秋の秋

クロカンのレースで人工ジャンプ台を飛んだ経験はありますが、トレイル内の段差から飛ぶのはやったことがありませんでした。

菖蒲谷東側の山にいくつかあったので試してみましたが、怖いのなんので大変でした。

何回か練習したらコツを掴めてなんとか飛べるようになりました。

これからは飛ぶゼ

けどあの着地の衝撃はフレームに優しくないな。

チェーンステーにチェーンがめっちゃ叩きつけられてる。

もしフレーム割れたらtrekって保証してくれたっけ。

あー僕もリコール的なものが起きてエモンダslr的なものほしいなあ。

関西クロスプロローグのコースのyoutube動画を見ました。

担ぎセクションがなさそうでよかったです。

右肩の改造手術の後遺症で担ぎがキツイところがあるので、しばらくは押しのみでやっていきたいです。

肉情報です。

今月は1500kmでした。なかなかですね。
去年の倍以上乗って、その上強度も高く、これ以外にMTBも定期的に乗ってるので、かなり成長しているはず。
もう昇格間違いなしやな

退院の秋

火曜夜練のお知らせ
夢前8の字コースを通り、途中安富町三坂を登って降ります。
メンバー集まってから2周の予定

僕は19時30分あたりからコース中央の直線を南北に往復します。
参加してくれる方はそこで合流してください。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=05c981ae1ecd90c8d039a9e8cb938e54

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google play musicの聴き放題プラン試してみました。
これいいですね。継続しましょう

再入院3日目

土曜の日記

暴飲暴食に飽きてきた

今日からリハビリ開始
プレートで肩鎖関節を固定されてたので、今まで右腕を水平以上に上げたことがなかった
やろうと思えば上げられたのかもしれないけど、左腕だけで事足りていたんであえて使うこともなかった
今日からは気兼ねなくのびのび使えるぞ。

普通なら数ヶ月も上げてなかったら凝り固まっているらしいんだけど、僕は抵抗なく垂直に上げることができた
先生が「普通ありえん。。。」って呟いてた

体に悪いものを食べまくってたけど、そろそろ飽きてきた
社会復帰もすんなりいけそうやね

 ノルマです。

肩を固定してくれていたプレートです。
みんなに持って帰れよって言われてるからそうしますが、持って帰ってどうすんの。。。

再入院2日目

金曜の日記

手術当日
７時までは水分OKなので、水をイッキ飲み
昼ごろに母がお見舞に来てくれた

付き添いの看護師さんも準備しにきた
看護師さんパワフルだなあと思っていたら、母さんも「強そう」ともらしていたので、そういうことなんだろう

15時から手術
前回同様点滴麻酔だったんだけど、今回はじんわり眠くなっていく感じがなく、気がついたら病室のベッドに転がされてた感じ
座薬をツッコまれる瞬間が一番ツラかった

術後3時間は安静にして待機
喉が渇いたけど我慢

～3時間後～

飲食の許可がでたので、まずアクエリアスを飲む
が、微妙な味
あれ、こういうときの一口目って感動的に美味しいんじゃないの？
あまりに予想外れでびっくりしたわ。

夕飯は美味しかった

そこから就寝までフードファイト開始
ポテチ2袋、バームクーヘン、サラダチキン、飲むヨーグルト、ヤクルト、ハンバーガー。
血糖値が上がっていく感じがしました。
たまらんな

再入院１日目

木曜の日記

起床してすぐに入院の準備

といっても普段出かける時とそう変わらない

服の換えと財布さえ忘れなければ、あとはなんとでもなる

入院２回目なので施設の説明は省略してもらった

なんというか、とにかく眠たかったんだ

ここ最近睡眠時間が著しく少ない状態で運動量が多かったんで、当然疲労が溜まるばかり

カフェインとアリナミンでやっていったけど、正直昨日の夜は限界ギリギリを感じていた

入院中はゆっくりできるから、っていう前提の生き方だった

レントゲン、心電図測定、肺活量測定、採血

あと電極を貼り付ける右太ももの剃毛をしてもらった

どうせなら足全体剃ってほしかったな

そこから自由時間

昼ご飯を食べてとりあえず仮眠

１５時から風呂なので入っておく

手術後しばらくは入れないから、ゆっくり浸かる

といっても今回は肩以外の擦過傷がないから、数日で風呂OKになるんじゃねえの

夕ごはんを食べてまた仮眠

２０時ごろ、看護師さんから翌日の手術について説明を受ける

　・今日２１時からは固形物禁止

　・明日７時から水分禁止

　・朝イチで検尿

説明を受けて即就寝

すごいな、こんなに眠れるもんなんだ

ギリシャヨーグルトを食べました。
トップバリュは「安かろう悪かろう」のブランドイメージができあがってしまったので、
最近その悪評を払拭すべく、高級路線に変更しようとしています。
詳しくは分かりませんが、その流れが加速したきっかけはこのセレクトブランドのギリシャヨーグルトなんじゃないでしょうか。
通常とは異なり、各店舗にサンプルを送って試食してもらい、多く仕入れてもらうやりかたをしたり
メディアに取り上げてもらったりして、超ヒットしているそうです
今回はじめて食べましたが、さっぱりしているのに濃厚でまったりねっとり低脂質高タンパクで、良いものです。
一度お試しください。

体にわるいものも食べます

プリン情報です

画面右に見えますのは、大根の酢の物にきゅうり、みかん、もずくがミックスされた挑戦的料理です。
僕はまだアマちゃんなので、この物体のアジが分かりません。

黒化の秋

水曜の日記

世間一般は休日。
僕の会社も、一部の工場と事務の方は休日
なぜか僕は出勤
なぜなんだ

でもまあ人が少ないだけあって、トラブルの報告とかがなくて落ち着いて仕事ができました
他部署の出勤勢もそれは同じらしく、みんな割りとリラックスしていたので僕も顔色を伺いやすかったです

あとは翌日に入院するということで、人事部の人に報告にいきました
「もう自転車に乗るのは控えてね！」と言われたので「はい！」と言いました。

定時で退社
イェア夜練だ！

■夜練夢前0の字50km
入院前最後の夜練
長谷さん参加
色んな所で仕掛けて、油断ならない練習会にできたと思います。
中盤、長谷さんにfu●kと言われました。
日本語では「ありがとうございます」を意味します。

バーテープをコットンの黒いやつに交換したんだけど、あまりに薄すぎてロングライドだと疲れそう。
またすぐに交換するかな

ランニングバイクとカネコメガネの秋

火曜日

ロード195km
補給：ミニあんぱん3袋、ミニチョコパン2袋、クルミパン2個、レッドブル、チキンカツ弁当

4時起床
MTB半自走アワイチというエクストリームの翌日、僕は神戸を目指して再び2号線を突き進むことになりました
早朝だと信号にあまりひっかからずに済みますね
明石を超えたあたりからめんどくさい感じになってきましたが、まあなんとか須磨までついてノエビアスタジアムへ
ランニングバイク選手権のスタッフをしました。

帰りは175号で北上
途中パスしたローディと合流して話しながら走りました。
私服にフラペなのにどうもペースが速い。何者なんだと思っていたら、
どうやら自走でアワイチしてきたらしいです。
ガチ勢じゃねえか。


なんやかんやありましたが無事に加西に到着
カネコメガネで少しお話
今度は時間作ってじっくり訪問させていただきます。
隣のすき屋でキング盛りでも食べて帰ろうかなと思ったんですが、カフェイン効いているうちに帰ったほうがいいなあってことでそのまま帰路へ
これが正解で、夢前のあたりから気分はしゃっきりしているのに体がふらふらになってきました。
淡々と走っていたからまだ消耗は少なかったとは思いますが、ぼちぼち限界みたいでした。

21時近くになってようやく帰宅
カレー食べて風呂入って即就寝

水曜日は出勤です
木曜から入院なので、引き継ぎの連絡とかできてちょうどよかったかな
そう思うようにしましょう

アワイチの秋

明日水曜夜練します
夢前町塚本あたりの周回コース
19:30頃から反時計回りに走っています。
メンバー集まってから1時間走の予定
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=89e12e706d710d3076dc723ba510e100
参加してくれる方は逆走合流してください。


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時は遡って月曜の日記

アワイチ250km
3時45分起床
5時出発
横井くん載せて長谷さん家へ
MTBおろして淡路へ出発

1時間30分ほどでジェノバライン到着
往路はまりんあわじでした。

岩屋で神永くんと合流
アワイチ目指してスタート

序盤は追い風・平坦・何よりみんな元気なため、ペースが速い
ナゾのパラダイスの峠手前までで35km/h

ノルマ達成

高校生コンビはあの峠で大体脚が終わってしまったみたい
長谷さんはクレバーな走りで力を温存
僕は補給さえミスらなければ問題なし
というか追い込めるだけのメンタルがない

パンク修理したり
鳴門海峡のあたりで道に迷い、一旦引き返したりしました

行きは追い風、帰りは横風。
得した気分で海岸線を進む

岩屋に戻ってきてみんなでハイタッチ

神永家とお別れしてジェノバ

明石の吉野家で腹ごしらえ
家に帰るまでがアワイチであり、僕らはやっていくしかないのです
いい感じに脚がやられながら帰宅

MTBでは最長距離だなあ。

超楽しかったです。またやりましょう。



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次回予告

勢和多気MTB練の秋

日曜日
長谷さんに誘われて勢和多気のMTBコースに行きました。
勢和多気ってどこですか？
三重ですか




三重！？

長谷さんが運転してくれました。
僕は助手席に座ってるだけだからどうでもいいんです。
試走のために行くっていうバイタリティがすごい。

サービスエリアに停まるたびにお菓子を購入
堅揚げポテトカールチップスターベビーカステラ
体に悪いものを食べたくなったんです

渋滞に巻き込まれて5時間ぐらいかかって到着
神永親子がいました。
道中「神永くんは今日菖蒲谷に行ってるんかなあ」という話をしましたが、勢和多気にいました。
世間せまい…。

僕はもうすぐ右肩の改造手術が控えているので、あまり無茶なことはできません。
オフロード走っている時点で「無茶」の範囲が曖昧になっていますがそれはそれとして
シシオトシと新設の谷ジャンプはやめときました。

菖蒲谷では味わえないバンクのいなし方やロックセクションを堪能しました。

それで翌日、神永くんは単独でアワイチする予定だったらしい
僕と長谷さんもアワイチする予定だった
どんだけカブるねん
ということで一緒に走ることになりました。

横井くんもアワイチ誘ったら二つ返事でOK
バイタリティや



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その頃小野さんは王滝で総合7位・年代別1位になっていました
ぱない

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帰りは大阪のウエムラパーツに行っていろいろ物色
赤玉模様の靴下がオシャレだったので買いました

よくわからないけどオシャレですね。
オシャレなので決戦用靴下にします。

過負荷（可不可）の秋

木曜

夜練65km
長谷さん参加
スタート直後の交差点で無理に右折してきた対向車に轢かれそうになった
ああも唐突だと、とっさに動けないんだな。
「あぁ、オワッタ」とか考えてた気がしますが、ハンドル切ることもブレーキングもしませんでした。
いや、止まってくれてよかった。

あとスポークが折れるわハエか何か飲み込むわ峠は全敗だわ、いいことなかったなあ。


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金曜

朝5kmだけジョギング
朝ごはん食べてさあ出勤だってときに立ちくらみ
疲労が溜まっている感じがする
カフェインとったのに眠気が強い
足が重い
オーバートレーニングなのかなあ
まあ昼には治りましたが


ここ数週間仕事のほうで大問題を抱えてましたが、
問題の調査を取引先の方に丸投げして、その方からの報告を部長に伝えて、あとはなんやかんやでなんとかなりそうです。
おーなんだ、なんだこれ。僕なにもしてねえ


「波よ聞いてくれ」1巻を読みました。超おもしれえ

歯医者に行きました。
麻酔無しで神経引っこ抜かれました。
「ちょっと痛みますねー」ってなんすか

8の字の秋

19:45ごろ觜崎橋集合予定
テクノ東より三濃山方面へヒルクライムして、テクノ北を登り返します。
途中路面が荒れているのでMTBでお越しください
雨天超決行

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5

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朝練クロス1時間
近くの公園に行き、コーナリングの練習しようと思った1度目のカーブで転倒
乾いた砂は滑るのだ

しばらくぐるぐる回って、飛び乗りの練習
右から乗るのもだいぶスムーズになってきた
アリオネは飛び乗りやすいね

あとエッグビーターにも少し慣れてきた。
どこ踏んでもキャッチできるのはいいっすね

あとスタートダッシュの練習
一発でクリートキャッチしたいんだけど、まだまだ下手だなあ


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仕事はなんかヤバイの背負い込んでましたが、光明が見えました。
テンション上がってきた


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夜練50km
永谷さん参加
夢前8の字2回

1周目ですでに疲労困憊
よだれを処理する余裕もないぐらい
そこからは我慢大会でした。
お疲れ様です。明日もやりますよ。


キャットアイからvolt6000が発売されるそうな。
捕獲レベルみたいなインフレだなあ。
バッテリー外装なのと配光無視なのがあれですが、明るいのはよいものです。
そう、明るいのはよいものです。
volt300で満足している方も、一度1200あたりを試してみてほしいです。
すごいです。


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SSDを注文
一度使うと戻れないなあ。

新パソコンの秋

明日水曜夜練します。
夢前8の字コースを通り、途中安富町三坂を登って降ります。
メンバー集まってから2周の予定

僕は19時30分あたりからコース中央の直線を南北に往復します。
参加してくれる方はそこで合流してください。

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=05c981ae1ecd90c8d039a9e8cb938e54

雨天決行です。

僕はMTBで行きます。

今週の夜練は水・木になります。

死なない程度に死にましょう。

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歯の痛みで2時ぐらいに起床

寝ている間に歯ぎしりしているのか？右下の虫歯が痛む

アスピリン飲んで本読んでたら少しマシになったので二度寝

目覚ましのかけ忘れで危うく遅刻するところだった

定時ダッシュ（早歩き）で歯医者へ行きました。
できれば虫歯の経過をみてどうにかやっていければよかったんだけど、
この痛みはどうしようもないので、神経を抜くことに
麻酔打ってもらって、ドリルで削って、なんかがりがり引っ掻いて、助手さんに「はいこれ神経ね」とか説明してました。
どどどれが神経？？！

痛み止め処方してもらったけど必要なさそう

帰宅したら新しいパソコンが届いてた
そういえば注文してたな…
メモリ4G、corei5、ディスプレイ付き3万円

今までSSDだったからハードディスクはうるさいな

chromeインストールしてログインしたらほぼやるべきことが終わってしまった
googleに支配されとるな


学生のころのような、新しいガジェットに触れる感動がもうほとんどない
パソコン関連の劇的な進化が落ち着いてきたってのもありそう
今だったら何買えば興奮できるだろう
インペックかなあ。

チャレンジカップinテクノ

土曜

チャレンジカップinテクノ

黄金長方形の回転

コース設営手伝って！と言われたのでウケ狙いで渦巻きコースを作ってみました。
却下されるかなーと思いつつ放置してたら、そのままスルーされました。
シクロクロスでもこういうのあるらしいですね。
平坦高速コースだったんで、少し箸休め的な感じになったんじゃないですかね
チュミミーン

レースはまず10周して順位を決めて、次は逆走を5秒間隔スタートで10周でした
1回め頑張った人が有利なレースでしたね

これ逆に遅い人から5秒間隔スタートだったらどうなったんでしょう
見る側からするとデッドヒートが増えて面白そうですが

1回目。
小野さんに頑張ってついていくも、3周ほどで千切れた
先頭とずっと同じ場所ですれ違うのでモチベーションは維持できたんだけど、そこから詰めることができない
総合5位

2回目。
誰も抜かすことなく総合5位
上位陣の激しい闘いが繰り広げられてたような気もしますが、僕は蚊帳の外だったので。。。



日曜
TOMATOにMAMBA号を持って行ってメンテしてもらう
その間に機材についていろいろ聞きました。

「MAVIC…　あっはいそうなんですね…」
「Bontragerワオー」
「えー、軽いなあ」
「あーラチェットがねえ」

　～中略～

「今までの話は置いといて、とりあえずチューブレスレディ導入します」

ということになりました。


チューブレスにしたからって劇的に早くなるとは思ってないぞ
思ってないぞ
期待していないんだからな

冷やし中華の秋

土曜も出勤になりました。
代わりに月曜休みだぜひょー

仕事で積み下ろしの手伝いをしました。
10kgのあれを持ち上げる作業を延々2時間…
つかれたのだわ

サドルバッグ小さめなんですが、ツール全部無理やり入れました。
これ以上隙間がないです。六角レンチ以外を抜くと崩壊します。

冷やし中華はじめました
多分もうおわります



木曜夜練70km
長谷さん参加
テクノ東からは15分300W
去年の秋、菖蒲谷でTTやったとき同じぐらいの出力だった
今回は余力を残した状態でこれだから、少しは成長してますね。
あと20kgぐらい減らしたらヒルクラで天下取れるゾ

金曜夜練30km
単独
200Wで平坦巡航
L2-L3あたりは気合い入れなくてもいいから良いですね。
SST以上は精神にくる

イノテック105の秋

19:45ごろ觜崎橋集合予定

（遅くなる人に合わせます）

テクノ東を登り、テクノ中央から南下し、附属高校横の丘まで登ります。

その後テクノ北を登り返します。

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5

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某検定の教材が1週間前に届いたまま、玄関に放置しています。
開けたくねえ。。。

イノテック105気に入ったのでロード2台とも塗布することにしました。
105のチェーンにイノテック105を使うとかマジ面白いよねー。
明日の夜練までに乾くかなあ
仕事中、車のダッシュボードに放置してみようか

ホントはプーリーやスプロケ、フロントギヤにも同様に塗布して乾燥する必要があるらしいけど、そんなめんどうくさいことしてられないのでチェーンだけ。
とりあえずチェーン内部に皮膜作っておいたら、あとは気になる時に再塗布すればいいでしょ

あと雨のときは大丈夫なんだろうか。
砂汚れなら水洗いで落ちて皮膜は残るってぐらいだから、多少の雨には耐えてくれるだろう。
もしダメならラスペネぶっかけてやるからな
2周してやるからな



サイクリング22km
昇たろうさんは単独35km/hオーバーで走れるらしい。
僕は絶対無理だ
でも登りはそこそこいけるぞ
なんで平坦はダメなんだろう
なんでカンチェラーラになれなかったんだろう

雨練の秋

windows10をインストールしました。
1日2回はブルースクリーンでシャットダウンされます。
もうこいつも5年目なんで、買い替えてもいいかなあ。
でも同じスペックのノートパソコンとなると8万円ぐらいするんだよなあ
より高くなってんじゃんか
ムーアの法則はどうなったんだ
為替か。

ブエルタ16ステージを見ました。
フランクやりましたね。
トレスのほうが落ち着いて淡々と踏んでる感じがしたんですが、レース後のコメントによるとプレッシャー与えるためのポーカーフェイス作戦だったみたいですね。
それでもフランクが強かった。
あと総合争いがめちゃくちゃになってるので面白くなってきましたね

夜練前に仕事の電話
僕のミスは申し訳ないんだけど、あの程度だったら明日の朝でよかったんじゃ…

気を取り直して夜練50km
横井くん岸本くん参加
しょっぱなから土砂降り
横井くんはきつそう
雨に弱いのか？
それともスクワットのやりすぎか？

1,2回目の二段坂は勝った
3,4回目は岸本くんの勝ち
強いわ
前半はアップ不足だったのかな
ありがとうございました。

台風きとるなー

関西シクロクロスのパンフレット届かねえなあ

シクロクロスの秋

明日火曜夜練します
夢前町塚本あたりの木が多い周回コース
19:30頃から反時計回りに走っています。
メンバー集まってから1時間走の予定
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=89e12e706d710d3076dc723ba510e100
参加してくれる方は逆走合流してください。


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エッグビーター3をクロス車に装着しました。スプリングが強めなのか、2より若干クリートキャッチが固めです。
その分ペダリングの時にぐにゃぐにゃせず、安定して踏めます。

ラン6km
ウィンドスプリント2本だけやってみた
ランは急に無理するとすぐに故障しそうだから慎重にいきましょう

あとシクロクロスの飛び乗り練習。
いやほとんど飛び乗ってないか。
いちおう右肩の脱臼の治療中なもんで、多分手術でプレート外してもしばらくはクロス車担げるほどにはならないでしょう。
それなら逆方向の右側へ降りる練習をしよう、ということになりました。
やり始めはめちゃくちゃたどたどしかったんですが、20回ほど繰り返すとかなりスムーズに動けるようになりました。
飛び乗りも2回はできました。
思ってたよりも早く習得できそうです。
僕は必要にかられてやってますが、こんだけあっさりできるなら他の人も練習する価値あるんじゃないでしょうか。

あと飛び乗りだけじゃなくて、片方クリートはめたままで一発キャッチする練習もしなくちゃね

サイクルエンデューロin播磨中央公園 フルコース

はりちゅうエンデューロ2Hオープンの部に参加しました。

アップ時レースの日の高揚感というか、みなぎる感じというか、そういうのが全く湧いてこなかったので不安になりました。

カフェイン100mg摂って水を飲めるだけ飲んでスタート

序盤からもごえさんが逃げてタイム差が広がっていく。
「誰が逃げてるの？」
「茂越さんです」
「あぁ…」
というやりとりを何回かしました。

みんな下りは前の方で展開したいようで、ところどころペースがあがる

けどみんな登り切ったところでペダリングやめてしまうので、もう数秒だけ踏むだけで楽に前に上がれる

コーナーも登り返しもなるべくブレーキを使わない温存作戦で行きましたが、単純に体力負けしてラスト2周で足がつり終了

最後は神永君を牽いてゴール

いずれ有名人になるであろう神永くんのアシストをすることができた。

事あるごとに自慢してやるからな

集団走行中、横でハスったのを一度見ましたが、それ以外大きな事故などなかったようで、良かったですね。

レース後、パンクDNFの方の回収係をしました。大型車を運転するのは初めてだったのであれでしたが、まあ頑張りました。

実力

サイクルエンデューロin播磨中央公園フルコースに参加しました。
ラスト2周で脚が攣って終了
また足つりかよ…

詳しいレポートは明日以降に書きます

ヒメはヒメなのヒメなのだ

仕事である食材のみ１日じゅう食べ続けています
もはや慣れました。
好きとか嫌いとかそういう次元じゃないです。
そういうんじゃないんだ。

山賊ダイアリーを読みかえしました。
これで5回目かな
お涙頂戴パート以外は好きです。

ブエルタ第9ステージ観ました。
フルーム調子悪いの？ついていくの？やっぱいけるの？いけるんかい！

夜練61km
夢前８の字
長谷さん横井親子参加
横井くんの爆発力はすごい。ケイデンスモンスターだ。
こんだけ強いと、エンデューロで溜めて溜めて温存して最後にちょいと踏むだけで勝てるんじゃないか。
少しづつ戦術とかコンディショニングとかも学んでいきましょう。
強いだけだとつまらないよ。

明日は時差出勤で昼から会社に行きます
朝は時間が開くからMTBでも乗りましょうか
週末のチャレンジカップ古法華のリザルトが良かったので、モチベーション上がってきています
僕だって人並みにオフロード耐性あるんだ。