チケットフォーエブリワン

眠りが浅かった
あと、ひどい筋肉痛
最近食が細くなったので、グリコーゲンが足りてないんだろうと思いご飯ブチ込んだら午後にはかなりマシになってました。

某検定の最終試験を受けるために大阪へ行きました。
その間に仕事上のトラブルが起きたようですが、もう既に事故ってるようなものなので…
うーん、まあ…。
それでも、一応今日は休日扱いなので、休日に会社から電話がかかってくるっていうのはあんまりメンタルによろしくないようです。
変な汗が止まらなかった

試験会場に着いてから初めてテキストを読み始めるナメっぷりでしたが、まあなんとかなりました。

 せっかく梅田まで来たんだから、美味しいものを食べようと思い、マクドナルドに行きました。

のむラボでチェーンルブ購入
荒れてた。

帰りの新快速はうまく座席に座れたのでめでたし
すぐにうとうとして仮眠
目が覚める度にとなりに座る方が変わっていた
4度寝ぐらいしてスッキリ

ペインフォープレジャー

飲むヨーグルトが分離していてほぼホエイでした。

ポルナレフ！イギー！危ない！

夜練63km
長谷さん参加
漕ぎ始めから脚の重さに辟易しました。
血がめぐるとマシになるかなと思いきやそういうことはなかった
 気分は悪くないしいつも通り爽快感はあるから、体調が崩れているわけじゃなさそうです
ただひたすら脚がダルい。
いつもの夜練は1日おきなので、連日となると回復が追いつかないんでしょうか。
せっかく高強度で追い込めるんだから、十全の体勢で挑みたいですね。

三濃山近くのヒルクラは長谷さんに完敗
テクノ北は粘り勝ち
本当にしんどいところでもう一度アタックできたのでいいイメージを得られた
最近は後手後手に回ってたからなあ。

なぜか雨に降られずに済みました。
明日の朝は…無理かなあ。

あ、明日は大阪に行って某検定を受けてくるので夜練はなしです。
まった来週

ハムとチーズを一緒に食べるとうまい

デスロード

ダブルボトルの季節になりましたね。
明日木曜日夜練します。
19:45ごろ觜崎橋集合予定

テクノ東より三濃山方面へヒルクライムして、テクノ北を登り返します。
雨の予報なので僕はMTBで行きます。
仕事がぱねえ状況なので、場合によっては夜練中止することもあります。
その際は自主練する心持ちでやっていってください。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0a29345025010412d0582ee51bd11fb5

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「うちの素材使って早急にサンプル作ってな！」
「素材の発送忘れとったわ！」
ということがありました。
おもろい。

帰宅して炊飯器を開けたら空だったので「米がないんだわ…」って独り言を呟いたら、後ろにいた母さんに聞かれた
最近独り言が増えた気がする……。

MTBオンロード65km
夢前0の字コース周回練
最後の勝負どころまで脚が持たない。
全てにおいて後手後手に回っている。
廉くんも長谷さんも強いぞ。
この逆境。
楽しくなってきた。

最終周回はサプライズ的に横井パパが登場
ぶっちぎられた。
もうお腹いっぱいでございます。

シンプルプラン

今週の夜練は火・水の予定です。よかったらどうぞ。
木曜は梅田で研修的な試験的なやつやってきます。


明日火曜日夜練します。
夢前町塚本あたりの周回コース
19:30頃から反時計回りに走っています。
メンバー集まってから4周回の予定
雨天決行
僕はMTBで参加します。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=89e12e706d710d3076dc723ba510e100
参加してくれる方は逆走合流してください。


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冷凍室で荷物の雪崩が起きました。ごぼう天に押しつぶされて死ぬのはゴメンですわ…
せめていわしつみれで死にたい…。

jsportsオンデマンドに登録しました。
22時に寝る準備を始める系男子なのでどう考えても最後まで見れそうにないですが、まあ月額900円ですし。
LIVE配信だけど30秒戻るボタンあるし、遡って見ることができていいですね。

真っ黄のTREKカッコイイですね。

それで思い出しましたが、TNIに真っ黄のフレームありますね。
今シーズンこのバイク乗ってる人増えてたら笑える

ワークマンで靴下購入

セリアでまな板購入

MTB合宿inグリーンピア三木

にロードバイクで合流する男




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土曜朝はトミー練に参加しました
書写マックスバリュから龍野駅までは裕さんに牽いてもらいました。知らない道を通れてルートが増えたし、とても丁寧な手信号で安心して走れました。
いつもの夜練友の会と比べてかなりアダルティな面子でした。
そして、僕もわりと汗かきだと思っていたんですが上には上がいました。

集団走行の作法とかエンデューロの小技をレクチャーしてもらいました。
特にカーブのやつは大変参考になりました。今後も頑張って意識してみます。

ラスト3周あたりからペースアップ
平坦をあそこまで踏むことがめったに無いので悶絶でした。

120kmぐらい

裕さんのレポート
http://hiro180.blog22.fc2.com/blog-entry-1376.html

エビオムさんのレポート
http://tryangow.blog92.fc2.com/blog-entry-1746.html

帰宅してカップ焼きそば（かやく入れ忘れ）を食べて再出発
グリーンピア三木まで70km
加西のあたりから雨に振られてびっしょびしょ
コンビニに寄るのも面倒臭かったので結局無補給で到着
小野さんたちがデュアスロンしているのを待っているうちにハンガーノックで手先がしびれてきた
小野さんからどら焼きを貰ってしのいだ

夜は焼肉屋でタンパク質補給
絶品丼だっけ？そういう牛丼が大変美味しかった

ローソンで食事を買ってからグリーンピア三木に戻る
温泉で温冷浴
風呂あがりが最高に気持ちいい

飲むヨーグルト飲んで就寝

4時間後起床
普段は7時間寝ないとダメな子なんですが、今日は熟睡してたのかスッキリ起床

5時からMTB組はオンロード練
僕もついていったけど、登りはわりと全力でした。
小野さんどんだけ速いの…。

途中で離脱してセブン銀行でお金をおろそうとしたところ時間外だったのでとんぼ返り

着替えて朝風呂
温冷浴
風呂あがりが最高に気持ちいい

チェックアウトしてからランニングバイクのスタッフ
合間をぬってチャレンジカップの観戦と動画撮影
動画はfacebookに載せときます

途中でグラデパ安藤さんがやってきてくれて少しおしゃべり
入院仲間の松平さんも遊びに来てくれた
ありがとうございました。

ランニングバイクの片付けもそこそこに離脱させてもらい、帰路も自走70km
喉が渇く隙もないほど頻繁に水を飲み続けてたらすっごい楽に走れた
やっぱロングライドの後半でバテるの水分不足が原因だったのかも
今までよくあんなに苦しみながら走ってたな