●某バイブルに載っていたメニュー
スクワット
バーベル・段差昇降
レッグプレス
座ったローイング
チェストプレス（優先順位低め）
腕立て（同上）
かかとあげ
ニーエクステンション
レッグカール
ひねり腹筋
プルダウン
ボックスジャンプ
●某12週間の本に載っていたメニュー
スクワット
レッグプレス
レッグカール
ベンチプレス
懸垂
デッドリフト（フォームに注意）
●某エクステラすごい人のブログより
「一般的な日本人なら筋トレは必要」
「ハイクリーン、ランジ、懸垂、腹筋を行っておけば自転車には十分だと思う」
「ランジは自転車の動きにほぼ直結している」
「懸垂は10回はできる筋力はほしいところ」
「スクワットは体重の2倍は上げてほしい」無理です
●某六本木在住の方のブログより
デッドリフト
レッグプレス（200kg10回）
プルダウン
ローイング
たまに懸垂
たまに腕立て伏せ
●某イナーメスプリンターの方のメニュー
スクワット、レッグカール、レッグプレス、ベンチプレス、その場全力ジャンプ
●某史之選手のメニュ
ベンチへ飛び乗る運動
バランスボール背筋
バーベルランジ（上げるときに勢い良く）
●某知り合い
「オフに筋トレとかランとかに手をだすより、真っ直ぐ走る練習してくれ」
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