胃腸

月、火と研修がありました。

２日目に胃腸がやられて、ずっと吐いていました。
早退して病院に行き、「原因わからないね！」と言われました。
点滴を打ちました。
自転車始める前の貧弱だった頃を思い出しました。

寝て起きたら治ってるかと思っていましたが、まあマシになった程度です。
仕事には行きます。
週末までには治したいですね。
ていうか今すぐ治りたいですね。

姫センマラソン、サマーエンデューロードinはりちゅう

自走で姫センまで。早朝マラソンの先導をしました。

そのあとはりちゅうへ。サマーエンデューロードでした。

小野田くんさんがいました。

Yくんおめでとう。

Tさんもやばいっすね

ウッ

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■サマーエンデューロードinはりちゅう　2hエンデューロ

ローリングスタート中に前輪のパンクに気がついた。
1周回ってピットでYさんに前輪を貸してもらった。ありがとうございました。

2周ほど単独走して、集団に追いついた。

こんだけ太っても意外と登りは余裕な感じなので、ガンガンペースを上げていった。

途中で雨が強くなった。
落車に巻き込まれたくなかったので、集団前方で進みたかった。絶対勝ちたかったこともあったし、パンクのトラブルでアツくなってしまっていた。

前のロードを避けて、下りのマンホールに乗ってしまって落車。カーブだったのでそのまま滑りながらコースアウト。すりおろされた。

単独だったことと、Yさんのホイールは無事だったっぽいことはよかった。まだまだ脚は余裕だったので、集団に復帰できそうだったんだけど、2度もハプニング起こしておいてまた走られては周りの人もいい気分じゃないだろうと思って、回収車に乗りDNF

怪我は左半身の擦り傷ぐらいで済みました。グラデパジャージ上下に穴が開いておシャカになりました。ごめんなさい。



ち、ちょっとしばらくロードから離れます。

summertime

android端末で撮った写真はbloggerに自動でアップロードされるようにしていたんだけど、最近調子が悪いのかあれしてくれません。

野々村議員がmad素材にされている様をひと通り眺めました。

まあ、佐用はいいところですよね。

ロードのメンテをしました。

注油、ホイールをカーボンディープに、シュー交換、リアのクイックリリースにアクションカムを固定。姫センマラソンで先導をするのでついでに後方を撮影しようかなと思います。

シマノ鈴鹿の24日、エリートカテゴリにエントリーしました。

スポーツエントリーっていろいろ手数料掛かってあれですね。

鈴鹿、あんまり坂はキツくないようだけど、88mmディープでイケるのかどうか。明後日いろんな人に聞いてみよう。

土曜は姫路某所に泊めてもらって、

日曜朝に姫センマラソンのスタッフ、午後からはりちゅうエンデューロード

月、火曜は会社の研修であの場所へ行きあれをする

最近、なんか充実している感じがします。ひきこもる時間が減りました。feedlyの未読が3000を超えました。もうダメなようです。

はい

最近気分の浮き沈みが激しい。頑張れ恒常性

しかしご飯は美味しい。

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■ロード

30＋30インターバル20回
目標パワーをvo2max（5分CP）にしてみたら全くしんどくなかった。しんどいのが効果あるとは限らないとはいえ、息が乱れもしないってのはさすがに。

本当に合っているか心配になってネットで調べてみたら、やっぱりvo2maxでやるのが正しいようです。そうですか。
（30+30を150%FTPでやってる人がちらほらいましたが、それは30-30のほうです。。。）


SST12分
ここらへんのベースのなさが今後のあれになります。

宇原坂
338W
あの方からKOM奪還。


6月は1002kmでした。

サプリメンタルマテリアル

僕の趣味の1つがサプリメント収集という非常にコアなやつですが、似たようなことやってる子が会社の同期にいるので、そういう話題になると楽しいです。最近はピューリタンズプライドがアツいらしい。

ペニスマンってweb漫画を読んでいたらこんな時間。寝るわ。

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■ロード

30-30インターバル　1×8回
これ4セットとか無理じゃね？

5分レスト後、FTPで10分走

三坂西側をvo2max上限で登る
東側へ降りて登り返すも、タレた。

max777W


今週末は天気が崩れそう。去年みたいなギンギラギンで2Hエンデューロが短縮、なんてことがなさそうなのは良いですね。でもなるべく降らないでほしいなあ。