。

ほらやっぱエリートでもこうなります

ほら

あとジャン鳴らしたりしました。